Plávajúce v bazén môže byť pre deti strašidelný. Znamená to pustiť rebrík, stenu, mamu alebo otca a veriť, že sa nepotopia a nebudú mať tvár plnú vody. Napriek tomu je plávanie absolútne prvou zručnosťou, ktorú by dieťa malo ovládať učiť sa plávať. Nielenže poskytuje silný základ pre učenie sa plávať, ale považuje sa za jednu z najdôležitejších zručností v oblasti bezpečnosti vody, ktorú môže mať každý človek. Americký Červený kríž obsahuje predné a zadné plaváky ako zručnosť úrovne 1 pre všetky tri tabuľky zručností v oblasti plávania a bezpečnosti vody.
Tu je však dohoda: Nie každý sa dokáže prirodzene vznášať, keď prvýkrát skočí do vody. V skutočnosti je to pre niektorých ľudí v skutočnosti ťažšie ako pre iných – napríklad vyšší ľudia môžu mať problémy len preto, že sú takí dlho. Plávanie si vyžaduje prax. Ale čím pohodlnejšie to deti budú robiť ⏤ plávajúce vpredu aj vzadu ⏤, tým istejšie budú vo vode a tým lepšie budú pripravené začať plávať.
Ale ako naučiť dieťa plávať, najmä batoľa, ktoré je v bazéne nové? Aby sme pomohli rodičom, ktorých deti ešte neprešli lekciami plávania, zostavili sme túto súpravu, ktorá sa dá ľahko sledovať pokyny, ako aj tipy a triky, kľúčové frázy na vyučovanie a dokonca aj aktivity, ktoré vám pomôžu lepšie sa vznášať zaujímavé.
Najprv nejaká veda
Pľúca sú prirodzené bóje človeka. Po naplnení vzduchom stúpajú na hladinu vody. Keď sa však deti dostanú do vody, zvyčajne sa objaví nejaký prirodzený strach a obmedzí ich schopnosť zhlboka dýchať a nafúknuť pľúca. Takže ešte predtým, ako vstúpia do bazéna, by rodičia mali so svojimi deťmi trénovať hlboké dýchanie. Cvičte v obývačke. Cvičte v aute. Dôležitejšie je cvičenie vo vani. Pripravte ich na to, aby zostali pokojní vo vode a zhlboka dýchali.
Začnite so zadným plavákom
Naučiť dieťa plávať na chrbte je dôležitejšie ako naučiť ho plávať na bruchu z dvoch dôvodov: Môžu ľahšie dýchať na chrbát a môžu privolať pomoc. Takže aj keď nakoniec budete chcieť, aby vedeli, ako robiť oboje, začnite s plávaním späť.
Cieľ je jednoduchý: Chcete, aby vaše dieťa ležalo celým telom na hladine, s tvárou nad vodou, očami pozerajúcimi hore. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa týchto štyroch krokov:
- Začnite so zadnou časťou hlavy vášho dieťaťa položenou na vašom ramene, ako keby to bol vankúš. Použite ruky na podopretie ich chrbta a držte ich žalúdok na povrchu.
- Pomôžte dieťaťu relaxovať. Mierne rozkročte nohy a roztiahnite ruky do strán tak, aby vytvorili „T“.
- Keď sa dieťa dostane do pohodlia, zložte mu hlavu z ramena tak, aby spočívalo na hladine vody, ale stále mu držte ruku na chrbte.
- Podoprite dieťa menším počtom prstov, prípadne prejdite na jednu ruku a potom na samostatné vznášanie.
- Cvičiť, cvičiť, cvičiť. Strávte niekoľko minút zakaždým, keď vstúpite do bazéna, pracujte na plávaní, kým si ich vložíte do záchrannej vesty/bazénových rezancov alebo sa zapojíte do zábavných vodných hier.
Tipy a triky:
- Položte ruku za hlavu svojho dieťaťa, tesne nad vodou. Teraz zdvihnite rôzne počty prstov a opýtajte sa dieťaťa, koľko prstov ukazujete. Aby videli vaše prsty, budú musieť položiť hlavu späť na hladinu vody.
- Keď sa pozerajú na oblohu, spýtaj sa, koľko vtákov môžu vidieť? Koľko stropných dlaždíc alebo lietadiel môžu napočítať?
- Nechajte dieťa, aby si vybralo číslo a počítalo do neho, kým sa vznáša. Môžu si vybrať vyššie čísla, keď budú sebavedomejšie?
Kľúčové frázy na použitie:
- „Hlavu dozadu, brucho hore“ – To dieťaťu pripomína dve najdôležitejšie veci, ktoré ho udržia na povrchu.
- „Buďte hviezdou“ – Keď je dieťa napäté, je menej pravdepodobné, že roztiahne končatiny pozdĺž hladiny. Ak môžu predstierať, že sú hviezdice, budú mať väčšiu plochu na plávanie.
Absolvujte na Predný plavák
Aby sa dieťa mohlo vznášať na prednej strane, musí byť pohodlné položiť tvár do vody a zadržať dych. A čím dlhšie dokážu zadržať dych, tým dlhšie sa dokážu vznášať! Zvážte oba predpoklady zručností, ktoré by ste si mali dobre nacvičiť pred pokusom o predný plavák. Neváhajte dať deťom pár okuliare, Ak je to nevyhnutné.
Cieľ je podobný zadnému plaváku, len prevrátenému hore nohami: Chcete, aby vaše dieťa ležalo celým telom na vodnej hladine, no teraz sa jeho oči pozerajú na dno bazéna. Plávajúci front môžeme tiež rozdeliť do štyroch krokov:
- Začnite s rukami dieťaťa natiahnutými vpredu a rukami sa dotýkajúcimi plytkého schodíka bazéna, natiahnutého do tvaru „Y“. (Ak nie sú k dispozícii žiadne kroky, položte ruku pod brucho dieťaťa, aby ste pomohli zdvihnúť jeho telo bližšie k povrchu, zatiaľ čo dieťa natiahne ruky.)
- Nechajte dieťa zdvihnúť nohy zo zeme a potom mu pomôžte zdvihnúť nohy na povrch. Ich ruky stále držia schodík ako oporu, takže by sa mali cítiť pohodlne.
- Nechajte dieťa zhlboka sa nadýchnuť a položiť tvár do vody s očami pozerajúcimi na dno bazéna.
- Postupom času poskytnite telu dieťaťa menšiu podporu a postupne sa vzdiaľujte od schodíkov smerom k stredu bazéna.
Tipy a triky:
- Keďže deti milujú vzory, v bazéne opakujeme tento jednoduchý: „Bubliny-dýchať-bubliny-dýchať.“ The dieťa vloží svoju tvár a vyfúkne bubliny, potom zdvihne tvár, aby sa nadýchlo a opakuje.
- Počítajte prsty: Ak má dieťa ochranné okuliare a vidí vaše prsty pod vodou, opýtajte sa dieťaťa, koľko prstov ste zdvihli. To povzbudí dieťa, aby urobilo viac ako len polsekundové nahliadnutie pod vodu.
Kľúčové frázy na použitie:
- „Oči dnu“ – Pripomenutie deťom, aby sa pozreli dole, pomôže zvyšku ich tela vyrovnať sa až k povrchu.
- „Buďte hviezdou“ – Rovnako ako na chrbte, čím uvoľnenejšie a roztiahnuté je dieťa, tým viac ho voda podopiera.
- „Urob si svoj bublinkový vzor“ – Keď budete môcť vyfúknuť bubliny a nadýchnuť sa, umožní to dieťaťu dlhšie sa vznášať a lepšie ho nastaví na plávanie.
Ako sa znova postaviť
Kedykoľvek sa dieťa učí plávať, bude musieť prísť na to, ako dostať nohy späť pod seba. Nie je to vždy také jednoduché, ako sa zdá. Vyslovenie „nohy dole, aby sa postavilo“ na konci každého sedenia môže pomôcť dieťaťu pochopiť, že kladie nohy späť na zem. Po spätnom plávaní vytlačte hlavu dieťaťa z ramena a zároveň stiahnite jeho nohy k zemi. Po prednom splávaní im zdvihnite tvár z vody a zatlačte im nohy na zem.
Cathleen Pruden je štvornásobná celoamerická plavkyňa na Mount Holyoke College a asistentka trénera plávania na Amherst College. Strávila päť rokov ako hlavná trénerka letného ligového plaveckého tímu pre deti vo veku od 4 do 18 rokov a viedla viac ako 600 súkromných lekcií plávania pre deti a dospelých všetkých vekových kategórií.
