Ak ste úspešne skonštruovali dieťa, ktoré necháva rodičov cez víkendy spať, musíte sa o svoj výskum podeliť so svetom a začať pracovať na svojom prejave o prijatí Nobelovej ceny. Podľa vedy to tiež musíte vystrihnúť, pretože tie lenivé nedele vás robia tučným.
„Sociálny jet lag“ – zábavne znejúci názov pre tento zábavný koncept – je myšlienkou, že spaním alebo pobytom vonku (podľa „spoločenských hodín“ a nie podľa telesných hodín) vystavujete svoje telo ekvivalentu preskočenia 3 časových pásiem. Jedna štúdia zistili, že ľudia, ktorí každý víkend dramaticky zmenili svoj spánok, mali vyššie riziko srdcových chorôb, cukrovky, a obezita, plus vyšší index telesnej hmotnosti (čo znamená, akí ste hrubí na miestach, kde nechcete byť hrubí) ako tí, ktorí nie. Iná štúdia zistila, že s každým ďalším spánkom, ktorý sa vám podarí ukradnúť každý víkend, sa zvyšuje riziko obezity 33 percent.
To všetko je spôsobené sociálnym jet lagom, ktorý spôsobuje váš cirkadiánny rytmus, ktorý je ako telesný termostat a systém HVAC, ktorý riadi teplotu, aktivitu orgánov a sekréciu hormónov. Zdravotné riziká s tým nie sú nové – lekári už nejaký čas vedia, že príliš veľa spánku môže spôsobiť depresiu a srdcové problémy. Čo sa týka príliš malého spánku, už ste na túto tému vypracovali vlastnú dizertačnú prácu, však?
