Väčšina mužov verí, že hoci romantický rozchod môže byť pre tínedžerov zničujúci, otcovia by ho mali jednoducho vysať. Jasné, že zničenie vzťahu Môžete sa cítiť rozrušený a sklamaný, ale každý deň sa potýkate s tlakom života a požiadavkami rodičovstva. Zlomené srdce by vás nemalo rozpadnúť na kusy.
Ibaže pravdepodobne bude.
Počas viac ako dvadsiatich rokov klinickej praxe som videl, ako dospelí bez rozdielu veku a pôvodu čelia romantickému srdcu a je to rovnako zdrvujúce pre 30, 40 a 50-ročných, ako aj pre tínedžerov. A dodržať svoje otcovské povinnosti, byť tu pre svoje dieťa, keď máte pocit, že sa vám práve zrútil svet, je neuveriteľne náročné. Ako popisujem vo svojej novej knihe, Ako opraviť zlomené srdce,čo robí zo srdca takú zničujúcu psychologickú ranu, je to, ako ovplyvňuje náš mozog.
Všetci vieme, že zlomené srdce môže byť veľmi bolestivé, no nová veda nám teraz ukázala prečo. Skenovanie mozgu odhalilo, že zlomené srdce spúšťa v našom mozgu rovnaké mechanizmy, ktoré sa aktivujú, keď zažívame intenzívne
Skenovanie mozgu odhalilo, že zlomené srdce spúšťa v našom mozgu rovnaké mechanizmy, ktoré sa aktivujú, keď zažívame intenzívne fyzické bolesť.
Pohlcuje nás srdce. Nemyslíme na nič iné ako na rozchod a osobu, ktorá nám zlomila srdce. Cítime sa zúfalo, aby sme znovu získali lásku, ktorú sme stratili, sme posadnutí snahou pochopiť, prečo k rozchodu došlo, zahltení spomienkami a momentkami toho, čo bolo a čo mohlo byť. Naše jedenie je narušené, náš spánok je narušený a na ničom inom nezáleží ako predtým. Nie sme schopní sústrediť sa, koncentrovať sa, kreatívne myslieť alebo fungovať tak, ako zvyčajne. Štyridsať percent ľudí so zlomeným srdcom pociťuje príznaky klinickej depresie. Stručne povedané, zlomené srdce spôsobuje intenzívnu reakciu smútku podobnú tým, ktoré sú spojené s inými formami významných strát, ako je smrť blízkeho príbuzného.
A predsa ako spoločnosť neberieme zlomené srdcia tak vážne, ako by sme mali. Len málo ľudí by sa odvážilo požiadať o voľno v práci, aby smútili za rozchodom s priateľkou alebo priateľom, a tým, ktorí tak urobia, bude pravdepodobne povedané, aby „vyrástli“ alebo „vykašli sa na to“.
Ale zotaviť sa zo zlomeného srdca nie je ľahká úloha, pretože náš vlastný mozog pracuje proti nám. Nedávne skenovanie mozgu odhalilo to, čo väčšina nových párov vie až príliš dobre: láska je návyková. A to znamená, že odňatie romantickej lásky spôsobí v mozgu presnú reakciu, akú by ste mohli očakávať, keď prestanete užívať návykovú látku studeného moriaka: intenzívne odvykanie. Štúdie v skutočnosti zistili, že mozog reaguje na srdcovú bolesť podobne, ako keď závislý odíde od látok ako kokaín alebo opioidy. To je dôvod, prečo sme takí posadnutí, takí zúfalí, prečo sa zdá, že na ničom inom nezáleží – prechádzame akútnym odvykaním a všetko, čo chceme a potrebujeme, je náš bývalý.
Štúdie zistili, že mozog reaguje na srdcovú bolesť podobne, ako keď narkoman prestane užívať látky ako kokaín alebo opioidy.
Závislí vedia, že heroín ničí ich životy, ale jednoducho si nevedia pomôcť, pretože hľadajú inú nápravu; nutkanie je príliš silné na to, aby odolalo. Rovnako sa cítime, keď máme zlomené srdce. Túžba znovu sa spojiť a zmieriť sa s naším bývalým – dokonca aj vtedy, keď vieme, že sa s nami mýlia alebo že by nám to spôsobilo horšie – je často príliš silné na to, aby sme ho ignorovali. Takže si píšeme a voláme a sledujeme ich na sociálnych sieťach, a tým brzdíme naše zotavovanie a zintenzívňujeme našu emocionálnu bolesť.
Čo sa teda dá robiť? Aby sme sa zotavili rýchlejšie, aby sme sa mohli naplno venovať svojim životom a opäť plne prítomní so svojimi deťmi, musíme urobiť niekoľko krokov, z ktorých žiadny nie je jednoduchý. Aj keď viete, čo máte robiť, zotavenie sa zo zlomeného srdca si stále vyžaduje veľké odhodlanie. A vyžaduje si to aj niečo iné: ochotu pustiť sa, akceptovať, že je koniec.
Keď prekročíte túto hranicu, tu sú kroky, ktoré musíte vykonať:
- Choďte do studeného moriaka a nestýkajte sa so svojím bývalým vôbec (ak nie, snažte sa o čo najmenší kontakt)
- Získajte sociálnu podporu od priateľov, ktorí sú dobrí vo vyjadrovaní empatie a súcitu.
- Vyhnite sa idealizácii svojho ex tým, že sa zameriate na spôsoby, ako oni a vzťah boli pre vás nesprávne.
- Vyplňte prázdne miesta, ktoré vo vašom živote zostali, opätovným zapojením sa do starých/nových aktivít a priateľstiev.
Lámanie srdca je zničujúce. Áno, časom sa budete cítiť lepšie – ale koľko času je na vás. Ak uznáte výzvy, ktoré predstavuje trápenie srdca, vyvarujete sa chýb, ktoré vás môžu vrátiť späť, a podniknete kroky na vyliečenie, zotavíte sa rýchlejšie a úplnejšie. A vaša rodina bude mať z návratu svojho otca úžitok rovnako ako vy.
Guy Winch, Ph. D., je licencovaný psychológ, autor, hlavný rečník, ktorého knihy boli preložené do dvadsiatich štyroch jazykov. Jeho pripravovaná kniha, Ako opraviť zlomené srdce vydá TED Books/Simon & Schuster vo februári 2018.
