Takže sa snažíte mať dieťa. Možno je to váš prvý, alebo možno idete naplno Gaffigan a mierim na číslo 5. A to vás prinúti premýšľať o svojich malých plavcoch a o tom, čo by ste mohli urobiť, aby ste ich dostali do formy.
flickr / Iqbal Osman
Zatiaľ čo existuje množstvo článkov, ktoré ponúkajú celý rad tipov na tvorbu spermií, od hodín panvovej jogy až po suplementy Omega-3, Dr. Phillip Werthman, MD urológ a riaditeľ Centrum mužskej reprodukčnej medicíny, hovorí, že sú to len nezmysly. Kľúčom k tomu, aby vaši malí vojaci pochodovali v dobrom tempe, je zostať zdravý. To znamená, že Werthman má niekoľko rád, ako môžete mať čo najsilnejšie spermie. V podstate platí, že rovnica vychádza zo zdravého rozumu + striedmosť = hladko sa krútiace spermie.
Zdravie spermií je všeobecné zdravie
Vo vašom tele nie je oddelenie stavu a spermií. To znamená, že ak sa o seba nestaráte, potom je pravdepodobne bezpečné predpokladať, že vaši plavci nerobia veľa kôl. "Zdravý človek môže mať zlé spermie pre iné problémy, ale ak ste v zlom zdravotnom stave, vaše spermie nebudú také skvelé," hovorí Werthman otvorene. „Prečo by mal nezdravý človek skutočne zdravé spermie? Aký by to malo zmysel?" Dobrý lekár hovorí spravodlivo.
Ak je to zlé pre vás, je to pravdepodobne zlé pre vaše spermie
Poďme preč od základov: Viete, pred čím vás všeobecný lekár varuje, keď prídete na rutinnú prehliadku? Veľa sa prekrýva s rozhovorom, ktorý budete mať so spermiovým lekárom. "Fajčenie je zlé," hovorí Dr. Werthman. „Fajčenie je zlé. Alkohol je zlý. Nehovorím o raze na modrom mesiaci. Hovorím o pravidelnej veľkej spotrebe." Werthman hovorí, že medzi ďalšie bežné pôžitky, ktoré poškodzujú vaše spermie, patrí nadmerná konzumácia kávy a predĺžené používanie jacuzzi. Preto buďte opatrní. Keď už ste pri tom, vyhýbajte sa olizovaniu akéhokoľvek rádioaktívneho materiálu.
Tuk určite nie je váš priateľ
Je to kreslený zázrak, ktorý si všimol tubby Homer Simpson a Peter Griffin mali po 3 deti. Nadbytočný tuk je zabijakom plodnosti. Zvitky tuku okolo pása zahrievajú semenníky, čím sa znižuje produkcia spermií. Ale to nie je jediný problém. "Tuk je zlý pre piesty vo vašom tele," povedal Werthman. Keď sú ľudia tuční, začínajú mať takzvaný metabolický syndróm, pri ktorom je ich metabolizmus vypnutý a hromadia sa toxíny. "Určite pre mužov je to problém, pretože muži, ktorí sú obézni, majú tendenciu mať nízky testosterón a vysoký estrogén," hovorí Werthman. "To je zlé pre spermie."
Cvičenie je dobré, ale príliš veľa cvičenia je zlé
Takže ak je tuk zlý, nedostatok tuku musí byť skvelý, však? Nie tak rýchlo. Intenzívna športová aktivita môže sťažiť počatie dieťaťa. Našťastie je veľmi nepravdepodobné, že budete mať problém. Priemerný víkendový tréning typu bojovníka za 5K zvládne, žiadny problém. Ale ak trénujete na Tour De France alebo železného muža? Možno to máte ťažšie. „Ak chlapci robia veľa kardia, varuje Werthman, „je pravdepodobné, že majú príliš veľa telesného tepla a príliš málo telesnej hmoty. Príliš málo tuku je problém a príliš veľa je problém, musíte byť v normálnom rozmedzí.“
Nie, nemusíte robiť žiadne Dude-Kegels
To je správne. Tie cviky na panvové dno, o ktorých ste čítali? Aj keď trochu väčšia flexibilita nie je na škodu, Werthman hovorí, že sú stratou času pre problémy so spermiami. Dude Kegels (Dugels?) môžu pomôcť s erekciou, ale nemajú žiadny vplyv na spermie. "Môžete byť plodný a mať žiadnu erekciu a byť tvrdý a mať žiadne spermie," povedal Werthman. Je to zvláštny svet tam dole.
flickr / Yann
Dokonalé jedlo na tvorbu spermií neexistuje
Ak máte problémy s doručovaním užitočného zaťaženia, nezbláznite sa z hnedej ryže alebo lososa alebo iných potravín, ktoré šarlatáni odporúčajú pre silu spermií. Stačí sa držať zdravej stravy chudých bielkovín, dobrých sacharidov a zdravých tukov. "Ak má niekto nedostatok, bude to problém," povedal Werthman. "Ale niekto, kto dostáva normálnu, dobre vyváženú stravu, nebude mať nedostatok."
Buďte opatrní s týmito doplnkami
Lekári v oblasti plodnosti majú špeciálne doplnky, ktoré predpisujú pacientom, a je vo vašom najlepšom záujme počúvať profesionálov namiesto toho, aby ste si sami miešali a porovnávali vitamíny, hovorí Werthman. Ale čokoľvek si vezmete, nedovoľte, aby to bol doplnok testosterónu. Hoci sa to môže zdať kontraintuitívne, testosterónové doplnky sťažujú splodenie dieťaťa. "Testosterón nezvyšuje plodnosť," hovorí Werthman. „Musíte mať primerané množstvo testosterónu, ktoré vaše telo vytvára. Ak príde z vonkajšieho sveta, zastaví plodnosť."
