Podľa „vedy“, ak žijete 75 rokov, strávite 25 rokov spánkom. Pokiaľ nemáte tehotnú partnerku kedykoľvek počas tých 75 rokov, v takom prípade budete skutočne spať 24 rokov a 3 mesiace. Ale počkajte, to v skutočnosti pravdepodobne nezodpovedá po narodení dieťaťa, takže odpočítajte aspoň ďalšie 3 roky. Oh, a potom z nich budú bezohľadní tínedžeri, takže sa možno ohoľte ďalšie 4 roky. Vieš čo? Zabudni na to. Kto vôbec potrebuje spánok?
No vlastne, vaša tehotná partnerka potrebuje spánok. Ale ukazuje sa, že pestovanie človeka je dosť nepokojná práca. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste jej pomohli zavrieť oči, pričom žiadna z nich nezahŕňa rozprávanie o svojich nudných teóriách o posezónnej MLB. Aj keď to môže tiež fungovať.
Pomôžte jej dodržiavať rozvrh
Po pôrode sa rýchlo naučíte, že dodržiavanie prísneho harmonogramu je rozhodujúce pre to, aby vaše dieťa zaspalo. Takže môžete začať cvičiť so svojím partnerom už teraz, pretože sa ukázalo pravidelný režim spánku jej tiež pomôže.
Takže keď príde čas na spanie, možno ju skúste netlačiť do ďalšej epizódy Narcos. Ale pokojne vynechajte uspávanku a čítanie Dobrú noc Mesiac.
Pomôžte jej znížiť úzkosť
Možno sa už venuje joge a meditáciám všímavosti, čo jej pomôže zbaviť sa stresu. Ale máte niečo, čo ona nemá: nejaké silné magické prsty (a tie sú zaručene super, žiadny problém). Na čo sú dobré? Nejaká stará dobrá predpôrodná masáž.
Okrem toho? Snažte sa nehovoriť o problémoch, ktoré znervózňujú dieťa pred spaním. Témy ako čo očakávať od prenatálneho testovania si najlepšie ponechajte na ráno, podobne ako cereálie s vysokým obsahom vlákniny.
Pomôžte jej s jedlom
Varenie môže byť problém. Ak ste unavení z celého dňa tehotenstva, môže byť ťažké myslieť na trávenie. Čo môže viesť k spracovaným jedlám a poruchám trávenia. To nie je dobré na ospalé časy.
Tak choď do sporáka, chlape. Vyskúšajte nejaké nekorenisté recepty, ktoré sa vyhýbajú všetkému, čo si vyžaduje ponorenie do horúceho tuku – pre niektorých bonusové body pridaná kyselina listová. Môžete sa preplížiť v niektorých krídlach, keď ste vonku so svojimi bratmi, ale keď jej teraz pripravíte nejaké dobré jedlo, pomôže jej to zapáliť srdce len pre vás.
Vysporiadajte sa so svojím chrápaním
Vaše nočné dychové výkony znejú ako psie zápasy. To je nielen znepokojujúce, je to priam neetické. Ak bol niekedy čas napraviť svoj smiešny šmrnc, je to skôr, ako spánok začne byť v treťom trimestri skutočne nudný.
Skús zdvihnúť čelo postele (čo by jej tiež mohlo pomôcť) alebo použiť tie nosové pásiky. Ak sú veci skutočne naštrbené, požiadajte svojho lekára, aby vás spojil so samoobslužným domácim štúdiom spánku a choďte odtiaľto.
Privítajte svojich nových Vankúšových Overlordov
Ako bude tehotenstvo pokračovať, bude počas spánku potrebovať čoraz väčšiu podporu. Čo neznamená, že musíte šepkať povzbudenie, kým ona dostane solídnych osem hodín. Znamená to, že bude potrebovať veľa vankúšov.
Budete preplnení. A jednoducho neexistuje spôsob, ako ju presvedčiť 15 libier sympatie dosiahli ste zmiernenie jej potreby a telový vankúš. Stačí to prijať a ísť ďalej.
Stačí sa presťahovať do inej miestnosti
Na prvé začervenanie to môže znieť ako vzdať sa. Ale môže to byť práve to, čo obaja potrebujete. Môžete streamovať svoje Narcos dlho do noci, kým sa vznáša preč. A môžete mať chrápaciu párty, akú ste ešte nezažili.
tiež nedávne štúdie naznačili oddelené postele môžu byť len kľúčom ku šťastiu. Jedna vec je nepopierateľná: spánok je kľúčom k jej tehotenskému šťastiu. Takže sa pustite do hry, sandman, a zaspite pár rokov dozadu, kým nebude príliš neskoro.
