Вы, возможно, задавались вопросом, зарабатывая награду "Родитель дня" за утреннюю пробежку, не мешают ли эти дополнительные 25 фунтов визжащей и хихикающей тяжести в прогулочной коляске вашей форме. Или, если бы вы физиотерапевт и «марафонец 2:44» Рори О’Салливан.
Новое исследование опубликовано в Походка и поза (вы не подписывались?) раскрывает результаты О’Салливана, наблюдая за бегунами на беговой дорожке в помещении и бегая в их собственном темпе. Половина из них использовали коляску, а другая - бегали в одиночку, и он обнаружил, что толкатели колясок фактически изменяют их ход. В частности, выученный вперед на 6,7 градуса больше, с уменьшением «поворота туловища» на 1,4 градуса и на 2,9 градуса. уменьшение «бокового сгибания туловища». Хорошая новость заключается в том, что это небольшие изменения, которые не причинят вам травм и не превратят вас в горбун. О'Салливан сказал Мир бегунов что бегать с ребенком «абсолютно безопасно».
Предоставлено: Серж Мелки.
Тем не менее, наклон вперед и уменьшение движения туловища могут создать напряжение в мышцах бедра, которое следует уменьшить с помощью некоторых базовых растяжек, таких как выпады и мостики, после бега. О'Салливан также предлагает бегать, держась за коляску одной рукой, что несколько уменьшит наклон вперед. Но не переживайте слишком много - среди обычных бегунов
[H / T]: Мир бегунов
