Pre niektorých chlapcov štruktúra a rutina biť do telocvične je presne to, čo potrebujú, aby si udržali kondíciu. Pre ostatných je to problém. Priestor je tmavý, bežecké pásy neúprosné a hudba otupujúca. Radšej by si bol vonku a strieľal obruče so svojimi chlapcami. Ktorý by ste vlastne mali byť, keďže a zberná hra basketbalu spálite viac kalórií a vybudujete si viac svalov, ako by kedy dokázala akákoľvek 30-minútová relácia na eliptickom trenažéri.
Ak vás šport vzrušuje viac ako hodina spinov a na myšlienke bodovania záleží viac ako na tom, koľko dokážete benchovať stlačte, zvážte tieto aktivity, ktoré zdôrazňujú tímového ducha a hravosť a zároveň vás dostanú, mimochodom, super fit.
tenis
Pri 600 kalóriách za hodinu určite pocítite spálenie, keď nasmerujete svojho vnútorného Nadala. A čo viac, bočné pohyby – niečo, na čo vaše telo nie je zvyknuté – posilňujú vaše zadky, štvorkolky, lýtka a jadro, pričom zvládnutie zdvihu je vynikajúce na rozvoj natrhnutých svalov ramien a paží.
futbal
Záludný spôsob, ako zamaskovať bežecký tréning, budete mať prospech z cvičenia s kamarátmi na mäkkom trávniku. Len málo aktivít zaťažuje pľúca a srdce tak, ako to robí beh, takže budete ťažiť z výhod neskutočného aeróbneho tréningu a zároveň si zdokonalíte koordináciu a motorické schopnosti. Tento šport spáli asi 300 kalórií za každých 30 minút hracieho času.
Basketbal
Typická pickup basketbalová hra je tak populárna, pretože je výnimočne jednoduchá (stačí potrebujú loptu a obruč) a tiež lákavo presné (uspokojenie zo zasiahnutia trojky je ťažké poraziť). Spálenie kalórií je na rovnakej úrovni ako pri tenise (približne 600 za hodinu), ale rytmická svižnosť a bližší fyzický kontakt b-ball znamená, že budete pracovať trochu viac na rovnováhe a flexibilite.
Volejbal
Existujú halové ligy, kde môžete hrať v zime v telocvični, ale plážový volejbal sa nevyrovná emocionálnemu, letu-konečne-tu vysoko. (Nemusíte bývať ani na pláži, New York má veľké kurty uprostred Central Parku.) V tomto temperamentnom hru, rozvíjanie svalov ramien a paží, koordináciu očí a rúk a výbušnú silu z vašich skokových striel, a to všetko pri ochrane vašich kostí pristávaním na mäkkých piesku.
Baseball a softbal
V tomto športe vládne tímové kamarátstvo, takže ak je socializácia dôležitá mrkva, ktorá vás prinúti cvičiť, zvážte hodinu alebo dve, pár nocí v týždni, v zemľanke so svojimi púčikmi, vymieňajte si vtipy a odbúravajte stres pri budovaní pevnej kondície základňu. Povaha tohto športu znamená, že spálite menej kalórií (približne 350 za hodinu), ale získate mierne kardio z behu základov a primeraná sila hornej časti tela z práce na sebe hojdačka.
Ultimate Frisbee
Ultimate frisbee už nie je zábavou prerastených kolegov, ale legitímnym športom uznaným Medzinárodným olympijským výborom. Ešte dôležitejšie je, že je to hra o nepretržitom behu, skákaní, dosahovaní a hádzaní. Toto celotelové cvičenie spáli asi 500 kalórií za hodinu, pričom rozvíja reflexy, koordináciu ruka-oko a niektoré vážne schopnosti omieľania.
Futbal
Jadrom tohto športu je sila, výbušnosť, duševná húževnatosť a túžba nechať sa ubíjať veľkými mužmi. V súťažiach odbíjania je fyzický kontakt často moderovaný (pozri: flag football), takže ak hľadáte adrenalínový nápor mínus modriny, skôr ako sa zaregistrujete, zistite, podľa akých pravidiel hráte. Zatiaľ čo spaľovanie kalórií sa výrazne líši v závislosti od pozície, v ktorej hráte, určite áno profitovať zo zvýšenia sily, flexibility a rozsahu pohybu prostredníctvom zahrievacích cvičení a sa tiahne.
