Nasledujúce bolo vyrobené v spolupráci s našimi priateľmi v Spotify.
Ak ste už zložili svoje novoročné predsavzatie dať svoj zadok do formy, pretože vám niekto povedal, že predsavzatia sú hlúpe (uh... prepáč za to), buďte si istí, že ešte nie je neskoro. A nemusíte ani začať meditovať, stať sa ranným človekom alebo niečím podobným – všetko, čo potrebujete, je lepší soundtrack.
To je názor Steva Weatherforda, šampióna Super Bowlu, najhoršieho hráča všetkých čias a „najvhodnejšieho muža v Futbal." Weatherford nedávno ukončil svoju 10-ročnú kariéru v NFL, no stále si drží titul vrchného veliteľa z #SwollPatrol a Chief Board Game Officer tímu Weatherford, ktorý zahŕňa jeho 3 dcéry (vo veku 6, 3 a 7 mesiacov), jedného syna (8), jeho manželku (nie je do toho nič) a niekedy Grammy. Takže áno, my ostatní vyzeráme dosť zle, ale je presvedčený, že vám môže pomôcť vyzerať naozaj, naozaj dobre s niekoľkými vybranými skladbami.
GIPHY
Výhody hudby na cvičenie
Weatherford je to, čo by ste mohli nazvať cvičiacim šialenstvom, ale aj chlap, ktorý bije činky 7 dní v týždni a dvakrát v nedeľu, pociťuje problémy. Keď je telocvičňa tým posledným miestom, kde máte chuť ťahať zadok medzi obchodnými a rodinnými záväzkami, chyťte si slúchadlá. „Soundtrack k vášmu tréningu je to, čo vás rozhýbe a udrží vás napumpovaných,“ hovorí Weatherford. "Hudba môže pozitívne ovplyvniť vašu náladu počas cvičenia, čo zvyšuje produktivitu a úspech." To nie je len nafúknutý chlap, ktorý rozpráva zo svojho 12-balenia –
Ďalšou výhodou húpania slúchadiel je, že signalizujú vašim kolegom-návštevníkom telocvične, že s touto beštiou si netreba zahrávať. „Keď ľudia okolo vás vedú rozhovory, rozptyľujú vás, vaša hudba vám zabráni v tom, aby sa vaša myseľ odtrhla od vás v polovici hry,“ hovorí Weatherford. "Posielate jasný odkaz všetkým ostatným v telocvični, že všetko, čo potrebujete, sa sústredíte na rutinu cvičenia."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Čo Počúvať
Pre Weatherford závisí výber zvukovej stopy od intenzity a cieľov denného tréningu. Na leg day – jeho najbrutálnejšom stretnutí (vážne, nesnažte sa preskočiť leg day okolo stávkara) – sa spolieha na metalových bohov ako Metallica, Ozzy Osbourne a Rob Zombie, aby si udržal svoje agresívne zameranie. Keď chce počas kardio dňa utiecť a uvoľniť svoju myseľ (pretože kto chce len tak behať?), zahrá si nejakú príjemnú country alebo Boba Marleyho – veci, ktoré by nikdy nepričuchli k váhe.
V srdci je však Weatherford klasicistom cvičebnej hudby. „Nič ma viac nenapumpuje a nie je pripravený fyzicky sa presadiť ako metalová skladba,“ priznáva. „Neviem, čím to je, ale zdá sa, že ťažké gitarové riffy a hlasné bicie umiestňujú moju myseľ do zóny, kde môžem prekonať akúkoľvek fyzickú bolesť a nepohodlie a vyťažiť z môjho tréningu maximum.“ Niektoré z jeho obľúbených zahŕňať „Vstúpte do Sandmana“ a „Hľadať a ničiť“ od Metallicy, “Superbeštia“ a „Feel So Numb“ od Roba Zombieho, “Vitajte v džungli“ od Guns N’ Roses,”Telá“od Drowning Pool” a “Du Hast“ od Rammstein. Keď potrebuje zmeniť tempo od daždivých deathových gitár, spustí nejaký naštvaný hip-hop ako DMX“Hymna Ruffa Rydersa“ alebo Eminema”Vojak.”
A nedávno Weatherford dokonca objavil motivačné účinky EDM vďaka – komu inému? — jeho dlhý chňapal s obrami, Zak DeOssie. „Keď mu prišlo zle z počúvania Disturbed a ťažkej hudby, pustil si house. Prvýkrát som si povedal: ‚Kámo, nie sme na rave, ja sa snažím rozdrviť závažia.‘ Ale keď som sa trochu započúval, je to nabité energiou. Teraz, keď to chcem zmeniť, prepnem na nejaký EDM a vlastne sa mi to páči."
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Kto vyberie melódie
Dá sa s istotou povedať, že ak by ste sa ocitli v posilňovni s Weatherfordom, odložili by ste povinnosti dídžeja na chlapíka, ktorý by vás, vašu manželku a dieťa mohol bench pressovať. Ukázalo sa, že to tak fungovalo aj v NFL, ale nie pre nedostatok iných chlapcov v miestnosti s 5 percentami telesného tuku. „Jedna vec, ktorú nikdy nerobíš – pokiaľ nie si najstarší chlap v miestnosti – je dotýkať sa rádia. V ôsmom, deviatom, desiatom roku v lige som si vždy vypočul, čo som chcel." A čo quarterback alebo kicker, ďalší zvyčajní podozriví pre najstaršieho chlapa na súpiske? "Títo chlapci nedvíhajú veľmi často." Touche, Weatherford a poriadna lekcia, ktorú nabudúce dáte svojim deťom keď dokonca uvažujú o zmene soundtracku spolujazdy: „Nezahrávaš sa so stereom, keď sú tam starí chlapi tam.”
Nový tréningový plán
Weatherford je v týchto dňoch stále hlavným DJ-om, práve sa zmenil tím. Teraz vysiela tréningy svojim sledovateľom Snapchat a zostáva fit so svojimi deťmi. Weatherfordov najstarší, 8-ročný syn, Ace, sa k nemu pripojil v telocvični od jeho 9 mesiacov. „Hneď, ako sa mi moja žena zverila s ním, vzal som ho do telocvične môjho priateľa a položil som ho na plážovú osušku v ohrádke s niekoľkými hračkami. Vyrastal v telocvični." Eso trénuje s otcom iba 3-krát týždenne cvičenia s vlastnou váhou až do jeho 13 rokov, keď Steve začal dvíhať – a od objavenia sa Weatherfordovho bývalého spoluhráča, wide receivera Odella Beckhama, Jr., sa dostal k rapovej hudbe. "Miluje tanec, takže odkedy sa Odell stal populárnym vďaka oslavám pristátia, kupujem čisté verzie rapových piesní, aby ich mohol počúvať môj syn."
