Tento článok vznikol v spolupráci s d.velop™.
Z 13 vitamínov a minerálov, ktoré Národný inštitút zdravia považuje za nevyhnutné, je vitamín D jediný, ktorý vaše telo produkuje prirodzene, keď stojíte na slnku. A tým sa jeho jedinečnosť nekončí. Vitamín D je kľúčovou zložkou zdravého imunitného systému a dôležitým stavebným kameňom pre svaly a kosti cez miliardy ľudí– to je miliarda s „B“ – nie je toho dosť.
Ak to nestačí na to, aby ste sa presvedčili, aby ste pravidelne užívali doplnok vitamínu D, potom možno nižšie uvedených 18 dôvodov, zmes dôvodov, prečo možno nedostáva dostatok vitamínu D a čo môže dostatok vitamínu D urobiť pre vaše – a vaše deti – dlhodobé zdravie.
1. Môže byť ťažké tráviť dostatok času vonku.
Deväťdesiat percent ľudského vitamínu D by malo pochádzať zo slnečného žiarenia, ale existuje mnoho aspektov života, od daždivého počasia cez kancelársku prácu až po donášku potravín, ktoré chránia ľudí pred slnečným žiarením. Tieto faktory samozrejme závisia od toho, kde žijete, ale nie sú to napríklad technickí pracovníci so sídlom v Seattli, ktorí nedostávajú dostatok vitamínu D.
Súvisiaci obsah
2. Ochrana pred slnkom môže blokovať tvorbu vitamínu D.
Keď slnečné svetlo dopadá na pokožku, poskytuje energiu, ktorá premieňa cholesterol v kožných bunkách na vitamín D. Táto potreba priameho kontaktu znamená, že opatrenia na ochranu pred slnkom vyžadované dermatologickou realitou – oblečenie, opaľovací krém, tieň atď. – môžu tiež obmedziť množstvo vitamínu D, ktoré môže poskytnúť vonku.
Deti milujú chuť lesných plodov a žuvaciu textúru týchto gumičiek. Rodičia milujú, že podporujú zdravý imunitný systém a sú k dispozícii s mesačným predplatným, takže nikdy nedôjdu.*
3. Vitamín D pomáha zvyšovať produkciu proteínov bojujúcich proti mikróbom v imunitných bunkách.
Antimikrobiálne peptidy alebo AMP, ako sú známe, slúžia dôležitému účelu v imunitnom systéme, vrátane obrany proti vírusom, ako je chrípka. Výskum ukázal, že nedostatok vitamínu D, ktorý sa zvyšuje, keď sa ľudia v zime menej opaľujú, môže byť dôvodom toho, že chrípka je taký sezónny jav. To by naznačovalo, že udržiavanie adekvátnych hladín vitamínu D počas chladnejších mesiacov by mohlo viesť k produkcii väčšieho množstva AMP a zníženiu prevalencie chrípky.
4. Nie je veľa potravín prirodzene bohatých na vitamín D.
Zvyšných desať percent vitamínu D by malo pochádzať zo stravy. Problém je v tom, že jednoducho nie je toľko potravín, ktoré sú prirodzene dobrým zdrojom vitamínu D. Ak teda nechcete, aby vaša strava obsahovala veľa tučných rýb a vaječných žĺtkov, je dobré hľadať iné zdroje.
5. Dostatočné hladiny vitamínu D sú spojené s menším počtom infekcií horných dýchacích ciest.
Zatiaľ čo na definovanie špecifického mechanizmu je potrebný ďalší výskum, existuje jasný inverzný vzťah medzi hladinami vitamínu D a infekciami horných dýchacích ciest. Jedna recenzia na 25 rôznych randomizovaných kontrolných štúdií (s celkovým počtom viac ako 11 000 účastníkov) zistili, že suplementácia vitamínom D znižuje riziko akútnej infekcie dýchacích ciest.
6. Nedostatok vitamínu D je spojený so zvýšenou náchylnosťou na infekcie.
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť zlyhania v komunikácii medzi bunkami, ako napríklad nedávanie pokynov bielym krvinkám na produkciu určitých proteínov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti chorobe. Adekvátny vitamín D uľahčuje túto komunikáciu, ktorá v konečnom dôsledku umožňuje správne fungovanie imunitného systému.
7. Bez dostatočného množstva vitamínu D môžu kosti stenčovať, lámať alebo deformovať.
Krivica u detí a osteomalácia u dospelých, dva veľmi nepríjemné stavy kostí, stať keď sú hladiny vitamínu D príliš nízke a príliš dlho. Je tiež nevyhnutný pre vývoj silných kostí u detí.
8. Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri aktivácii imunitného systému.
Dostatočné hladiny vitamínu D môžu pomôcť zabezpečiť, že náš imunitný systém má to, čo potrebuje na ochranu tela pred „votrelcami“, ako sú baktérie, vírusy a iné patogény. Suboptimálna hladina vitamínu D nemusí poskytnúť dostatočný signál na zapnutie ochrany imunitného systému, aby fungoval efektívne a bránil sa proti týmto útočníkom.
9. Vitamín D môže pomôcť udržať zdravý krvný tlak.
Vitamín D pomáha regulovať renín-angiotenzín-aldosterónový systém, kritický regulátor objemu krvi a rovnováhy elektrolytov, pričom oba prispievajú k krvnému tlaku.
10. Vitamín D podporuje prirodzenú imunitu...
Ako už názov napovedá, vrodená imunita je prítomná od narodenia, aby nás chránila. Je tiež známy ako „nešpecifický“, pretože je to prvá línia obrany proti všetkým veciam, ktoré ohrozujú naše fyzické zdravie.
11. ...a adaptívna imunita.
Druhou stránkou imunitného systému je adaptívna alebo „špecifická“ imunita, druhá obranná línia proti patogénom, ktorú si časom vytvoríme vyváženou stravou a zdravým životným štýlom.
Doplnky vitamínu D od d.velop™ sú jediné, ktoré sa vyrábajú s kalcifediolom, formou vitamínu D, ktorá sa vstrebáva priamo do krvného obehu.*† d.velop™ Immunity Plus obsahuje túto najúčinnejšiu formu vitamínu D spolu so zinkom a vitamínom C, čím tvorí triumvirát zložiek, ktoré podporujú imunitu. zdravie.*†
12. Vitamín D môže súvisieť s náladou.
A Nórska štúdia ľudí s nadváhou a obezitou zistili, že užívanie doplnkov vitamínu D zrejme zmierňuje symptómy depresie, čo naznačuje možnú príčinnú súvislosť. Celkovo je potrebný ďalší výskum, aby sme mohli pokračovať v skúmaní súvislosti medzi vitamínom D a náladou.
13. Vitamín D môže prispievať k faktorom, ktoré ovplyvňujú hmotnosť.
Výskumníci naďalej skúmajú možné súvislosti medzi vitamínom D a reguláciou hmotnosti, ako aj to, ako môže ovplyvniť ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť mood a chudobný sánkyp. Výskumníci majú navrhol že ľudia, ktorých hmotnosť sa považuje za „nadváhu“ alebo „obezitu“, majú testované hladiny vitamínu D.
14. Tehotné ženy s primeranou hladinou vitamínu D majú väčšiu pravdepodobnosť, že porodia zdravé deti.
Nepriaznivé zdravotné následky pre deti vrátane nízkej pôrodnej hmotnosti, preeklampsie, novorodeneckej hypokalciémie a krehkosti kostí boli spojený na nízke hladiny vitamínu D v maternici aj počas dojčenského veku.
15. Dobré zdravie ústnej dutiny pravdepodobne závisí od vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D je príslušného s množstvom porúch ústneho zdravia. U detí to môže vyvolať mineralizácia zubov čo vedie k defektom skloviny, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku zubného kazu a rozpadu. U dospelých sú nízke hladiny vitamínu D spojené s problémami s ďasnami, napr paradentóza.
16. Suplementácia vitamínu D pravdepodobne znižuje pády.
The dôkazy naznačuje, že vitamín D hrá dôležitú úlohu pri budovaní a udržiavaní svalovej hmoty. Nedostatok vitamínu D môže súvisieť so vznikom sarkopénie, čo je strata svalovej hmoty v dôsledku starnutia. Ďalšia štúdia zistila, že ženy, ktoré užívali doplnky vitamínu D a vápnika, mali dramaticky nižšie šance na pád, ktorý je často spôsobený svalovou slabosťou.
17. Ako starnete, schopnosť vašej pokožky produkovať vitamín D klesá.
Starnutie znižuje produkcia vitamínu D v koži, čo znamená, že užívanie doplnkov vitamínu D sa s pribúdajúcimi rokmi stáva ešte dôležitejším.
18. Niektoré potrebné lieky môžu negatívne ovplyvniť hladinu vitamínu D.
Medzi ne patria laxatíva, steroidy, lieky na zníženie cholesterolu a lieky proti záchvatom lieky čo môže viesť k nedostatku vitamínu D. Keďže jednoducho ich neužívanie zjavne neprichádza do úvahy, je dôležité udržiavať zdravé hladiny vitamínu D pomocou doplnkov a zároveň užívať čokoľvek, čo by mohlo znížiť hladinu vitamínu D. Pred užitím doplnku stravy je vždy dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že všetky vaše lieky a zdravotné problémy sú zohľadnené.
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Food and Drug Administration. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.
†Klinické štúdie ukázali, že ampli-D™ môže dosiahnuť optimálny stav vitamínu D (30 ng/ml) v priemere 3x rýchlejšie a je 3x účinnejší v porovnaní s rovnakým množstvom mcg konvenčného vitamínu D3. Zdroj: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.