Nasledujúce bolo syndikované z Stredná pre Otcovské fórum, komunita rodičov a influencerov s pohľadmi na prácu, rodinu a život. Ak sa chcete pridať do fóra, napíšte nám [email protected].
syn,
Niektoré dni som sa zobudil s depresiou, pretože som sa nemal na čo tešiť. Myslel som si, že ten pocit je normálny, ale nie je.
Jednou z mojich najživších spomienok na detstvo bola príhoda, ktorá sa stala, keď som mal asi 9 alebo 10 rokov. Zúfalo som chcel pár Air Jordanov. Práve vyšli. Boli to tie červené, biele a čierne a mali ich všetci moji priatelia.
Flickr / Timothy Tsui
Prišiel som domov zo školy a otec mal pre mňa prekvapenie. Dychtivo som otvoril balík, aby som našiel pár vysokých topánok. Vyzerali podobne ako Air Jordans, no neboli to Nike. ani som nepovedal dakujem. Povedal som mu, že ich nikdy nebudem nosiť. Nič nepovedal, len vošiel do svojej izby a zavrel dvere. Ten obraz si živo pamätám.
Nedávno ste mi povedali niečo, čo podnietilo naliehavosť tohto listu. Hovorili sme o kúpe novej hernej konzoly. Povedali ste, že nemáte pocit, že potrebujete kupovať niečo drahé. A bolo vám smutno, pretože nebolo nič nové, na čo by ste sa mohli tešiť. Rozumiem tomu pocitu. Je to opak „vďaky“ a musí okamžite prestať. Vysvetlím prečo.
Viem, že nepotrebuješ, aby som kázal o vďačnosti. Sú ľudia, ktorí majú oveľa menej ako vy. Už viete, že bez vďačnosti nemôžete byť nikdy šťastní. Negatívne emócie ako žiarlivosť, chamtivosť a odpor sa vkrádajú, keď nie ste vďační. Ľudia chcú byť okolo vďačných ľudí. A ľudia sa vyhýbajú sťažovateľom. Byť vďačný dokonca zlepšuje váš imunitný systém. Budete fyzicky zdravší. Ale to všetko už viete.
Vďačnosť je zručnosť, ktorú si musíte precvičiť. Je to ako sval.
To, čo ste pravdepodobne nevedeli, môže byť najkritickejším dôvodom zo všetkých:
Vďačnosť nie je pocit, ktorý máte, keď sa vám stane niečo dobré. Vďačnosť je zručnosť, ktorú si musíte precvičiť. Je to ako sval. A svaly silnejú, čím viac ich cvičíte. Čím viac budete každý deň cítiť vďačnosť, tým ľahšie si to vybavíte. A čím vďačnejší budete, tým viac budete musieť byť vďační!
Syn môj, je to neuveriteľne potrebné, pretože budú chvíle, keď budeš čeliť drvivej strate. Môže to byť situácia, vzťah alebo strata milovanej osoby. Bude to zničujúce. Ale ak ste cvičili tento sval vďačnosti ako skutočný športovec. Reflexívne sa zameriate na dobré veci vo svojom živote. Skôr ako upadnúť do núdze. Budete pilierom sily pre svoje okolie.
Pixabay
Olympionikom vďačnosti sa nestanete zo dňa na deň, chce to čas. Tak začnite cvičiť už teraz!
Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako precvičiť tento sval vďačnosti:
- Každé ráno predtým, ako vstanete z postele. Spomeňte si na 3 alebo viac osobných vecí, za ktoré ste vďační (napríklad môžete hrať basketbal). Sústreďte sa na ne niekoľko minút. Potom myslite na 3 vonkajšie veci (napríklad žijete v pokojnej krajine). Získate tým pár minút v posteli navyše, no zároveň sa dostanete do správneho stavu mysle, aby ste mohli začať svoj deň.
- Robte veci pre iných. Pomôžte svojim rodičom, súrodencom, rovesníkom v škole alebo učiteľom. Choďte zo seba a urobte jednu maličkosť, z ktorej bude mať úžitok niekto iný. Keď odpútate pozornosť od seba, svaly vďačnosti narastú. Ak ste príliš zaneprázdnení, dajte niekomu úprimný kompliment. Trvá to len pár sekúnd.
- Nesťažujte sa a neohovárajte. Obdobie.
- Keď vám niekto niečo dá (čašník, ktorý vám podáva pohár vody alebo učiteľ pochváli vašu prácu), prijmite to s úsmevom a skutočným „Ďakujem“.
- Modlite sa (alebo meditujte). A sústreďte sa na veci, za ktoré ste počas dňa vďační. Zahrňte aj maličkosti, ktoré niekedy považujeme za samozrejmosť. Ak chcete, zapíšte si to do denníka (získajte aplikáciu denníka vďačnosti).
Je čas dostať sa do formy, chlapče.
Alex Lim je otec, manžel, pedagóg, YouTuber, Facebooker a vyber si sám seba.
