Nasledujúce bolo vyrobené v Sunkist, družstve rodinných fariem, ktoré vám prináša najlepšie čerstvé citrusy Kalifornia má čo ponúknuť.
Neexistuje žiadny vzorec, ako sa stať dokonalým rodičom, a neexistujú žiadne spoľahlivé rodičovské štýly. Ale ak sa v Spojených štátoch nájde niekto, kto má dobrý prehľad o tom, čo je medzi nimi laissez-faire a autoritatívne rodičovstvo, to sú Kalifornčania. Majú zdravé stravovanie, aktívny životný štýl a angažovaný občan pre svoje rodiny. Preto sme oslovili skúsených rodičov z celého Golden State, aby sme získali ich tipy na rodičovstvo. Tu sú najdôležitejšie lekcie, ktoré si môžete vziať z ľavého pobrežia a priniesť si ich domov.
Nech je matka príroda ich učiteľkou
Trávenie času v prírode učí deti nielen o prostredí, ktoré ich obklopuje, ale aj o tom, ako doň zapadajú.
„Moja dcéra pomáhala s našimi tréningovými túrami pre Outdoor Afro a keď sme boli na turistike, začala to rozoberať nás – má len 16 a tu hovorila o tom, aký je eukalyptus invázny druh a hovorila nám, ako sa k nemu dostal Kalifornia. V tej chvíli som si uvedomil, že má takú šírku vedomostí kvôli všetkému času, ktorý strávila vonku. Chodila so mnou po zátokách a cez sekvoje. Vďaka svojim skúsenostiam pozná svoje prostredie. Vonkajšie aktivity nie sú len o cvičení – je to o spojení s komunitou a krajinou.“ -Rue Mapp,
Oboznámte ich s fyzickými výzvami
Výskum ukazuje, že najsilnejšou afirmáciou je sebarealizácia a že budovanie schopnosti dokázať sebahodnotu prostredníctvom sebamotivácie je kľúčom k boju s negativitou a odmietnutím neskôr v živote. Vyrazte teda na dlhšiu jazdu na bicykli ako zvyčajne, vyskúšajte lezenie po skalách, choďte spolu na hodinu keramiky – čokoľvek náročné.
„Je tu silný pocit úspechu, keď sa môžete pozrieť von a vidieť vzdialený bod, z ktorého ste práve vyšli na [na bicykli]. Viem, že to mojej dcére pomáha so sebavedomím.“ -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Naučte ich empatii
Či už máte mladšieho, ktorý sa potrebuje naučiť, čo je empatia, alebo máte staršie deti, ktoré si potrebujú vybudovať empatiu v každodennom živote, stačí, ak ich požiadate, aby venovali pozornosť.
„Žiadam svoje deti, aby venovali pozornosť plaču iných detí, keď sme na verejnosti. Či už je to na pláži, prechádzka okolo Zátoka, alebo schmatnúť nejaké tacos, tam je často plač dieťaťa. Namiesto toho, aby som to ignoroval, hovorím „chúďatko“ a žiadam svoje deti, aby sa čudovali, prečo je to dieťa rozrušené. To si vyžaduje, aby sa naladili na inú ľudskú bytosť a zaujali pohľad toho druhého, čo je jadrom empatie. V priebehu rokov som pozoroval, ako sa moje deti celkom zbehli v tom, ako si všímajú a súcitia s inými deťmi. Verím, že toto jednoduché cvičenie im pomohlo vypestovať si zručnosť empatie a vyrásť z nich starostlivejších ľudí.“ –Laine Lipsky, Rodičovský tréner, La Jolla, CA
Opustite hranice mesta
Iste, parky sú skvelé, ale nie je nič lepšie ako objavovať nové miesta ako rodina a z času na čas sa dostať preč od áut, davov a chaosu – pre rodičov aj deti.
„Pred deťmi sme si užili jazdu na bicykli, turistiku a kempovanie a teraz je to niečo, čoho sú súčasťou aj oni. Začnite štvrťami a parkami a potom choďte ďalej do divočiny. Nie je nič lepšie, ako ísť s dcérou na dlhú jazdu, vidieť ju unavenú a vedieť, že bude tak dobre spať! Každý spoločný rodinný čas je dobrý, ale myslím si, že sa to umocní, keď sa dostanete do divočiny, užívate si prírodu a robíte fyzické aktivity.“ - Seth Rand
Ponúkajte rôzne jedlá
Rodičia by sa nemali nechať odradiť, ak ich dieťa povie, že sa mu niečo nepáči. „Výskum ukazuje, že dieťaťu trvá 15 až 20-krát, kým začne obľubovať jedlo, ktoré pôvodne neznášalo. Takže skúšajte toto jedlo znova a znova, rôznymi spôsobmi, s rôznymi omáčkami a z rôznych miest.“ -Wendy Sterling, MS, RD, ČSSD, spoluautorka Ako vyživiť svoje dieťa cez poruchu príjmu potravy a Žiadne váženie!!! Sprievodca tínedžerským obrazom tela, jedlom a emocionálnou múdrosťou, Menlo Park, CA
Hrajte iným spôsobom
Keď myslíme na hru, automaticky si vybavíme kickball alebo „Go Fish“. Hra je oveľa rozsiahlejšia.
„Hranie je dnes iné ako kedysi. Natočte s nimi video na YouTube, napíšte scenár alebo postavte raketu. Učia sa empatii a socializácii voči iným ľuďom tak, že sa to najprv naučia od vás.“ -Hank Campbell, prezident Americkej rady pre vedu a zdravie, Kalifornia
Získajte viac vonku
Existuje toľko spôsobov, ako sa hrať vonku, a rovnako veľa spôsobov, ako pomáha vašim deťom učiť sa a rozvíjať sa – od budovania silnejších kostí a svalov až po aktiváciu kľúčových oblastí ich mozgu.
„Skutočne propagujem hranie vonku a prezentujem to tak, že im ukazujem, aký som z toho nadšený a aké je to pre nich dobré. Tiež im dávam možnosť, čo chcú robiť. Či už je to jazda na bicykli, hranie sa na chytanie, kopanie do lopty, hranie sa v hline, hranie frisbee alebo dokonca vzájomné hádzanie vodných balónov. Vysvetľujem im, aké je skvelé byť vonku, užívať si počasie a ako aktívna aktivita precvičuje ich mozog a robí ich super inteligentnými.“ Derek Mercure, manažér podujatia v USA, Špecializované bicykle, Morgan Hill, CA
Priveďte deti do kuchyne
Nerobte z kuchyne – ani z obchodu s potravinami – zónu bez detí. „Deti by sa mali zapájať do nakupovania a prípravy jedla, čo pomáha zvýšiť expozíciu a záujem o všetky druhy potravín. Doma môžu deti pomáhať hádzať ingrediencie na prípravu šalátov, jedál Crockpot a smoothies.“ -Wendy Sterlingová
Buďte zámerne aktívni
Akákoľvek aktivita sa môže zmeniť na zážitok.
„Dostať sa von je dar, ktorý si môžeme dať. Ak si nájdete čas, aby ste si to všimli, zistíte, že aj keď možno nebudete chodiť von so svojimi deťmi s úmyslom zlepšiť pohodu a zdravie, bude to výsledok. To spojenie s vaším telom a Zemou vám prinesie lepšie zdravie. Takže ako rodina to berte pomaly a nájdite si veci, ktoré radi robíte, aby ste našli konzistenciu aktívnej činnosti. Môže to byť čokoľvek od zberu ovocia a chodenia do sadov až po prenájom kajaku na jazere alebo len prechádzku. Byť aktívny neznamená, že si vyžaduje veľa zručností. Nájdite rozmanitosť aktivít.“ -Rue Mapp
