Развитие психологической стойкости и устойчивости требует переобучения нашего мозга, чтобы он мог мыслить более позитивно и изменять любые заложенные импульсы, влияющие на то, как мы реагируем на проблемы. В этой книге психолог доктор Рик Хэнсон знакомит читателей с наукой об устойчивости и опирается на позитивную психологию, прежде чем разложить 12 основных способов повышения вашей психической стойкости. Если вы ищете доброго, уверенного и разумного руководства, которое поможет вам избавиться от негативных мыслей, переосмыслите мыслить и стать менее самокритичным - решающий шаг к повышению психологической стойкости - это отличный руководство.
Эта книга похожа на вышеприведенную, но использует немного больше учебный подход. Карен Рейвич и Эндрю Шатт, оба тренера по устойчивости, ломают науку о психологической стойкости и, используя методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, предлагают действенные меры, которые помогут читателям улучшить навыки. Хотя некоторые из использованных анекдотов могут быть полезны не всем, сила книги заключается в том, как Авторы дают возможность читателям бороться со своими негативными импульсами и предлагают стратегии, как прийти в норму. Анкета в начале книги помогает читателям оценить свой уровень устойчивости к удару. самосознания и объяснения внутри предлагают дополнительные шаги для решения больших и серьезных проблем. небольшой.
Бороться с выгоранием, обрести больший контроль и повысить устойчивость и психологическую стойкость помогут нам не большие и радикальные изменения. Бывшая олимпийская чемпионка Бонни Сент-Джон и тренер по лидерству Аллен П. Хейнс утверждают, что речь идет о небольших корректировках. вносит в свой распорядок дня, что может перенаправить их мозг, чтобы лучше реагировать на невзгоды и помочь нам всем работать и немного жить умнее. Здесь они намечают практические способы перефокусировки, сброса, переформатирования, обновления и обновления, используя подход, основанный на исследованиях. Если вы хотите внести управляемые изменения в свою повседневную жизнь, это руководство для вас.
Ищете более ограниченное представление о важности устойчивости? Подумайте об устойчивости: почему все приходит в норму. В нем авторы исследуют все, от коралловых рифов и членов банды Чикаго до нефтеперерабатывающих заводов и городских поселений. планируя показать, почему одни люди, отрасли и существа восстанавливаются после трудностей, а другие - нет. Это вовсе не книга по саморазвитию. Существует много политических разговоров и общих представлений об устойчивости и развитии. Но он многое говорит о том, как выглядит устойчивость во многих областях. И это дает представление о том, как это выглядит в большом и малом масштабе.
Что такое твердость? По словам Анджелы Дакворт, упорство заключается в том, чтобы «иметь то, что некоторые исследователи называют« высшей заботой »- цель, о которой вы так заботитесь, что она упорядочивает и придает смысл почти всему, что вы делаете. И упорство твердо придерживается этой цели. Даже когда падаешь. Даже когда ты облажался. Даже когда прогресс в достижении этой цели останавливается или замедляется ». Отмеченную наградами книгу Дакворта необходимо прочитать всем, кто хочет понять, почему одни терпят неудачу, а другие преуспевают, что нужно, чтобы снова встать после неудач, и как настойчивость и страсть имеют решающее значение для преодоления препятствия.
Неудачи случаются. Важно то, как мы на них реагируем. Опираясь на уроки супружеских пар, состоящих в длительных отношениях, военных, генеральных директоров и священнослужителей, Брене Браун рассматривает общие характеристики, которые помогают людям оправиться от неудач и стать более устойчивыми. Она разбивает свою книгу на три части, которые она называет расплатой, грохотом и революцией, и намечает путь без сокращений, чтобы помочь читателям переосмыслить неудачи.
Это книга о спортсменах. Советник и тренер по ментальным играм Джим Афремоу рассказывает о ментальных навыках и стратегиях, которые используют лучшие игроки для достижения наилучших результатов. Но уроки в предложениях, включая контроль дыхания при тревоге, важность разговора с самим собой, то, как сосредоточиться - и сосредоточиться на том, что в вашем контроле, силе положительных утверждений и многое другое - покажите, как спортсмены, находящиеся на вершине своих игр, остаются психологически стойкими и устойчивыми, когда подсчитывает.
