Žiarlivosť je jednou z najsilnejších emócií, ktoré môžeme cítiť v a vzťah a ak si nedáme pozor, môže sa to úplne vymknúť spod kontroly a spôsobiť nenapraviteľné škody. Problém je v tom, že pocit žiarlivosti a majetníctva je v nás pevne zakorenený prežitie inštinkt a strach zo straty nášho partnera to môžu spustiť.
"Pre väčšinu ľudí je žiarlivosť strach z toho, že ich partner odíde alebo bude odobratý," hovorí Aricia Shaffer, MSE, kouč, poradca a autor Timeshare. „To je však nesprávne, pretože váš partner má slobodnú vôľu. Môžu prichádzať a odchádzať, ako chcú. A ak vedia, že majú na výber, je pravdepodobnejšie, že zostanú."
Žiarlivosť však nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Keď sa zameriate správnym spôsobom, môže skutočne priniesť pozitívne výsledky.
„Žiarlivosť je často pripomienkou toho, čo by ste potenciálne mohli stratiť, a teda pripomienkou toho, ako musíte pracovať, aby ste to dosiahli váš partner chápe, akí sú milovaní a oceňovaní,“ hovorí Dr. Kimberly Ciardella, licencované manželstvo a rodina Terapeut. "Ak dokážete nasmerovať energiu, ktorú žiarlivosť tak často chrlí, do prejavov náklonnosti alebo vďačnosti svojmu partnerovi, potom to môže byť neuveriteľný nástroj na posilnenie vášho manželstva."
Pre Shaffera kľúčom k udržaniu žiarlivosti pod kontrolou začína presunutie pozornosti na to, ako sa cíti jeho partner, a nie na samotné správanie. „Keď idete za svojím partnerom a poviete mu: „Tráviš s ním príliš veľa času priatelia — alebo v práci alebo pri hobby — a je mi z toho zle. Prestaňte!‘ diskusia nedopadne dobre,“ hovorí. „Keď im poviete: ‚Cítim sa žiarliť a nie je to tvoja chyba, ale musím sa o tom porozprávať‘, je väčšia pravdepodobnosť, že uspeješ.
Okrem toho hovorí, že ešte predtým, ako preberiete túto tému so svojím partnerom, je dôležité pozrieť sa dovnútra a vyrovnať svoje pocity v tejto veci. Ste naštvaný na to, čo robí váš partner? Vyvoláva to vo vás nejaký pocit neúcty? A ak áno, prečo? „Žiarlivosť je najčastejšie založená na strachu,“ hovorí. „Bojíš sa, že odídu? Že sa budete cítiť nedostatočne? Že s vami budú mať menej času? Že sa pre vás stanú ‚príliš dobrými‘?“
Keď sa objavia žiarlivé pocity, mohli by ste to využiť ako príležitosť vidieť tieto pocity ako dobré znamenie, že vám na partnerovi záleží a cítite sa s ním prepojení. „[Žiarlivosť] je poháňaná vášňou a strachom zo straty partnera,“ hovorí Ciardella. „Dve veci, ktoré sú v manželstve znepokojujúcejšie ako žiarlivosť, ktorú niekedy pociťujete. Často žiarlite len vo vzťahoch, v ktorých cítite veľmi hlboko zakorenené spojenie a lásku k tomu druhému.“
Aby ste sa pokúsili zvládnuť tieto pocity, Shaffer hovorí, že je dôležité najprv si uvedomiť, že váš partner je s vami pretože je to jej alebo jeho voľba a že kladenie požiadaviek na vzťah vzťah len spraví neudržateľné. Dosiahnutie týchto porozumení je podľa nej veľmi oslobodzujúce a môže žiarlivcovi umožniť prerámcovať vzťah oveľa zdravším spôsobom.
„Žiarlime, keď máme na niečo nárok,“ hovorí. „Tým, že to uvoľníme a uvedomíme si, že pokiaľ ide o iných ľudí, nemáme nad nimi žiadnu kontrolu – a nemali by sme – a nikto nám nič nedlhuje, vytvára to neuveriteľný pocit slobody a výber. Veci plynú lepšie a pre všetkých je to menej stresujúce."
Všetko, čo hovorí, aj v tých najzdravších vzťahoch sa žiarlivosť môže prejaviť. A keď sa to stane, Ciardella hovorí, aby ste to využili ako príležitosť na zmysluplný rozhovor so svojím partnerom. „Nie je to nevyhnutne o tom, ako udržať žiarlivosť na uzde, ale ako sa vysporiadať so žiarlivosťou, keď príde klopanie,“ hovorí. „Ak máte nástroje na to, aby ste svojmu partnerovi produktívne oznámili, že žiarlite, môže to vyvolať ďalšie spojenie a blízkosť. Ak sa s partnerom podelíte o tom, že žiarlite, môže mu to často pomôcť pochopiť, ako veľmi je milovaný a cenený.“
Shaffer súhlasí s tým, že posun v prístupe, pokiaľ ide o žiarlivosť, môže, ak sa s ním zaobchádza správne, získať oveľa väčšiu odmenu. „Ak ľudia dokážu pretaviť svoje myšlienky tak, aby povedali: ‚Cítim sa žiarliť – bojím sa, že stratím svojho partnera – a mám obavy, pretože ona alebo on je taký úžasný. Milujem na ňom/nej to a to,“ a potom im prineste kvety a pridajte odkaz, v ktorom im poviete, čo si ceníte,“ hovorí. "To by určite urobilo manželstvo zdravším ako prejav žiarlivosti v hneve!"
Nakoniec, kľúčom k prekonaniu žiarlivosti je uvedomenie si, že nemôžete byť všetkým partnera a že im musíte dať priestor a čas, ktorý potrebujú na spojenie s inými ľuďmi a záujmy. Aj keď sa na prvý pohľad môže zdať, že ich necháte ísť, Shaffer hovorí, že tým, že im dáte slobodu byť sami sebou, v skutočnosti položíte základy pre ešte silnejší vzťah.
„Ak podporujete ich záujmy a môžu sa s vami o tom porozprávať, vytvorí to silné puto intimity a lásky,“ hovorí. "Každý má svoje sny a ak si ich vo vzťahu dokáže splniť, je väčšia pravdepodobnosť, že vzťah vydrží."
