Sme viazaní na naše telefóny. Ešte v roku 2012 dvaja talianski psychiatri navrhované pridanie nomofóbie, strachu z bytia bez mobilného telefónu, do Diagnostického a štatistického manuálu, definitívneho katalógu psychiatrických porúch. To sa ešte nestalo, ale je nesporné, že viac dospelých (a deti) nadmerne používajú svoje telefóny a potenciálne sa u nich vytvárajú závislosti, ktoré hraničia s alebo by sa dokonca mohli považovať za plnohodnotné závislosť na smartfóne.
Rozsiahle nadmerné používanie mobilných zariadení – a phubbing vedie to k — viedlo k domácemu priemyslu, no, telefónnych aplikácií navrhnutých tak, aby pomohli ľuďom obmedziť používanie smartfónov. Irónia tohto sa nestráca. Dospeli sme dokonca do bodu, keď Apple a Google, výrobcovia dominantných operačných systémov pre smartfóny, zahrnuli takéto funkcie do predvolených verzií týchto operačných systémov.
Porota je stále presvedčená o účinnosti týchto aplikácií, ale ak zistíte, že trávite príliš veľa času na telefóne, oplatí sa vyskúšať. Tu je 9 nástrojov, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli obmedziť závislosť na smartfónoch.
Čas obrazovky Apple iOS 12
Nedávno aktualizovaný mobilný softvér spoločnosti Apple obsahuje malé vylepšenia a úplne nové funkcie navrhnuté tak, aby vám pomohli znížiť a monitorovať čas, ktorý strávite na vašom iOS zariadení.
V prvom rade iOS 12 obsahuje novú aplikáciu s názvom Screen Time. Účelom aplikácie je jednoducho poskytnúť rodičom kontrolu nad obsahom, ktorý ich deti konzumujú. Prostredníctvom Času pred obrazovkou, ktorý sa nachádza v nastaveniach iPhonu, môžete nastaviť limity na to, koľko času strávite vy a vaše deti v danej aplikácii. Môžete nastaviť obmedzenia na akomkoľvek zariadení prepojenom prostredníctvom platformy Apple Family Sharing, aby ste obmedzili časové limity aplikácií aj webových stránok.
iOS 12 má aj ďalšie užitočné funkcie. Upozornenia sú zoskupené a jednoduchšie ich hromadne zavrieť. Siri vám pomôže tým, že odporučí aplikácie, ktoré by mali odosielať upozornenia na základe kontroly vášho správania v minulosti a potom ich ignorovať. Režim Nerušiť počas večierky stlmí displej a stlmí upozornenia v noci, takže vás menej láka hrať ešte jedna hra pred spaním. Môžete tiež nastaviť limity pre aplikácie a vo všeobecnosti získať lepšiu predstavu o tom, do akej miery vaša obrazovka dominuje vášmu životu, aby ste boli lepší.
Android Pie
Android's Pie ponúka podobné funkcie ako iOS12, ktorý je po aktualizácii automaticky na vašom zariadení. Časovače aplikácií operačného systému vám umožňujú nastaviť denné limity, pokiaľ ide o čas strávený v každej aplikácii. Umožňuje vám tiež obmedziť upozornenia aplikácií (čím menej vás bude rušiť) a režim Nerušiť, ktorý stlmí upozornenia a vizuálne prerušenia (hoci budú prechádzať hovory od kontaktov označených hviezdičkou.) Panel aplikácií Android Pie vám poskytuje denný prehľad o čas strávený na telefóne, aplikácia po aplikácii a súčet počtu prijatých upozornení, čo je pravdepodobne oveľa viac, ako by ste hádajte. Funkcia pred spaním, Wind Down, postupne zoslabuje displej do odtieňov sivej, čím sa stáva menej vizuálne stimulujúcim, a automaticky cez noc aktivuje režim Nerušiť.
Priestor
Boundless Mind, spoločnosť, ktorá vyrába Space, tiež predáva spoločnosti „pokročilé softvérové nástroje, ktoré formujú a kontrolujú správanie používateľov“. Vesmír používa rovnakú technológiu, ale naopak. Môžete (a mali by ste) spochybňovať morálku pomoci pri vytváraní a riešení rovnakého problému, ale dôležitejšie je, čo vlastne Space robí. Aplikácia vám umožňuje vytvárať a pridávať vlastné ikony na domovskú obrazovku vášho iOS zariadenia. Dotknite sa jedného z nich a zadáte „Moment of Zen“, niekoľko sekúnd dychových výziev, a potom budete presmerovaní do aplikácie. Space je v podstate navrhnutý tak, aby skrátil okamžité uspokojenie, ktoré je súčasťou toho, čo robí aplikácie tak návykovými. Dostupný v: iOS App Store
StepLock
Táto aplikácia spája dva veľmi bežné ciele: zníženie času stráveného pred obrazovkou a zvýšenie fyzickej aktivity. Blokuje aplikácie, ktoré určíte, kým každý deň neprejdete určitý počet krokov. Ide len o Android a pomocou bezplatnej verzie sa môžete uzamknúť pred dvomi rôznymi aplikáciami. Zaplaťte za inováciu a môžete pridávať ďalšie aplikácie a nastaviť si konkrétny rozvrh (ak vám napríklad nevadí dať si lenivú nedeľu). Dostupný v Obchod Google Play
Moment
Moment je ďalšia aplikácia, ktorá sleduje čas vašej obrazovky a umožňuje vám nastaviť časové limity pre konkrétne aplikácie. Jedinečnosť ho robí jeho sociálnymi schopnosťami, ktoré sú určené pre rodiny. Keď vy (alebo vaše deti) aktivujete Čas večere, nikto s aplikáciou nemôže používať svoje zariadenie bez toho, aby sa nespustilo hlasné, nepríjemné upozornenie. Je to trochu nepríjemné, ale ak je používanie zariadenia pri jedálenskom stole (alebo počas iných rodinných aktivít) pre vašu rodinu problémom, mohlo by to byť efektívne riešenie. K dispozícii je aj rodinná tabuľka, vďaka ktorej sa z trávenia menej času na zariadeniach stane niečo ako súťaž. Je to len iOS, zadarmo na individuálne použitie alebo 4 doláre mesačne, ak chcete používať rodinné funkcie. Môžete si kúpiť viac mesiacov naraz za zvýhodnenú cenu. Dostupný v iOS App Store
les
Táto aplikácia je vytvorená pre chvíle, keď sa potrebujete zamerať na niečo konkrétne, od čoho by vás mohlo používanie telefónu rozptyľovať. Otvorte aplikáciu a zasaďte virtuálny strom. Nechajte aplikáciu otvorenú a v popredí a strom bude naďalej rásť. Ukončite alebo minimalizujte aplikáciu, aby ste mohli používať iné aplikácie v telefóne a strom zomrie. Spoločnosť dokonca vysádza skutočné stromy prostredníctvom neziskovej organizácie, pretože v jej aplikácii sa pestuje čoraz viac virtuálnych stromov, čo je pre iOS a Android 2 doláre. Dostupné iOS App Store alebo Obchod Google Play
Prevrátiť
Táto aplikácia vám umožňuje nastaviť ciele a štuchnutia, ktoré dostanete z telefónu, keď sa k týmto cieľom priblížite. Má sociálne funkcie, ako sú skupiny a výzvy s priateľmi, ktoré vám môžu pomôcť zostať motivovaní pomocou siete podpory a priateľskej súťaže. Použite režim Full Lock na skrytie rušivých aplikácií a hier. Je k dispozícii pre iOS a Android ako bezplatná základná verzia alebo prémiová verzia s neobmedzenými plánmi a možnosťou pripojiť sa k viacerým skupinám za 6 dolárov mesačne alebo 24 dolárov ročne. Dostupný v iOS App Store alebo Obchod Google Play
lilspace
Nenechajte sa rozptyľovať príliš roztomilým názvom; lilspace je celkom šikovná aplikácia. Poskytuje ľuďom stimuly, aby si oddýchli od svojich telefónov. Čím viac času bez pripojenia v aplikácii lilspace „označíte“, tým viac výhod môžete získať a darov, ktoré môžete poskytnúť. Medzi výhody patrí lilspace swag a zľavy od online predajcov. Nedávna príčina, útočisko pre slony, dostala 1 dolár za každú hodinu odpojenia používateľov lilspace prihlásených. Je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android. Dostupný v: iOS App Store a Obchod Google Play
