Takmer každý súhlasí s tým, že bytie pripravenýpre najhoršie zatiaľ čo dúfať v to najlepšie je ideálny spôsob, ako prejsť životom. Je to vyváženie optimizmu s činom, čo dáva dokonalý zmysel, však? Na jednej strane je optimizmus bez činu len slepé ignorovanie reality. Na druhej strane, byť laser zameraný na nevyhnutnú traumu vás oberá o plnohodnotný život.
Teoreticky sa na tom všetci zhodneme. Ale kde sú nakreslené čiary? Ako zistíte, že ste prešli zo skauta do Doomsday Prepper? Ako viete, či učíte svoje deti, aby boli premyslené a sebestačné, alebo vytvárate mini klbká ochromujúcich neuróz?
Svet – najmä teraz – veciam práve nepomáha. Koronavírus je verejným nepriateľom číslo jedna. Ale potom je tu aj fakt, že zmena klímy spôsobuje, že príroda prepuká v záchvaty deštruktívneho šialenstva, zdravotná starostlivosť je na príliš mnohých miestach stále privilégiom a nie právom a streľba v školách sa koná každé dva týždne výskyt. Nie je čas na čo i len miernu úzkosť, takže je pochopiteľné, ak vás situácia prinúti balansovať na hranici scenára úplnej paniky.
Všetci chceme chrániť svoje rodiny a seba, takže sa pokúsme nájsť šťastné médium, ktoré nám umožní raz za čas zvážiť vyjsť von.
Zdravý spôsob, ako sa pripraviť na najhoršie
„Pripravenosť má zmysel nielen z praktického hľadiska, ale verím, že je to zodpovednosť, ktorú má každý rodič,“ hovorí DR. George Everly, Jr., profesor na Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health a autor knihy When Disaster Strikes: Inside Disaster Psychology.
Everly vo svojej práci často používa iný termín, keď hovorí o koncepte prípravy: Odolnosť. Nielenže tento výber slova nesie so sebou významné konotácie – prinúti vás niekoho myslieť kto je vynaliezavý a silný, nebojí sa – to tiež sedí v jadre veľmi dôležitého psychologického vlastnosť.
„Príprava neprináša len istotu, ale aj pocit vlastnej účinnosti,“ hovorí Everly. "Sebaúčinnosť je základom sebaúcty."
„Sebaúčinnosť,“ zdôrazňuje Everly, vytvoril kanadsko-americký psychológ Dr. Albert Bandura, emeritný profesor sociálnych vied v psychológii David Starr Jordan na Stanfordskej univerzite. V 60. a 70. rokoch Dr. Bandura uskutočnil množstvo štúdií o tomto koncepte, ktoré sa v podstate zredukovali na vieru človeka v jeho schopnosť zmierniť svoje vlastné fóbie. Nejde ani tak o vieru v to, že sa môžete vyhnúť problémom tým, že ste pripravení, ale o to, že ste si istí, že ich dokážete prekonať, keď sa vám ocitnú na prahu.
Toto je dôležitý rozdiel. Jeden má takmer talizmanovú vieru, že vaša núdzová súprava odvráti nebezpečenstvo; druhý spája akciu so sebadôverou a istou formou optimizmu. V Psychológia dnes esej "Príprava na zlé veci," Everly to nazýva „aktívny optimizmus“, ktorý definuje ako presvedčenie „že životné udalosti dopadnú dobre, najmä preto, že človek verí, že má schopnosť pomáhať pri tom, aby veci dopadli dobre.“ To je tá sladká bodka.
Okrem silného pocitu vlastnej účinnosti Everly verí, že dôvera v predchádzajúci úspech je životne dôležitá (uzamknutie dvere a vyhýbanie sa všetkým nebezpečenstvám v skutočnosti nikoho na nič nepripravia), rovnako ako povzbudenie a sebaovládanie. Naučiť sa udržať hladinu stresu a emócie pod kontrolou vám môže veľa pomôcť prekonať problémy alebo zvládnuť neočakávané núdzové situácie. Panika totiž vedie k pochybnostiam a zmätku a v konečnom dôsledku k oveľa horšej situácii.
Nezdravý spôsob, ako sa pripraviť na najhoršie
Je veľký rozdiel medzi prípravou – a Everlyho myšlienkou aktívneho optimizmu – a čistou paranojou.
„Môže sa človek príliš obávať a pripravovať sa? Samozrejme, pretože človek môže zjesť priveľa čokoládového koláča alebo priveľa cvičiť či dokonca vypiť priveľa vody,“ hovorí Everly. „Verím, že základom je pripraviť sa čo najlepšie na najpravdepodobnejšie „najhoršie scenáre“, a potom to nechať tak. Pohni sa."
Everly sa však viac zaujíma o druhý koniec spektra, kde sa rodičia príliš prikláňajú k optimizmu až do bodu, kedy sa zdá, že aktívne popierajú existenciu obáv zo skutočného sveta.
„Represia a popieranie môžu byť účinnými obrannými mechanizmami ega a sú určite výsadou každého jednotlivca,“ hovorí. "Ale verím, že výsada sa musí vzdať vyššej zodpovednosti, ktorú má človek voči svojim deťom."
K prvému bodu Everly o tom, že akcia je nevyhnutnou súčasťou pripravenosti a odolnosti, Dr. Clifford Lazarus ponúka stručnú destiláciu myšlienky vo svojej eseji. "Prečo môže byť optimizmus zlý pre vaše duševné zdravie." Dr. Lazarus v nej vysvetľuje rozdiel medzi typmi optimizmu, ktoré odrážajú Everlyho presvedčenia.
„Rozdiel medzi falošným optimizmom a racionálnym optimizmom možno zachytiť dvoma rôznymi vyhláseniami,“ píše. „‚Nie je sa čoho obávať, všetko bude skvelé.‘ To je falošný optimizmus. Druhé vyhlásenie odráža realistický optimizmus: „Máme v rukách skutočný neporiadok, veci nevyzerajú príliš dobre, ale ak to budeme riešiť krok za krokom, pravdepodobne s tým môžeme niečo urobiť.“
Hýbať sa vpred
Zatiaľ čo Everly aj Lazarus hlásajú dokonale rozumnú myšlienku konania spolu s odolnosťou a optimizmom, aj tieto koncepty môžu zájsť príliš ďaleko. Všetko, čo musíte urobiť, je vidieť hlboko znepokojujúci nedostatok Purell v obchode uprostred koronavírusu ohnisko alebo šialený, panický zhon zásobiť sa vodou a základnými potrebami, keď je silná búrka horizont. Toto je určite akcia, ale je to akcia okradnutá o realistický optimizmus a v mnohých prípadoch o dôveryhodné informácie.
Veľa psychologických problémov, ktoré sa šíria popri pokusoch pripraviť sa na katastrofu, pochádza z nedostatku informácií zmiešaných so špekuláciami, predstavivosťou a otvorenými klamstvami. Byť schopný prelúskať sa cez sociálne médiá Chicken Littles, ktorí každým kýchnutím vyhlasujú koniec sveta, je životne dôležité nielen pre skutočnú pripravenosť, ale aj pre odovzdanie pocitu odolnosti a emocionálnej sily deti. Neustály príval dezinformácií môže spôsobiť, že akákoľvek forma konania sa bude zdať nezmyselná, čo je kontraproduktívne.
„Ľudia, ktorí vystavujú pesimizmus s obmedzenou sebaúčinnosťou môže vnímať psychosociálne stresory ako nezvládnuteľné,“ hovorí Everly. „A je pravdepodobnejšie, že sa budú zaoberať vnímanými nedostatkami, ktoré generujú zvýšené stres a znižuje potenciálnu energiu na riešenie problémov, znižuje ašpirácie, oslabuje záväzky a znižuje odolnosť.“
Tak kde nás to opúšťa?
Existuje jednoduchá pravda, že nikdy nebudeme pripravení na všetko. Svet je hrou problémov a tragédií Whack-a-Mole a v určitom bode vás niečo zaskočí. Zamknúť sa v dobre zásobenom bunkri tiež nie je životaschopnou možnosťou pre čokoľvek, čo sa len vzdialene podobá životu. Čo je, je pestovať v sebe a svojich deťoch pocit vlastnej účinnosti. Optimizmus „Nevidel som, že to prichádza, ale môžem to prekonať. Tak sa pripravte. Majte pripravené pohotovostné plány. Buďte pripravení na najhoršie. Precvičte si odolnosť. A pomôžte sebe a svojej rodine pochopiť, že veci budú pod kontrolou. A možno si kúpiť 30-balenie batérií.
