Новое исследование определило «золотую середину» спать вы должны делать это каждую ночь, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и других неблагоприятных последствий для здоровья.
Изучение, опубликовано в журнале JAMA Неврология, выяснили, что сон менее шести часов потенциально негативно влияет на ваше здоровье. Наряду с увеличением ваших шансов заболеть болезнью Альцгеймера, недостаточно спит также может усиливать симптомы депрессии и часто приводит к увеличению веса. Но также было обнаружено, что есть такая вещь, как слишком много сна.
"Похоже, это настоящая золотая середина", сказал доктор Дженнифер Эштон, ABC News главный медицинский корреспондент и аттестованный акушерский врач. «У людей, которые спали менее шести часов на ПЭТ-сканировании головного мозга, было больше этих мозговых бляшек, которые, как мы обнаружили, связаны с болезнью Альцгеймера».
«Вы можете подвергнуть свое здоровье такому же риску, если спите слишком много», - объяснил Эштон, не участвовавший в исследовании.
«Однако слишком много, так же плохо. Девять или более часов связаны с плохой познавательной способностью », - сказал Эштон.
Согласно исследованию, лучшее количество спать вы можете получить 7-8 часов в сутки, но общий диапазон в 6-9 часов по-прежнему является огромным стимулом для вашего долгосрочного психического и физического здоровья.
Для исследования эксперты изучили данные более 4000 взрослых со средним возрастом 71,3 года в США, Канаде, Австралии и Японии. Участники прошли позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) для определения «объективных и субъективных показателей когнитивных функций». Изучение подтвердили, что «короткая и продолжительная продолжительность сна связана с множеством неблагоприятных последствий для здоровья, подчеркивая важность здорового сна в старение. "
Интересно, что пандемия на самом деле заставила американцев слишком много спать. Согласно Американское исследование использования времени (ATUS), созданный Бюро статистики труда США, люди в возрасте 15 лет и старше сообщили спать в среднем 9,1 часа в день (включая ночной сон и дремоту) с мая по декабрь 2020 года.
