Podľa Centra nočného teroru bude 1,5 milióna detí v USA každý rok trpieť nočnými hrôzami. Toto nie je normálne"zlý sen“ — keď vaše batoľa trpí nočnými hrôzami, sa náhle a extrémne vyľakajú, akoby prežívali halucináciu. A keďže nočné hrôzy vznikajú počas skorého hlbokého spánku, problém nie je také jednoduché, ako zobudiť dieťa. „Nočné hrôzy sa dejú na začiatku noci, keď váš drobec ešte nesníva,“ hovorí Susie Menkes, Ph. D. a certifikovaná špecialistka na spánok dojčiat a batoliat v Healthy Little Sleepers. „Ak bude po polnoc a nasleduje plač, potom je to obyčajné a jednoduché nočné budenie."
No a čo by mal robíte, ak vaše dieťa zažíva nočné desy? "Jednoducho a jednoducho, nič," hovorí Menkes. „Aj keď každý rodič má sklon zdvihnúť alebo zobudiť svoje dieťa, najlepšie, čo môžete urobiť, je nechať budú." Menkes vysvetľuje, že ak zodvihnete svoje dieťa, bude cez vás zízať, akoby ste ani neboli tam. Okrem toho, že je to pre rodiča strašidelné, nie je to užitočné ani pre dieťa. Keď vyjdú z nočného teroru vo vašom náručí, budú v skutočnosti ešte viac vystrašení – pretože nebudú vedieť, prečo ste tam.
SÚVISIACE: Prečo vedci používajú nedostatok spánku na liečbu extrémnej depresie
Jednou z najviac znepokojujúcich vecí na nočných desoch je neschopnosť rodiča utešiť dieťa, ktoré sa objaví v núdzi. „Zatiaľ čo plač a výkriky vášho dieťaťa počas nočnej hrôzy môžu byť prekvapujúce, keď ich počuje a pozerá, vaše dieťa v skutočnosti nevie, že sa táto epizóda vôbec deje,“ hovorí Menkes.
Aj keď sa nočné hrôzy zdajú vážne, nie sú také zlé, ako si možno myslíte. Vaše dieťa nemá stresujúci spánok, pretože je traumatizované – príčiny nočných desov sú zvyčajne oveľa benígne.
TIEŽ: Ako vyrozprávať rozprávku pred spaním, ktorá uspí deti
Po prvé, nočné hrôzy sa často vyskytujú v rodinách. Ak teda ktorýkoľvek z rodičov mal v detstve nočné desy, je pravdepodobnejšie, že ich bude mať aj ich potomok. Nočné hrôzy môžu tiež vyplynúť z nadmernej únavy, stresu, liekov a horúčky. „Nie vždy dokážeme týmto veciam zabrániť, ale môžeme sa ich pokúsiť obmedziť na minimum,“ hovorí Rebecca Michi, certifikovaná poradkyňa pre spánok detí.
Keďže nadmerná únava je jedným z najväčších spúšťačov nočných hrôz, Michi navrhuje zamerať sa na dennú rutinu pred spaním. Udržujte to každú noc v rovnakom čase a majte konzistentný čas prebúdzania. „V prvom rade si zaistite najoptimálnejšie podmienky spánku, čo zahŕňa chladnú miestnosť a plán ‚skoro spať‘,“ Menkes hovorí." Príliš horúca miestnosť môže viesť k častejším nočným desom a posunutie času spánku o 30 minút zmeny.
VIAC: Ako používať biely šum na uspávanie detí
Je tiež nevyhnutné zabezpečiť, aby deti mali zdravé prostredie na prebudenie. „Pomocou vášho dieťaťa zvládať stresové situácie môže tiež pomôcť predchádzať nočným desom, preto sa s nimi porozprávajte o zmenách, ktoré Keď sa v ich živote narodí súrodenec, presťahuje sa alebo nastúpi do škôlky, to všetko môže vyvolať nočné hrôzy,“ hovorí Michi.
Môžete dokonca predpovedať, kedy s najväčšou pravdepodobnosťou nastane nočný teror, a zabrániť mu, pretože k nemu zvyčajne dochádza počas prvých 90 minút spánku. Menkes navrhuje predísť nočnému teroru tak, že vojdete do izby vášho dieťaťa a obnovíte spánkový cyklus približne 15 minút predtým, ako očakávate, že teror začne. "Choďte do izby svojho dieťaťa a mierne ho zobuďte," hovorí Menkes. „Chceme ich priviesť do ľahšieho spánku, pretože to bráni tomu, aby sa teror udial vaše dieťa v inej časti spánkového cyklu – nie v najhlbšom spánku, čo je vtedy, keď je teror vyskytuje."
