Keď sa rozzúrite, môžete sa nakoniec zhlboka nadýchnuť a upokojiť sa. Namiesto vybiehania áut z cesty ako z nejakej vymazanej scény Fury Road, poviete pár vybraných nadávok a samoregulujete sa. Napriek tomu, že ste Furiosa.
Nenarodili ste sa s darom regulovať svoje najsilnejšie emócie, rovnako ako vaše dieťa. Iste, boli tam nejaké vrodené upokojujúce reflexy, ale cmúľanie palca bolo nahradené inými stratégiami zvládania (dúfajme). Museli ste sa naučiť, ako sa vysporiadať s emóciami, ktoré by ste nakoniec zažili v rukách nemotorných vodičov a najrôznejších šmejdov, s ktorými prichádzate denne do kontaktu.
Vaša schopnosť efektívne sa vysporiadať s týmito vecami (t. j. bez použitia pravidla Thunderdome) možno z veľkej časti pripísať samoregulačný „tréning“ dostal si vyrastať. Teraz je čas, aby sa študent stal... nie majstrom... povedzme len tútorom.
Ako sa bábätká samoregulujú
Veľmi skoro sa deti učia, ako sa vysporiadať s vecami, ktoré sú stresujúce. Ak sú vizuálne nadmerne stimulovaní, odvrátia zrak od bláznivého hryzátka aktivity. Ak sa zľaknú, budú cmúľať cumlík alebo palec (alebo prsník). Je to podobné, ako keď sa fanúšikovia Cleveland Browns obracajú na čistý obilný alkohol počas sezóny bez víťazstva.
flickr / myllissa
Schopnosť vášho dieťaťa nájsť pokoj je ovplyvnená aj komfortom, ktorý dostávajú od vás a iných opatrovateľov. Napríklad jemné hojdanie, keď sú vystresované a plačú, im ukazuje, že tam bude niekto, kto im pomôže. Umožňuje im nájsť svoje šťastné miesto. Jemný dotyk, keď sú úzkostlivé, im pomáha naladiť sa na opatrovateľa a nakoniec sa upokojiť. To všetko sú skvelé spôsoby, ako položiť základy sebaregulácie. Avšak existujú úmyselnejšie veci môžete urobiť, aby ste im pomohli na to prísť, žiadny z nich neučí vaše dieťa, ako sa stresovať stravovaním.
Dôslednosť
Pre vaše dieťa je oveľa jednoduchšie vysporiadať sa s vecami, ktoré sa objavia, ak má stabilné prostredie, predvídateľný rozvrh a neustále starostlivú odpoveď od vás. Táto konzistencia ukazuje vášmu dieťaťu, že nepríjemné veci, ktoré sa stanú, sa nakoniec vyriešia. Nemusia sa kvôli tomu úplne vychýliť.
flickr / Terry Dye
Staňte sa modelkou
Vaše dieťa je ako špongia. Rozkošná špongia plná výkalov a moču a bublavých zvukov. Takže môžete očakávať, že budú nasávať čokoľvek, čo tam dávate. A ak to, čo tam dávate, je banánová reakcia (kričanie, nadávanie, pľuvanie, nadmerné pitie) na niečo, čo ide vo vašom živote bokom, považujte to za špongiové. Čím lepšie sa dokážete vysporiadať s najväčšími stresormi vo svojom živote (zvyčajne s nimi), tým lepšia bude lekcia o regulácii silných emócií.
Hovor o tom
Nemôžete opraviť niečo, na čo nemáte slová (pokiaľ nie ste MacGyver). Preto je dôležité naučiť svoje dieťa, čo cíti. Aj keď sú pre-verbálne, je dôležité pomenovať, čím prechádzajú. Môžete povedať niečo ako: „Vidím, že sa veľmi hneváš, že Elmo nie je šteklivý. Možno sa zhlboka nadýchneme a pokúsime sa zistiť prečo?" Potom si, samozrejme, potajomky kúpite ďalšieho Elma, pretože na také svinstvo nemáte čas.
flickr / Dorothy Moerlein
Poskytnite príležitosti na prax
Pretože dobrá sebaregulácia je naučená zručnosť, musíte dať svojmu dieťaťu príležitosť trénovať. Môžete to urobiť tak, že im ponúknete možnosti, ktoré im dajú šancu pocítiť určitú sebakontrolu. Môžete hrať hry ako „červené svetlo, zelené svetlo“, ktoré ich učí trpezlivosti. Alebo im môžete dať príležitosť, aby si precvičili krátke čakanie na veci, ako je večera alebo občerstvenie. Hej, určite ti to vyšlo. Môžete šťastne čakať, napríklad hodiny, kým váš partner vyjde z kúpeľne, aby ste si ju mohli obliecť.
flickr / renu parkhi
Trik v tom všetkom je, samozrejme, vaša vlastná schopnosť regulovať svoj vlastný prekliaty trezor. Takže ak s tým máte problémy, možno budete chcieť hľadať pomoc. Najmä ak vezmeme do úvahy, že váš malý navigátor v autosedačke sa môže dozvedieť viac o tom, že ste cestným bojovníkom, než je pre neho skutočne zdravé.
