Pomáha dieťaťu spať v noci je dosť ťažké. ale dostať dieťa k spánku dôsledne a dôsledne môže byť úplne šialené. Veľká časť frustrácie však nemá veľa spoločného so samotným dieťaťom a viac súvisí s množstvom dezinformácií, ktorým sú rodičia vystavení.
Krutou pravdou o spánku je, že pre každé dieťa je iný. Takže to, čo mohlo fungovať jednému príbuznému, blogerovi alebo odborníkovi, nemusí fungovať iným. Je lepšie pozerať sa na spánok ako na holistickú súčasť každodenného spánku, ktorá funguje v súlade s nočným spánkom. Uvažovať o spánku ako oddelenej entite pred spaním je omyl, ktorý môže spôsobiť, že každý stratí spánok.
Detský spánok je potrebný do 4 rokov
Zdriemnutia sa vďaka svojmu trvaniu a skutočnosti, že sa vyskytujú počas dňa, často cítia trochu triviálnejšie ako nočný spánok. Zdriemnutie je však pre vývoj rovnako kľúčové ako spánok v noci. V skutočnosti sú spánok a nočný spánok zložito prepojené. Deti, ktoré majú dôsledné zdriemnutie v noci ľahšie zaspíte a budete sa menej prebúdzať. Cez deň sa tiež lepšie učia a stane sa im menej nehôd.
Na druhej strane deti, ktoré nemajú dostatok spánku, sú pravdepodobne nevyspaté. Je to preto, že množstvo spánku, ktoré deti potrebujú, sa vypočítava ako celkové množstvo spánku za 24 hodín. V predškolskom veku je množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje, stále viac ako 13 hodín. Neschopnosť spať 13 hodín medzi nočným spánkom a zdriemnutím môže zvýšiť riziko detskej obezity, poškodiť schopnosti emočného zvládania a zvýšiť pravdepodobnosť hyperaktívneho správania.
Preskakovanie spánku v noci neuľahčí
Rodičia, ktorí sa snažia pomôcť dieťaťu spať v noci, sa môžu pokúsiť prerušiť spánok, aby sa dieťa viac unavilo. Logika dáva zmysel z pohľadu dospelých – čím menej spíme, tým viac sme unavení. Realita pre deti je však taká, že čím viac je dieťa vyčerpané, tým ťažšie sa im v noci spí.
V skutočnosti je u príliš unaveného dieťaťa väčšia pravdepodobnosť, že bude mrzuté a hyperaktívne. Budú bojovať so spánkom, aby zostali hore, čo je presný opak toho, čo rodičia hľadajú. Z toho vyplýva, že dodržiavanie plánu spánku je neuveriteľne dôležité.
Každé dieťa drieme inak
Akékoľvek návrhy rozvrhu spánku, ktoré rodič nájde, by sa mali chápať ako odporúčané pokyny. Neexistuje žiadny univerzálny rozvrh spánku, ktorý by vyhovoval každému dieťaťu.
Niektoré deti si doprajú veľa krátkych zdriemnutí. Niektoré deti si doprajú niekoľko dlhých zdriemnutí. Niektoré deti môžu dokonca rozdeliť rozdiel. Dôležité je, že sa im plnia celkové denné požiadavky na spánok a že spôsob, akým tieto požiadavky spĺňajú, nie je pre zvyšok rodiny nemožný. Porovnávať driemanie jedného dieťaťa s druhým je hlúpa záležitosť.
To znamená, že konzistencia je kľúčová. Nech už je rozvrh spánku akýkoľvek, rodičia by ho mali dodržiavať čo najviac. Rutina pomôže spánku vo všeobecnosti.
Niekedy potrebujete zobudiť spiace dieťa
Aj keď každé dieťa bude spať inak, rodičia by mali stanoviť určité limity na množstvo spánku, ktoré dieťa počas dňa dostane. Dieťa, ktoré spí popoludní 3 hodiny v kuse, môže napríklad vynechávať kŕmenie a byť príliš hladné a oddýchnuté na to, aby neskôr v noci spalo.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je v poriadku zobudiť spiace dieťa, aby ste si upevnili alebo udržovali v rutine spánku. Pre zdriemnutie nie je dôležité množstvo spánku, ale kvalita spánku. Zdriemnutie v rozsahu od 30 do 90 minút je v poriadku. Ak sa zdriemnutie natiahne na hodiny, dieťa môže byť jednoducho vyhodené z cesty.
Bábätká by nemali driemať v hojdačkách alebo odrážadlách
Rodičia by mali vždy uspávať deti podľa pokynov Americkej akadémie pediatrie na ochranu detí pred Syndróm náhleho úmrtia dojčiat. Tieto usmernenia zdôrazňujú, že dieťa by malo spať na chrbte, na pevnom matraci s minimálnou posteľnou bielizňou a bez prikrývok alebo plyšových zvierat.
Neodporúča sa nechať bábätká driemať v odrážadlách, hojdačkách alebo autosedačkách. To platí najmä pre dojčatá, ktoré nemajú silu krku, aby zabránili ich pádu dopredu a obmedzeniu dýchacích ciest.
Samozrejme, niektorí rodičia majú pocit, že ich dieťa sa najlepšie vyspí v hojdačke alebo odrážadle. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto produkty sú navrhnuté tak, aby napodobňovali druh hojdania a hojdania, ktorý môžu rodičia vykonávať vlastnými rukami a telami. Možno som najlepšími rodičmi, ktorí sa hojdajú a hojdajú sami, aby svoje dieťa uspávali, namiesto toho, aby sme ho nechali na stroji, ktorý by mohol byť potenciálne nebezpečný.
Rutiny spánku sú rovnako dôležité ako rutiny pred spaním
Umiestniť dieťa do tmavej miestnosti a dúfať, že bude spať, nie je najlepší spôsob, ako ísť počas spánku. Oveľa lepšie je pripraviť ich rutinou zdriemnutia, ktorá ponúka podnety, že je čas na odpočinok. Nielenže to môže pomôcť dieťaťu zaspať, ale môže to tiež posilniť nočnú rutinu. V skutočnosti niektorí rodičia jednoducho napodobňujú nočnú rutinu ako spánok, len bez umývania zubov a kúpania.
Bez ohľadu na to, akú rutinu rodičia zvolia pred zdriemnutím, je dôležité, aby bolo dieťa uložené na spánok, keď je ospalé, ale nespí. To im pomôže rozvinúť zručnosť, ktorú potrebujú na sebaupokojenie.
Spanie, keď dieťa zdriemne, je špinavá lož
Spánkovým rodičom často priatelia a rodina odporúčajú, aby sa pokúsili zaspať, kým ich dieťa spí. Pre väčšinu rodičov to nebude možné. Nielenže je pre ľudí ťažké zaspať na povel, ale často sú tu aj dôležité práce, o ktoré sa treba počas spánku postarať. A úprimne povedané, kvalita spánku, ktorú môžu rodičia získať počas krátkeho a nepokojného spánku, je pochybná. Lepšie je pokúsiť sa v noci zaspať tak, že budete spolupracovať s partnerom na zdieľaní nočných úloh.
