Každý vie, že predsavzatia sú BS a Nový rok je ľubovoľný dátum, ktorý každý používa ako kozmické resetovacie tlačidlo. „Väčšina ľudí sa drží predsavzatí približne do 15. januára,“ hovorí Amy Morin, psychoterapeutka, ktorá napísala 13 vecí, ktoré mentálne silní ľudia nerobia. Ale to neznamená, že toto nemôže byť rok, keď [VLOŽTE ZDRAVÚ/ÚČINNÚ/ÚČINNÚ VEC, KTORÉ STE UROBILI, KÝM STE DETI SPOTREBOVALI VÁŠ SVET].
Namiesto toho, aby ste sa držali „rozhodnutí“, skúste posunúť svoju perspektívu a svoje ciele možno skutočne splníte pred rokom 2017. Morin hovorí, že je to ťažké, ale nie že ťažké. Musíte len stanoviť realistické očakávania, naplánovať si svoje kroky, zbaviť sa termínov a zapojiť rodinu. Ak sa to nepodarí, vždy je tu ďalší rok.
Počúvajte sami seba
"Všimnite si svoj vnútorný dialóg," hovorí Morin. „Čo vás motivuje k tejto zmene? Je to vnútorný tlak alebo tlak zo strany priateľov a rodiny? Najlepšia šanca na zotrvanie pri zmene je vnútri.“
Možno potrebujete pridať ďalšiu číslicu na váš sporiaci účet, môžete stratiť pár libier alebo chcete tráviť viac času so svojimi deťmi. Ak sa Inner You menej zaoberá dolármi alebo láskami, ale potrebuje viac času pre deti, tam by ste mali vložiť svoju energiu. Pretože chradnúci pohľad vašej ženy nedokáže rozpoznať spaľovanie tukov.
Stanovte si menšie ciele
Rovnako ako pán Miyagi oklamal Daniela-sana, aby podrobne upravil svoje auto skôr, ako mohol začať kopať žeriavom, tiež musíte začať s malou časťou toho, čo chcete dosiahnuť, skôr ako dosiahnete úspech s veľkým cieľ.
Povedzme, že chcete získať vysokoškolské úspory na druhú pre vaše dieťa. Vybavte si papierovanie otvorte 529 cieľ a potom nastaviť skromné mesačné automatické vklady ako cieľ. Teraz, aj keď nemôžete maximalizovať ročný príspevok, máte základ, s ktorým môžete pracovať, a vzor správanie, ktoré vás udrží na ceste k väčšiemu cieľu nemať svoje dieťa v pivnici, kým majú 30.
Prestaňte sa ľutovať
Niečo, čo mentálne silní ľudia nerobia: Nestrácajú čas tým, že sa ľutujú. Morin o duševne slabých ľuďoch hovorí: „Namiesto riešenia problémov majú tendenciu robiť z vecí katastrofy. Všimnite si, že túto konkrétnu tému budete chcieť pri vysvetľovaní dôkladne rozobrať svojej žene.
Čo ste pripravení vzdať?
„Aký je prínos a aké sú náklady,“ hovorí Morin. Ak chcete cez víkendy tráviť viac času s rodinou, možno budete musieť byť realistickejší, pokiaľ ide o zdržiavanie sa neskoro v práci počas pracovných dní. Iste je to na hovno, ale vy ste rodič – obetovanie vecí je na prvej strane používateľskej príručky.
Napíš to
Jedným z Morinových najväčších tipov je vytiahnuť kus papiera a napísať, čo je a čo nie je pravda o vašom cieli. Napríklad je pravda, že musíte schudnúť. to nie je Je pravda, že tento rok musíte zabehnúť maratón (ak to nie je jeden z vašich cieľov). „Jednou z mojich obľúbených vecí je, keď si ľudia napíšu list, prečo by si mali splniť svoje ciele,“ hovorí Morin. „Na ich volante je 10 najlepších dôvodov, prečo ísť do posilňovne. Prinajmenšom, keď si to prečítate, je to pripomienka, prečo by ste to mali robiť." Pokračujte a použite aplikáciu namiesto aplikácie ak chcete skutočné pero a papier – stačí si nechať telefón prilepený na volante koleso.
Vaše deti nie sú výhovorkou
Výhovorka „moje deti ma potrebujú“ nie je dobrým zdôvodnením, ako sa dostať von. Ak si plánujete vyhradiť nejaký čas na to, aby ste boli bez svojich detí, stanovte si rovnakú sumu, aby ste ich zahrnuli. Nie je zanedbateľné venovať zlomok svojho dňa tomu, aby ste dosiahli niečo, čo z vás urobí lepšieho človeka celý váš život. Hoci, to je zanedbané nechať ich na 6 až 8 mesiacov, aby mohli súťažiť vo World Series of Poker.
Vaša rodina je vaším sponzorom
Povedzte svojmu manželovi a deťom, na čom pracujete, a nechajte ich, aby vás viedli k zodpovednosti. Umiestnite nejaký graf na sledovanie pokroku a vyplňte ho. Zapojte ich spôsobom, ktorý dáva zmysel (napr. turistika s dieťaťom na chrbte je pekelný tréning) Alebo môžete svojmu najmladšiemu nasadiť malú čiapku inštruktora a naučiť ho povedať: „Aká je vaša hlavná porucha?”
Prestaňte stanovovať termíny
„Sezóna plaviek“ nie je len hrozná fráza, ale zdôrazňuje, že sa mnohokrát zabíjame, aby sme splnili nereálne termíny. "Mentálne silní ľudia neočakávajú okamžité výsledky," hovorí Morin. "Ľudia si myslia, že len preto, že urobili všetky tieto veci a ich život sa ešte nezmenil, nebude to fungovať."
Možno sa vám nedarí dosiahnuť váš cieľ len preto, že ste nastavili latku príliš blízko. Namiesto toho, aby ste si stanovili jeden konečný termín, stanovte si čas, kedy sa budete môcť sami so sebou prihlásiť a posúdiť svoj pokrok. Ak 6 minút Abs nedáva vám bruško z valčeka (ich slová, nie naše), spomaľte to 7 minút Abs.
Iste je to na hovno, ale vy ste rodič – obetovanie vecí je na prvej strane používateľskej príručky.
Dôvody, prečo odložiť svoj cieľ
Sú chvíle, keď vás nepredvídané okolnosti prinútia odložiť všetko na druhú koľaj: núdzové situácie v rodine, finančné problémy, fantastické futbalové play-off. To, že ste museli odložiť, neznamená, že ste zlyhali. Nesnažte sa presadiť svoj cieľ zlou situáciou, môžete ju ešte zhoršiť.
Výsledky sa môžu líšiť
„Neexistuje žiadna záruka, že zmena vašich návykov vás urobí šťastnejšími,“ hovorí Morin. "Ale opýtajte sa sami seba, aké sú výhody?" Niekedy musíte podstúpiť toto riziko a pohnúť sa vpred." To znamená, že ak si myslíte, že je to snaha prvý krok k zlyhaniu, možno si budete chcieť naplánovať nejaký individuálny čas s Morinom.
