Život po a rozvod alebo oddelenie vyžaduje veľa úprav. Jeden veľký? Naučiť sa znova žiť sám. Po mojom rozchode, poslal som svojmu staršiemu bratrancovi esemesku o radu. Predtým mal prežil rozvod, chvíľu žil sám a teraz je šťastne znovu oženil. Počas diskusie o mojom pripravovanom presťahovaní na nové miesto sme hovorili o tom, ako sa prispôsobiť životu osamote a ako sa vysporiadať s osamelosťou, ktorá môže zasiahnuť. Urobil jednu konkrétnu poznámku, ktorá mi utkvela v hlave až do dňa, keď som sa pohol: „Žiť sám sa mi na prvý pohľad zdá vzrušujúce, ale ty nebude vedieť, ako to zvládneš, až do prvej noci, keď sa sám nasťahuješ, zamkneš na noc dvere a vstúpiš do posteľ. Vtedy ťa to všetko zasiahne."
Mal takmer pravdu. Moja prvá noc osamote po mojom odlúčení nezahŕňala ležanie v posteli, pretože som nešiel spať. Žiť sám po dlhšom období spolužitia je vzrušujúca, no desivá životná úprava. Muž sa o sebe veľa dozvie len v krátkom čase. Pre niektorých novo odlúčených resp rozvedení muži, prechod bude jednoduchý; pre iných to môže trvať mesiace, kým sa nové miesto bude skutočne cítiť ako doma. Chvíľu mi trvalo, kým som sa prispôsobil, ale nakoniec som sa tam dostal. Ak práve prežívate podobnú situáciu, tieto tipy na osamelý život po rozvode alebo rozchode urobia náhlu životnú zmenu o niečo menej nepríjemnou.
Prijmite ticho
Život sám po rozvode bude zahŕňať dlhé záchvaty ticha. Dokonca aj pri zapnutom televízore alebo hudbe si absencia iných hlasov v dome nájde spôsob, ako prehlušiť zvyšok hluku. Prijmite ticho. Výskum dokázal, že ticho je neuveriteľne životne dôležitý pre mozog a duševné zdravie. Len hodina ticha doplní naše kognitívne zdroje, uvoľní stres, pomôže nám vyriešiť vnútorné problémy a môže dokonca zregenerovať mozgové bunky.
Nemali by ste sa báť svojej náhle tichej existencie. Tieto dlhé prestávky medzi rozhovormi ešte viac spríjemnia čas s ľuďmi, najmä s vašimi deťmi.
Vytvorte si rutinu
Niektorí ľudia počujú slovo „rutina“ a automaticky sa vypne. Žiť život podľa a harmonogram pre mnohých to znie ako mučenie, ale je to nevyhnutná súčasť života osamote.
Byť opäť sám so sebou zahŕňa slobodu, ale táto sloboda často vedie k tomu, že zanedbávate všetko od svojho domu až po svoje povinnosti a dokonca aj svoje telo. Odkladanie vecí na zajtra znamená, že sa nahromadí viac úloh a kopec projektov, pochôdzok a povinností vám nielen zaplní neporiadok, ale bude zaťažovať vaše duševné zdravie.
Sadnite si a zapíšte si všetky kritické práce, ktoré budete musieť vykonať každý týždeň, ako je nakupovanie potravín, upratovanie domu alebo platenie účtov, a určte si čas a deň, kedy ich budete robiť. Prísnejšia rutina vedie k väčšej slobode.
Ustelte si posteľ každý deň
V úvodnom prejave z roku 2014 na University of Texas, Austin, admirál William McRaven hovoril maturantom o svojom výcviku ako Navy SEAL. McRaven sa podelil o 10 najdôležitejších vecí, ktoré sa naučil počas školenia a ktoré by absolventom pomohli pri prechode do ďalšej kapitoly života. McRavenov prvý tip – ustel si každé ráno posteľ.
Ustlanie postele je nevyhnutným prvým krokom vo vašej novej každodennej rutine. McRaven mal pravdu, na prvý pohľad to znie smiešne a podobne ako rada panovačnej matky, ale nemôžem zdôrazniť dôležitosť tohto bezbolestného rituálu.
Ustením postele začína deň úspechom. Niekedy je to všetko, čo je potrebné na to, aby sa veci pohli pozitívnym smerom.
Neplánujte veci, ktoré sa môžu stať
Stôl na farme ručne vyrobený z recyklovaného dreva bol jedným z mojich veľkých nákupov pred presťahovaním sa do nového miesta, kde som začal svoj život po rozvode. Predstavoval som si, že deti a ja jeme večeru pri stole, hostíme priateľov a rodinu na víkendové jedlo a ako veľa využijeme z 400 dolárovej výplne izieb.
Rýchly posun vpred do súčasnosti a deti uprednostňujú jedenie jedla na otomanskom stole pred televízorom, neorganizoval som ani jednu večeru a zo stola sa stala provizórna kancelária.
Ak po rozvode žijete sami, neplánujte si veci, ktoré sa môžu stať. Nakoniec míňate značné množstvo času a peňazí na fantáziu. Zamerajte sa najskôr na nevyhnutnosti, ako je mať v dome všetky správne nástroje a náčinie. Prečítajte si, ako bude vlastne žiť osamote, a prispôsobte sa tomu.
Naučte sa variť
Prvých pár mesiacov boli skrinky a chladnička prázdne ako môj bežný účet. Často som jedla vonku, často som si brala jedlo so sebou, pozývali ma na večeru rodičia a priatelia a jednoducho som nemala čas ani potrebu zásobovať chladničku a špajzu jedlom. Iba v piatok pred víkendom, keď deti trávili víkend, som nakupoval potraviny a nosil som ich do domu.
Po tom, čo mi prišlo zle z každého miesta, kde sa dá jedlo so sebou v okruhu piatich míľ, rozhodol som sa využiť hodiny preháňania sa relácií o varení a dokumentárnych filmov o jedle. Otvoril som kuchárske knihy mojich obľúbených kuchárov, zbieral obľúbené recepty od mojej mamy a naučil som sa byť nie príliš strašným amatérskym sous chefom.
Povedzte „Áno“ viac
Rád hovorím nie. Povedať nie je naozaj dobrý pocit. Normálne kážem o výhodách dňa plného „nie, ďakujem“, ale to sa týka iba žiadostí o váš čas a súhlasu s tým, že budete robiť veci, ktoré naozaj nechcete.
Pokiaľ ide o bývanie osamote, nalieham na mužov, aby povedali áno viacerým, ale iba udalostiam, ktoré dostanú chlapa z domu. Viac sa stretávajte s priateľmi a rodinou, dobrovoľne, získajte vedľajšiu prácu, viac cvičte a vžite sa do situácií, ktoré si vyžadujú rozhovory s inými ľuďmi.
Povedzte áno, aby ste boli spoločenskejší, no stále povedzte nie robeniu vecí, ktoré nenávidíte.
Pozvite ľudí, pretože sami sa nepozvú
Niektorí z mojich najbližších priateľov ešte nevkročili do môjho bytu. Každého z týchto priateľov som sa spýtal prečo a každý z nich odpovedal podobne: „Nikdy si nás nežiadal, aby sme prišli.
Nežite v domnienke, že ľudia len prídu alebo ponúknu návštevu nového miesta. Musíte výslovne požiadať ľudí, aby sa zastavili a pozreli si nové vykopávky. Urobte zo svojho domova predvolenú obývačku na sledovanie zápasov PPV alebo na mesačné pokrové večery alebo na stretnutia pred výletmi s bežeckým klubom. Ľudia nebudú chcieť zasahovať do vášho nového života, pokiaľ o to nepožiadate.
Naučte sa znova o sebe
Okrem varenia nájdite aj iné činy sebazdokonaľovania, aby ste vyplnili čas. Nebojte sa vyskúšať nové koníčky, ktoré ste odkladali, pretože „nebol dosť času“. Začnite jednoduchými a lacnými vecami, ako je čítanie, kreslenie, hobby hobby alebo dokonca učenie sa na nástroj. Snažte sa vyhýbať koníčkom, ktoré si vyžadujú veľa peňazí, času a priestoru.
Žiť sám po rozvode nemusí byť trestom. Bude chvíľu trvať, kým si zvyknete na pridané povinnosti, ticho a náhlu neprítomnosť vašej rodiny. Ale ako všetko v živote, aj občasná samota sa časom zjednoduší.
Chris Illuminati je autorom piatich kníh, vrátane Slovník nového otca, stovky článkov a príliš veľa Post-it bločky o rodičovstve.
