Индекс массы тела измеряет жировые отложения на основе разницы между весом человека в килограммах и его ростом в метрах. Хотя каждый ребенок развивает рост и вес в своем собственном темпе, рост веса может нездоровым образом опережать рост, сигнализируя о том, что потенциальные проблемы со здоровьем. Эти потенциальные долгосрочные эффекты являются причиной того, почему родителям необходимо следить за детьми с тенденцией к росту их ИМТ. Вот почему им нужно заниматься питательный самоанализ. В конце концов, сдерживание ожирения не должно требовать чего-то большего, чем делать то, что в любом случае должны делать семьи: есть и играть вместе каждый день.
"Если у вас есть ребенок, который постоянно находится в 50-м процентиле, что было бы средним, а сейчас находится на 75-м процентиле, это ребенок, который педиатр и родители должны начать уделять им более пристальное внимание », - говорит официальный представитель Американской академии педиатрии доктор Стивен Дэниелс. Это также хороший знак того, что всем в доме, вероятно, нужно изменить свои привычки.
По сути, объясняет Дэниелс, проблема ожирения заключается в балансе калорий. То есть сколько израсходовано, а сколько сожжено. Но решение этих двух вопросов означает формирование здоровых привычек в масштабах всей семьи. Борьба с ожирением требует согласованных усилий как для увеличения активности, так и для снижения калорийности в долгосрочной перспективе. Никаких экстрасенсорных диет или таблеток. Специально для детей.
На фронте калорий битва заключается в соблюдении рекомендаций по питанию, таких как получение пяти порций фруктов и овощей в день и отсутствие газированных напитков, спортивных напитков и напитков с сахаром. Но есть и другие способы уменьшить количество калорий, которые менее очевидны. Семейные обедынапример, это хороший способ для семей обратить внимание на то, что происходит в организме каждого человека.
«Хорошо, если вся семья сядет за обед, хорошо организованный с точки зрения баланса еды и размеров порций, включая беседу», - говорит Дэниелс. «Это часть выстраивания распорядка в семье».
Но родителям не нужно сходить с ума, пытаясь заставить ребенка поесть во время ужина. «Если родители позволяют своим детям превращать время приема пищи в поле битвы, они почти всегда проигрывают», - говорит Дэниелс. Один из способов вовлечь детей, а не защищаться - предложить им ограниченный набор здоровые варианты фруктов или овощей что будет за столом. Таким образом они могут почувствовать, что сделали выбор, сохранив при этом здоровую пищу.
Есть несколько менее очевидных идей о борьбе с ожирением как со стороны активности, так и со стороны активности. Кто бы мог подумать, например, что с этим можно бороться во сне.
«Вы хотите, чтобы дети приучили себя соблюдать гигиену сна: ложиться спать в удобное время без включения телевизора в комнате», - объясняет Дэниелс. «Мы все больше понимаем, что правильный сон, кажется, также играет роль в формировании здорового образа жизни».
Кроме того, советы по активным действиям будут вам довольно знакомы. Дэниелс призывает родителей ограничивать просмотр телевидения и видеоигр двумя часами или меньше в день. Одновременно дети должны получать час от умеренного до интенсивного. физическая активность в день. Это не все за один час. Фактически, это может быть шесть десятиминутных игр с тегами, если кажется, что они работают.
«Вам нужно, чтобы у них появилась небольшая одышка, и их лицо стало немного красным, они потели и действительно создавали некоторую нагрузку», - говорит Дэниелс. Но добавляет: «Это действительно должно быть то, что нравится ребенку. Родители должны узнать, что ребенку нравится делать, и поддержать это, но признать, что со временем это может измениться ».
Еще лучше, если к нам присоединятся родители. В конце концов, Дэниэлс отмечает, что в Америке слишком много сидячих родителей. А детям нравится быть активными с мамой и папой. Только не думайте об этом как об упражнении.
