Každú zimu a jar zasiahne národ chrípka a ochorie až 20 percent populácie. A keďže je tento všeobjímajúci respiračný vírus taký nákazlivý, môže zraziť aj tých najzdravších z nás (a niekedy dokonca aj tých z nás, ktorí sú dostatočne zodpovední na to, aby očkovanie proti chrípke), čo vám spôsobí kašeľ, kýchanie, bolesť, triašku a potenie z horúčky.
Ak teda dostanete chrípku, čo by ste mali robiť? Po prvé, vedzte, že neexistuje rýchle riešenie. Váš imunitný systém potrebuje čas, aby sa s tým prirodzene vyrovnal, zvyčajne asi sedem až desať dní, hoci môže trvať až tri týždne, kým sa vráti do plnej sily. Medzitým však existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu telu pomohli bojovať, zmierniť tieto mizerné príznaky, možno skrátiť trvanie choroby a zastaviť šírenie chrípky na ostatných. Nie, nehovoríme o bazový sirup tu (hoci to nebude bolieť).
Navštíviť lekára alebo nenavštíviť lekára
Príznaky chrípky majú tendenciu prísť náhle a naraz, a preto budete počuť, ako ľudia hovoria, že sa cítia, ako keby ich zrazil vlak. Zatiaľ čo náhla choroba môže byť alarmujúca a prinútiť vás, aby ste si mysleli, že potrebujete okamžitú lekársku starostlivosť, lekári v skutočnosti varujú väčšinu ľudí, aby neprišli do urgentnej starostlivosti alebo na pohotovosť. Mnoho prípadov chrípky je miernych a vôbec si nevyžadujú lekársku starostlivosť, hovorí Eduardo Lopez, MD, vedúci nefrologického oddelenia
„Často je najlepšie osloviť vás telefonicky, aby ste dostali liečbu, pretože ste najviac nákazlivý z jedného dňa predtým Symptómy sa začnú o tri až štyri dni potom, takže ak prídete do nemocnice, môžete vírus preniesť na ostatných,“ Lopez vysvetľuje. "Preto Kaiser Permanente má lekárov k dispozícii prostredníctvom videa a telefónu, čo tiež pomáha predchádzať upchávaniu pohotovostných služieb.“ Jednotlivec je však vždy najlepšie posúdia svoje príznaky, takže je na nich, aby sa rozhodli, či je pre nich lepšia osobná alebo telefonická návšteva lekára. okolnosti.
Zatiaľ čo mnohé prípady chrípky možno liečiť na diaľku, Lopez hovorí, že niektorí ľudia by v skutočnosti mali vyhľadať naliehavú osobnú starostlivosť. Patria sem ľudia s vysokým rizikom komplikácií súvisiacich s chrípkou: deti mladšie ako 5 rokov, tehotné ženy, starší ľudia a ktokoľvek s astmou, cukrovkou, srdcovým ochorením, chronickým ochorením pľúc, chronickým ochorením obličiek alebo oslabeným imunitným systémom. Okrem toho by mal každý, kto má hnačku alebo vracanie, ktoré môže spôsobiť dehydratáciu a ďalšie komplikácie, navštíviť lekára.
Zostaňte doma, vyspite sa a napite sa
Keď sa poradíte s lekárom, najlepším akčným plánom je zostať doma a udržiavať si odstup od ostatných, aby ste ich nenakazili. "Nechoďte do práce a ak žijete s ostatnými, noste masku a vyhýbajte sa úzkemu kontaktu," hovorí Lopez. "Umývajte si ruky niekoľkokrát denne a snažte sa nedotýkať sa nosa, úst alebo očí." Ako dlho musíte zostať zavretí, závisí od závažnosti a trvania vaše príznaky, ale ako usmernenie vám Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú zostať mimo práce aspoň 24 hodín po tom, ako horúčka ustúpil.
Doprajte si tiež dostatok odpočinku, čo znamená, že budete pokojne spať a zároveň nenamáhať svoje telo náročným pohybom. "Odpočinok pomáha telu s opravou, takže potrebujete odpočinok, aby ste sa zotavili z chrípky," hovorí Lopez.
Pite tiež veľa tekutín, dodáva. Spolu s odpočinkom je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu imunitnému systému bojovať proti vírusu, zostať hydratovaný. Obyčajná voda je nevyhnutnosťou, ale horúce bylinkové čaje a polievky na báze vývaru môžu tiež pomôcť s hydratáciou - a možno aj poskytnúť určitú úľavu pri preťažení dutín. Napríklad kuracia polievka, hoci chrípku nevylieči, je výborným zdrojom tekutín, ako aj elektrolytov, ktoré pomáhajú telu túto tekutinu zadržiavať. Ak máte problémy so zadržiavaním tekutín, cmúľajte ľadové úlomky alebo praskliny elektrolytu.
Pokiaľ ide o voľne predajné lieky, Lopez navrhuje užívať acetaminofén alebo ibuprofén podľa potreby na zníženie horúčky a zmiernenie bolestí hlavy a tela. Ak chcete získať dočasnú úľavu od bežných príznakov chrípky, vo všeobecnosti je vhodné, aby ju užívali dospelí a deti staršie ako šesť rokov dekongestanty na upchatý nos alebo hlavu, antihistaminiká na nádchu a lieky na potlačenie kašľa na skrotenie hackovanie. Najprv sa však poraďte so zdravotníckym pracovníkom a vždy dodržiavajte pokyny na dávkovanie na obale.
Čo sa týka doplnkov stravy, ako je vitamín C, zinok alebo echinacea, netrápte sa. Pravdepodobne vám neublížia, ak dodržíte odporúčané množstvá, ale existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že proti chrípke robia veľa.
