Мы живем в напряженное время. Выгорание реально. С появлением удаленной работы и подключенного рабочего места у людей стало меньше возможностей отключиться, чем когда-либо. Родители перегружены работой и стараются быть рядом со своими детьми и задаются вопросом, как найти время днем, когда они не могут даже покинуть свой офис в конце дня. Авторы и эксперты отметили это, и произошел некоторый культурный сдвиг в книгах по самопомощи, которые сосредоточены на помощи людям. расслабься немного. Но что стоит проверить? Мы считаем, что эти книги, каждая из которых посвящена тому, чтобы извлечь из вашей жизни больше с помощью простых шагов, избавиться от отвлекающих факторов, выяснить, что вам нужно, и принять то, что вы есть, стоят того. Они не просят вас все время отдавать 110 процентов и научиться любить офис, как семью. На самом деле, подавляющее большинство из них спрашивают об обратном, и у них есть несколько довольно острых советов, которые помогут предотвратить выгорание.
Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, от Грега Маккеуна
В Эссенциализм, Писатель Грег МакКаун, генеральный директор THIS, Inc. и бизнес-консультант, приводит доводы в пользу более беспорядочной жизни. Эта книга могла бы преподать урок любому, но вопросы эссенциализма: «Вы слишком растянуты? Вы чувствуете себя перегруженным, но неудовлетворенным? Вы заняты, но не чувствуете, что что-то делаете? »- особенно актуальны для современных родителей. МакКаун просит читателя заняться тем, что он называет «систематической дисциплиной», чтобы получить «только правильные» уже сделано ». Эта книга полезна для читателей, которые просто хотят сделать свою жизнь менее загруженной, но более содержательной.
Цифровой минимализм: аргументы в пользу сфокусированной жизни в шумном мире, Кэл Ньюпорт
В Цифровой минимализм, Кэл Ньюпорт, ученый-компьютерщик из Джорджтауна и автор книги Глубокая работа, приводит доводы в пользу «цифровой детоксикации». Он утверждает, что смартфоны, приложения и экранное время значительно снизили качество нашей жизни, а не только потому что мы смотрим на экраны и участвуем в нефизическом социальном мире, но в основном из-за того, что он называет «эффектом фрагментации» - что 10 секунд, которые вам нужны, чтобы посмотреть на свой телефон, значительно ухудшают качество любого личного опыта, который у вас может быть при этом время. В Цифровой минимализм, Ньюпорт предлагает 30-дневный план, по которому последователи отключают все второстепенные технологии, а по истечении этих 30 дней снова начинают использовать технологии намеренно. Это то, от чего мы все можем извлечь выгоду.
На 10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя при этом остроты, и нашел самопомощь, которая действительно работает, Дэн Харрис
Несмотря на то что На 10% счастливее - одна из самых старых записей в списке, опубликованная около пяти лет назад, она заслуживает места просто из-за ее взвешенного подхода к медитации и счастью. У Дэна Харриса, автора книги, случился приступ паники по национальному телевидению. Эта книга отправляет читателя в путешествие по разоблачению вредных мыслительных процессов Харриса о непрекращающийся трудоголизм и объяснение того, как он нашел медитацию, которая помогла ему остыть, но при этом осталась продуктивный. Для любого родителя, находящегося в точке кипения, разумный подход к медитации может быть серьезно полезен.
Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь, Брене Браун
Желание быть идеальным родителем, сотрудником, партнером или человеком не служит вам, - утверждает Брен Браун в своей книге. Дары несовершенства. Попытки быть «идеальным» родителем или сотрудником только расстроят вас и разочаруют. Итак, Браун предлагает десять «ориентиров», которые помогут читателю принять свои недостатки и жить более честной и счастливой жизнью.
# Холод: выключи свою работу, включи свою жизнь, Брайан Робинсон
#Холод это книга для парня, который знает, что на самом деле они не могут измениться в одночасье. Для тех, кто приносит с собой офис домой ночью и в выходные и предпочитает проводить это время, отдыхая с семьей и друзьями, эта книга является своего рода путеводителем. с ежемесячной программой, чтобы «остановить цикл чрезмерной работы». Брайан Робинсон в основном использует практики осознанности и медитации, которые помогают переутомленным сделать глубокий вдох и оставаться настоящее время.
В нерабочее время: не будьте заняты, делая больше, Лаура Вандеркам
Гуру тайм-менеджмента Лаура Вандеркам сумела справиться с чувством переутомления и чрезмерной занятости, отпустив немного и говоря себе, что у нее «все время в мире». Короче говоря, она изменила свое мировоззрение. И это сердце Off the Clock, книга о личном отношении, в которой читатели используют реальные инструменты для борьбы со стрессом в те дни, когда вы чувствуете себя слишком занятым или слишком истощенным, требует некоторой тренировки мозга. В нем также используются примеры реальных людей, что помогает концепциям восприниматься менее абстрактными и помогает читателю увидеть, как это выглядит на практике.
Найдите время: как сосредотачиваться на том, что важно каждый день, Джейк Кнапп и Джон Зерацки
Если вам не хватает концентрации на работе, вы чувствуете, что тратите время на социальные сети или чувствуете, что весь день был занят, и вам нечего показать, Найдите время может быть полезно. Он написан двумя бывшими создателями «дизайнерского спринта» Google, который известен как период, когда большая часть работы выполняется за гораздо меньшее время, чем требуется для большого количества людей, работающих вместе. Найдите время очевидно, опирается на их опыт «спринта», оптимизируя списки дел, концентрируя профессиональную энергию и правильно распределяя время. Он не требует от людей все время идти на все 100% - на самом деле, он просит совсем наоборот. Производительность - это не то же самое, что и здоровая продуктивность. Эта книга подчеркивает разницу.
