V tomto momente malého života vášho dieťaťa sú „hra“ a „detské cvičenie“ do značnej miery zameniteľné. Každé otočenie, šklbanie a kopnutie vytvára dôležité svaly, ktoré jedného dňa pomôžu vášmu tatérovi veselo zničiť nejaký predmet, ktorý je vám vzácny. (Daj tomu čas, stane sa to. Nie je rodičovstvo úžasné?) Kým žartujete o svojich 16-uncových kučerách, vaše dieťa vám dominuje tým, že urobí niekoľko opakovaní so žirafou Sophie. Zakaždým, keď si tú vec vložia do úst, v podstate sa vám posmievajú. "Zdvíhaš vôbec, ocko?"
Samozrejme, každý vie, že najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s násilníkom v telocvični, je začať si ho všímať, a to je vaša hra. Faktom je, že svojmu dieťaťu môžete pomôcť napumpovať sa – vkusne napumpovaný Chris Evans, nie hrubý napumpovaný Chris Hemsworth — čo im v skutočnosti pomôže byť bezpečnejšími, keďže sa budú budovať smerom k väčšej mobilite, ktorej sa tak oprávnene obávate. Takže sa pustite (skutočne, ako na zemi) s niekoľkými tipmi na cvičenie celého tela pre vášho malého Ahnolda, ktorý ich bude mať a dúfajme, že aj vy budete oveľa silnejší.
Flickr / Honza Soukup
Jadro
Čas na brucho pomáha vášmu dieťaťu rozvíjať ohavné brušká, ktoré mu pomáhajú posadiť sa a nakoniec sa ustáliť plavba. Pomáha im tiež zostať v bezpečí tým, že im umožňuje zdvihnúť ich roztomilý melón, ak by sa dostali do problémov tvárou nadol. Ale normálny čas na brucho je pre brušákov. Je čas to zintenzívniť pár vrahov (ale nie, sú úplne bezpečné) variácií.
Začnite čas brucho hrudník na hrudník. To podporuje spájanie a je super pohodlné pre oboch účastníkov. Tento si prineste do telocvične iba vtedy, ak ste vy a váš cvičiaci partner naozaj Zavrieť.
O mesiac preneste na mäkké miesto na podlahe a položte zrolovaný uterák pod detské jamky. Začnite s 30 sekundovými intervalmi a postupne pracujte až na 10 minút na reláciu. Urobte si nejaké dosky, keď ste tam dole, väčšinou preto, že zvuky, ktoré vydávate, budú pre vaše dieťa zábavné.
Kickboxer
Dostaňte dieťa von ten úžasný burrito zavinovačka, ktorú si sa naučil a nechajte ich kopať a naťahovať sa ako rozkošný malý ninja zabijak. Kopy im nakoniec pomôžu plaziť sa a plaviť sa, zatiaľ čo ich malé údery im pomôžu zamerať a chytiť sa.
Budú potrebovať cieľ a tým cieľom ste vy. (A vždy bude. Na udieranie, lásku, náklonnosť, posmech, zahanbenie atď.) Kým sú na chrbte, kopajte ich do vašich rúk, predlaktí a brucha, aby ste im dali trochu odporu. Urobte si čas na dobré šteklenie a zavesenie vecí, aby na ne mohli dosiahnuť a páliť. Ak tieto veci robia hluk, ešte lepšie. To je motivácia!
The Gun Show
Bicepsy sú pre deti kľúčové keď pomáhajú bábätkám vstať, postavte sa. Ako už bolo uvedené, každý deň je pre vaše dieťa dňom zbraní, ale takto ho môžete zlepšiť:
- Prilákajte ich, aby uchopili. Ponúknite rôzne hračky, ktoré sa dajú ľahko uchopiť v nepohyblivom koši na hračky, aby ste podporili natiahnutie a vytiahnutie.
- Postupne pridávajte váhu. Dajte im postupne ťažšie hračky, ktoré si vyžadujú 2 ruky na zdvihnutie.
- Povzbudzovať planking a ťahaním hore. Počas bruška im krátko položte pod brucho vankúš a hračky položte na nízke predmety.
Budete to chcieť urobiť aj vy, nielen preto, že vaše cestovité vlastnosti sú o niečo menej pôsobivé, ale aj preto, že vaša účasť robí Juniora zábavnejším. Len dávajte pozor na svoje okolie, keď sa zbavíte starej rutiny Hansa a Franza. Nie je nič, čo by mama chcela počuť pri mechanickom odstreďovaní mlieka do plastových fliaš menej ako vy, keď zarevete: „Chcem odsať“ *tlieskať* „Ty hore!“ Boli ste varovaní.
