Nepotrebujete štatistiky, ktoré by vám povedali, že vaše deti nosia domov na Halloween veľa sladkostí, ale aj tak sú tu niektoré: A štúdia organizácie Children’s Healthcare of Atlanta zistili, že drvivá väčšina halloweenskych nánosov cukroviniek má v sieti aspoň 50 kusov, pričom 44 percent presahuje 100 kusov. Pretože CHOA naozaj nenávidí zábavu, išli do toho vypočítali nejaké nutričné štatistiky zo 60 náhodných kúskov cukríkov: 4800 kalórií, obsahujúcich 1,5 šálky tuku a 200 balíčkov cukru. Už len pri čítaní vás môžu bolieť zuby, no pre vaše deti to robí pravý opak – výskum naznačuje, že cukor pôsobí ako prírodný prostriedok proti bolesti u detí, a preto s radosťou tolerujú koncentrácie látok, pri ktorých sa dospelí trhajú.
Takže sa neobťažujte pokúšať sa vykoľajiť Sugar Express, ktorý sa tento týždeň rúti na váš domov. Rozprávali sme sa s Zdravie mužov Šéfredaktor Bill Phillips, ako aj profesionálni dietológovia Maryann Jacobsen a Keri Glassman získať nejaké stratégie zdravého rozumu, ako vy a vaše deti prežiť halloweensku záplavu sladkostí.
1. Prijmite to, čo nemôžete ovládať
„Existuje možno 5 dní v roku, kedy by deti mali mať slobodu jesť sladkosti a Halloween je jedným z nich,“ hovorí Phillips. Obaja s Jacobsenom súhlasia s tým, že predstierať, že ich dokážete nasmerovať na mix trás, keď všetci ich priatelia hromadia ročnú zásobu mini cukríkov, je scestné. „Sladkosti na Halloween,“ hovorí Jacobsen, „nie sú také veľké veci, ako by sme si z toho mohli urobiť.“
2. Čokoláda a arašidy > Falošné ovocné veci
Nič, čo si vaše deti prinesú domov, nie je pre ne „dobré“, pretože jablká, ktoré každý rok ponúka váš podivný sused, im nikto nikdy nevezme. Čokoláda – najmä horká – má však v sebe antioxidanty a arašidy obsahujú vlákninu a bielkoviny. "Je to tekutý cukor a všetky veci s umelými farbivami, ktoré by mali vyskúšať a držať sa od nich," hovorí Glassman. Výskum hovorí, že tieto chemikálie prispievajú k hyperaktivite viac ako len cukor, a Phillips poukazuje na to, že sú to skutočne prázdne kalórie: „Tyčinka Snickers je v skutočnosti slušná desiata. Nehovorím, že na tom nie je nič zlé, ale na Halloween na tom nie je nič zlé. pre referenciu pozrite si tento výživový cheat list populárnych sladkých tyčiniek.
3. Apelujte na zmysel logiky svojho dieťaťa (vážne)
Keď sa Phillipsove dve dcéry začnú predierať nočnou korisťou, zastaví ich, len aby sa opýtal, či naozaj chcú ďalší diel. „Ak si to chceš užiť, tak si to dopraj,“ hovorí. "Ale ak to robíš len preto, že to tam je, odlož si to na zajtra, keď si to užiješ viac." Jacobsen navrhuje, aby ste k tomu dostali svoje deti uznať, aké druhy cukroviniek si prinesú domov a ktoré sa im v skutočnosti až tak nepáčia, a potom ich povzbudiť, aby tieto kúsky dali niekto iný. „Ak dáte svojim deťom zodpovednosť za starostlivosť o seba, nie vždy urobia to najhoršie rozhodnutie,“ hovorí Phillips.
4. Nikdy Trick or Treat na prázdny žalúdok
Ak po slušnej večeri pošlete svoje deti do susedstva, zabezpečíte, že noc nebude totálna cukrová apokalypsa. Glassman odporúča bielkoviny, aby sa ubezpečil, že nebudú hladní, a Phillips navrhuje dať im kúsok ovocia do ruky na ceste von. "Dostane do ich tela vlákninu a potláča ich túžbu," hovorí.
5. Ísť príkladom
Štúdia z roku 2011 zistila, že pokiaľ ide o skladovanie vlastného domu pre podvodníkov,83 percent rodičov si vyberá cukríky, ktoré preferujú. Sedemdesiattri percent priznalo, že sa počas prázdnin páslo na spomínaných sladkostiach a len 20 percent priznalo, že jedli sladkosti, ktoré im deti priniesli domov. Pravdepodobne si už uvedomujete, že vaše deti môžu napodobňovať vaše správanie na profesionálnej úrovni, takže možno uvoľnite plyn späť na vrece Butterfingers.
