Americká vysoká škola športovej medicíny odporúča dospelí majú každý týždeň aspoň 150 minút miernej intenzity cvičenia. A napriek tomu School Of Parenting Hard Knocks odporúča, aby sa starali o svoje prekliate veci. Umožnite výskumníkom z Loughborough University sprostredkovať nedávne štúdium ktorý zistil, že cvičiť cez víkendy je oveľa lepšie ako nič.
flickr / xpgomes11
The štúdium, uverejnené v časopise JAMA vnútorné lekárstvo, sledovalo 63 000 ľudí vo veku 40 a viac rokov v Anglicku a Škótsku počas 9 rokov. Takmer 40 000 uviedlo, že vôbec necvičilo, a 14 200 uviedlo, že cvičilo, ale nespĺňalo pokyny týkajúce sa fyzickej aktivity (pretože svoje batoľa nemôžete naháňať 150 hodín týždenne). Asi 2 300 ľudí sa kvalifikovalo ako „víkendoví bojovníci“ alebo ľudia, ktorí za 2 dni dostali primerané množstvo cvičenia. Okrem toho bolo ďalších 7 000, ktorí to rozdrvili na 3 dni – ak chcete, víkendoví bojovníci.
V priebehu štúdie zomrelo 8 800 účastníkov (na srdcové choroby, rakovinu a iné faktory... ktoré neboli skúmané) a to sa použilo na meranie účinnosti mierneho cvičenia. V porovnaní s väčšinou ľudí, ktorí necvičili, mali títo víkendoví bojovníci o 40 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia, o 20 percent nižšia pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu a o 30 percent nižšia pravdepodobnosť úmrtia celkovo. Je to jedna štúdia, ale je to dobrý dôvod na to, aby ste venovali trochu viac času svojmu zdraviu a sebe. Tak a futbalová sezóna sa skončila.
[H/T] Mashable
