COVID je hrozba, ktorú uznávate a beriete vážne. Maskuješ sa. Si sociálne dištancovaný. Dezinfikujete. Rovnako aj vaša rodina. A rovnako aj váš modul, ak ho máte. Ale nejakým spôsobom ste vy alebo niekto z vašej rodiny pozitívne testovali na vírus. Keď začne sebavypočúvanie - Stalo sa to v deň, keď som si musel premiestniť masku v obchode s potravinami? Alebo možno popoludní, keď som zabudla dezinfikovať hneď po odchode z parku, pretože jedno z detí sa roztápalo? — prichádza ďalšia náročná úloha: povedať priateľom a rodine, že ste im to mohli dať. Ako niekomu povedať: „Mám COVID. Možno to máš aj ty."
Posledná vec, ktorú niekto chce, je niesť zodpovednosť za chorobu niekoho iného. Ale určite sa to môže stať, aj keď sa dodržiavajú protokoly. Ak existuje šanca, že ste niekomu dali koronavírus, musíte mu to oznámiť. Bude rozhovor ťažký? Áno. Mohlo by to viesť k akémukoľvek počtu reakcií, od pochopenia až po nehanebný hnev. A pravdepodobne sa budete cítiť vinní. Existuje však scenár, ktorý treba dodržiavať, aby sa zabezpečilo, že to pôjde čo najhladšie. Tu je niekoľko tipov, ako začať.
Ako niekomu povedať, že máte koronavírus
Predtým, ako poviete niečo priateľom alebo rodine o možných infekciách, možno sa budete musieť psychicky naladiť. Ak ste nervózni, zamyslite sa nad pravdepodobným dôvodom: Je to preto, že na tejto osobe vám záleží. Táto myšlienka môže pomôcť, rovnako ako zapamätať si, že tieto informácie ponúkate, aby ich mohol prijať starostlivosť o seba a svoju rodinu, hovorí Alice Connors-Kellgren, klinická psychologička v Tufts Medical centrum.
Ale aj keď ten človek nebol výnimočný, stále je to správna vec. "Je to spôsob, akým sa prinútime robiť všetko ako dospelí," hovorí Tonya Lesterová, terapeutka v Brooklyne v New Yorku.
Tiež pomáha uvedomiť si, že to nemusí byť ľahký rozhovor, ale aj keď to dopadne hrozne, bude to hotové a už to nad vami nebude visieť.
1. Pripravte ich na novinky
Lester rád začína tvrdú konverzáciu prípravným: "Musím ti niečo vážne povedať." Dáva to osobe pozor, aby skutočne počúvala. Connors-Kellgren dodáva, že linka pre vás môže urobiť viac, pretože oznamujete veľké správy. Druhá osoba to očakáva, takže ste na háku a musíte to dodať.
2. Buďte priami
Potom sa držte faktov, hovorí Connors-Kellgren. Možno ste spolu s výsledkom dostali pokyny, koho máte informovať. Vráťte sa k tomu a povedzte: „Mal som nejaké príznaky. Dal som sa otestovať. Vyšlo to pozitívne a musím o tom dať vedieť ostatným,“ nasledovalo: „Je mi veľmi ľúto, že som vás a vašu rodinu postavil do tejto pozície.“
3. Don't Ramble
Keď ste povedali vyššie uvedené a ponúkli ste ospravedlnenie, prestaňte hovoriť. Hlavne sa prestaň ospravedlňovať. Keď budete príliš veľa, môže to zhoršiť. "Znamená to pre nich obrovskú záťaž," hovorí Connors-Kellgren. Týka sa to vašich pocitov, keď ide o to, aby sa iná osoba vyrovnala s novinkami. Prekážať tomuto procesu je podobné, ako keď hovoríte: „Nehnevajte sa na mňa.
4, Prijmite nepohodlie
Osoba, s ktorou ste zdieľali správy, bude naštvaná, smutná, frustrovaná, čokoľvek. Musíte akceptovať, že je to súčasť rozhovoru a nie je na druhej osobe, aby ste sa cítili lepšie. Môže to byť nepríjemné alebo nepríjemné, ale nie je to na vašej časovej osi. „Všetci sme prežili, že sa na nás niekto hneval,“ hovorí Connors-Kellgren.
5. Prihláste sa na nich
O týždeň neskôr sa vráťte a opýtajte sa: „Ako sa máš? Aké boli výsledky?" Ukazuje to, že vám záleží a je to pre človeka, nie pre vaše pocity. Ak bol výsledok pozitívny, môžete mu ponúknuť podporu, radu alebo poslať potraviny, pretože viete, čím daná osoba prechádza a čo môže pomôcť. Možno to nebude akceptované, ale je to niečo proaktívne, skôr ako sedieť a biť sa.
Zvládnutie viny
Aj keď ste možno netušili, že ste sa nakazili, stále máte pocit viny za to, čo sa stalo.
"Je normálne cítiť sa zle, ak ste boli zapojení do čohokoľvek, čo ublížilo niekomu inému," hovorí Lester.
Vine sa v tejto situácii nedá vyhnúť. Je to tiež veľmi ťažká emócia, pretože, ako hovorí Connors-Kellgren, „je o niečom, čo sa už stalo“.
Je dôležité si pripomenúť, že ste neboli bezohľadní, ale konali ste podľa toho, čo ste vedeli, teda že nemáte COVID. "Rozhodujete sa na základe týchto informácií a nemôžete sa vrátiť a zmeniť to," hovorí.
Pomôcť môže rozhovor s ľuďmi, ktorí vás podporujú – už len vyslovenie týchto slov nahlas môže ubrať z ich bodnutia. Ich zapísanie robí to isté. Ukázal to výskum, ktorý v roku 1988 vykonal James Pennebaker písať o traume v priebehu dní viedli k pozitívnejším náladám. Lester hovorí, že jedným zo spôsobov je preformulovať svoje pocity na papier. Som taký idiot, že vidím svojich priateľov sa stáva Netušila som a snažila som sa byť zodpovedná ako všetci ostatní tam.
Potom príde na to, že si uvedomíte, že aj vaše pocity viny musia prejsť svojou cestou. "Pravdepodobne sa budete cítiť zle, pretože sme empatickí ľudia," hovorí Lester a dodáva, že čas je často jedinou protilátkou, pretože "ťažké emócie majú zvyčajne polčas života."
