Či už je to prekvapenie, je to obojstranne dohodnutá dohoda alebo je niekde medzi tým, rozvod prichádza so svojím primeraným podielom bolesti – emocionálnej, áno, ale aj fyzickej. „To isté miesto vo vašom mozgu, ktoré sa aktivuje fyzickou bolesťou, keď máte infarkt, sa aktivuje aj vtedy, keď ste zlomené srdce“ hovorí Dr. Carolina Castaños, ocenená psychologička a zakladateľka MovingOn, 14-týždňového programu určeného na pomoc ľuďom pri rozchodoch. "Takže tvoje telo je fyzicky zranené." A keď máte fyzický problém, srdcový infarkt alebo mŕtvicu, postarajte sa o seba. Ideš do nemocnice, vezmeš si tabletky, upokoj sa, urobíš všetko, čo potrebuješ." Jazvy po nevydarenom manželstve však často zostávajú bez dozoru.
Doktor Castaños strávil roky prácou s pacientmi, ktorí mali problémy po tom, čo sa dostali z narušených vzťahov. Vidieť ako úzkostlivýCastaños, v depresii a pod tlakom, prišiel k odhaleniu. „Uvedomila som si, že raz za týždeň im nestačí,“ hovorí. „Pýtal som sa ich: ‚Aký ste mali týždeň?‘ a oni odpovedali: ‚Bolo to hrozné. Mal som záchvaty paniky alebo som veľmi podráždený.‘ Začal som teda rozmýšľať, že potrebujem niečo, čo by pomohlo všetkým týmto ľuďom. Musím nájsť spôsob, ako byť s nimi, keď s nimi nie som."
Aby sa muži vyrovnali s myšlienkou na ukončenie manželstva, Castaños hovorí, že je dôležité si uvedomiť, že smútok proces. "Smútiš. Je to strata,“ hovorí. „A keď smútiš, musíš si dovoliť cítiť. Pretože ak to neurobíte a všetky si necháte emócie vo vnútri vychádzajú rôznymi spôsobmi.“
Týmito spôsobmi, hovorí, môžu byť závislosti ako alkohol, drogy, jedlo alebo dokonca obsedantné správanie, ako je potápanie sa do práce alebo trávenie nezdravého množstva času na sociálnych sieťach. „Sú to spôsoby, ako odvrátiť vašu pozornosť od toho, ako sa naozaj cítite,“ hovorí.
V dňoch a týždňoch po rozvode Castaños hovorí, že je životne dôležité sa s ním spojiť priatelia. Ľudia v týchto situáciách zvyčajne nechcú ísť von alebo sa stýkať. Castaños však tvrdí, že sociálna interakcia je to, čo vám pomôže prežiť rozchod. "To je kľúčové pri akejkoľvek strate," hovorí. „Je dôležité nájsť si priateľa, nájsť si skupinu, nájsť niekoho, kto vás počuje. A je dôležité, aby vás nikto, koho si vyberiete, neodsudzoval. to nepotrebujete. Už to robíš!"
"Smútiš. je to strata. A keď smútite, musíte si dovoliť cítiť. Pretože ak to neurobíte a všetky tie emócie necháte v sebe, vychádzajú von rôznymi spôsobmi."
Navyše, skôr ako sa vrhnúť do obsedantnej špirály alebo sedieť na gauči a Castaños navrhuje nájsť zdravé a konštruktívne spôsoby zvládanie. Správne stravovanie a cvičenie sú, samozrejme, prvoradé, ale Castaños tiež poznamenáva, že kreslenie alebo maľovanie, aj keď nie ste umelecky naklonení, môže mať veľmi terapeutické účinky. „Kresba je skvelý spôsob, ako sa ľudia môžu vyjadriť,“ hovorí. „Farba a textúra, môžete použiť tlak. Je to veľmi pozitívny spôsob, ako vyjadriť svoje pocity."
A keď všetko ostatné zlyhá, hovorí Castaños, vždy sa dá písať. "Vypíšte všetok ten hnev," hovorí. „Cvičenie písania rukou je dobré. Ak sa na túto druhú osobu tak hneváte, napíšte to! Ale urobte nie niekedy poslať ten list. Nie je určené na čítanie."
Najdôležitejšie je, že Castaños hovorí, že rozvod nemá byť koncom vášho príbehu a že ak to dovolíte, môže to mať skutočne pozitívne výhody. Prostredníctvom sebaskúmania a reflexie môžete dovoliť, aby tento rozchod odhalil o sebe veci, ktoré ste predtým nevedeli, a dúfajme, že tieto lekcie uplatníte vo svojom ďalšom vzťahu. „Bude ti lepšie, keď vieš, ako na to,“ hovorí. „Na toto budeš lepší. Môže ťa to potopiť alebo ťa to môže prinútiť lietať."
