V hudbe je len 12 nôt, ale s nimi možno vytvoriť nekonečné kombinácie melódií. Hudba prevzala ešte väčšiu úlohu pri odľahčovaní stres a neistota z pandémie COVID-19. To platí najmä pre vaše deti. A je tu ideálny soundtrack, ktorý deťom pomôže zorientovať sa v pocitoch z pandémie koronavírusu, ale tiež pomôže bláznivým deťom, aby sa zrelaxovali.
Deti chápu, že veci sú teraz iné, ale pre deti mladšie ako deväť rokov nemajú jazyk a kognitívne schopnosti plne formulovať, čo to znamená nebyť v triede, nevidieť svojich priateľov a nemôcť hrať voľne. Pocity sú tam, ale nakoniec sa rozlejú s takým správaním, ako sú záchvaty hnevu, uzavretosť a hranie.
Aký druh zvukovej stopy je teda najlepší na pomoc deťom, ktoré sa tak ako my môžu trochu zblázniť? Hudba vždy pomáhala deťom, najprv s tlkotom srdca, potom s uspávankami, tematickými piesňami a spôsobom, ako sa naučiť abecedu. To všetko zahŕňa, stimuluje telo a mozog, uvoľňuje endorfíny a dopamín. Poskytuje odbyt pre čokoľvek, čo sa rúti okolo. „Môžu sa podeliť o to, čo cítia a zažívajú, bez toho, aby potrebovali slová,“ hovorí Scott Horowitz, klinický inštruktor muzikoterapie a poradenstva na Drexel University. "Klikne na určité tlačidlo."
Nikto pieseň alebo nástroj ponúka záruku pokoja. Ale typickým predpisom je 60 úderov za minútu, ako tikanie hodín, hovorí Lindsey Wilhelm, odborný asistent muzikoterapie na Colorado State University. Myslite na „(Sittin’ On) The Dock of the Bay.
Ale je to hudba, nie rovnica. To, čo je pre jedného človeka upokojujúce, môže byť pre druhého stresujúce. „Je to naozaj o poznaní asociácií a preferencií človeka,“ hovorí Brian Jantz, hudobný terapeut a odborný asistent muzikoterapie na Berklee College of Music.
Keďže hudobný vkus malého dieťaťa nie je úplne definovaný, dáva rodičom možnosť experimentovať. Je však dôležité mať na pamäti, že či už sú deti na dne alebo na konci, potrebujú čas, aby nechali pocity odísť. Môže to vyžadovať prechod medzi skladbou. V muzikoterapii sa tomu hovorí izoprincíp, kedy sa s dieťaťom stretnete tam, kde je a potom ho posuniete pokojnejším smerom. Nezosilňujete energiu, ale ani ju nepopierate, vďaka čomu sa vaše dieťa cíti uznané a posun je jednoduchší. "Potvrdzuje sa to," hovorí Jantz.
Piesne, ktoré pomôžu upokojiť deti: Ukážkový zoznam skladieb
Nasledujúci text nie je definitívny, ide skôr o šablónu skladieb, ktoré sa s vašimi deťmi stretnú na akomkoľvek konci. Chcete si prispôsobiť zoznamy podľa ich vkusu a mať rôzne možnosti, pretože nálady sa neustále menia a Wilhelm hovorí, že medzi Google a Spotify je ľahké hľadať, nájsť „skladby, ktoré sú ako...“ a prispôsobiť. Tiež chcete, aby sa každý vystriedal ako DJ. Dáva deťom slovo a tiež určitú kontrolu, ktorá v súčasnosti pravdepodobne nie je veľká, hovorí Jantz. S týmito upozorneniami zvážte:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Moje dievča", The Temptations
- "Tri malé vtáky", Bob Marley
- „Here Comes the Sun“, The Beatles
- "Opravte sa", Coldplay
- "Dievča s hnedými očami", Van Morrison
- "Naozaj ma máš", The Kinks
Skladby v strede od Marleyho, The Beatles a Coldplay majú relatívne jednoduché konštrukcie, uznávajú smútok, ale ponúkajú nádej. Môžete použiť text ako vstup a spýtať sa: „Čo sa bojíš?“, alebo „Čo by ste opravili?“ Jantz hovorí, že s „Tu Comes the Sun“, môžete nechať každého, aby si vymyslel svoje vlastné slová o tom, čo bude nasledovať, kamión so zmrzlinou, moji priatelia, triceratops. Horowitz dodáva, že môžete požiadať svoje dieťa, aby pri akejkoľvek skladbe zahralo na jednom nástroji, vďaka čomu sa môže sústrediť a urobiť počúvanie aktívnejším. Môžete tiež zložiť kus papiera na štyri kvadranty, zahrať štyri piesne a nechať každého napísať alebo nakresliť to, čo ho inšpirovalo.
Tiež to nemusí byť nič formálne. Môžete vyrábať nástroje s hrncami, lyžicami, nádobami a ryžou a skúmať dom pre vysoké a nízke tóny. Vytvorte si stabilný rytmus rukami alebo hlasom, ktorý môže byť uzemňujúci, a požiadajte svoje dieťa, aby ho zladilo alebo vymyslelo niečo doplnkové. Najväčšia vec je, že neexistuje žiadne správne alebo nesprávne, hovorí Horowitz.
Predovšetkým sledujte svoje deti, nesúďte ani príliš neanalyzujte a nič nenúťte. Môžu zdieľať niečo hlboké, pretože „Hudba pomáha organizovať naše pohyby a môže tiež organizovať naše myšlienky,“ hovorí Jantz. Ale môžu len tancovať a nič nehovoriť, čo je rovnako dôležité. Počas pandémie je toľko energie rodičov na udržiavanie bezpečnosti, dohľad nad domácimi úlohami a snaha robiť si svoju prácu. Vyžaduje si to sústredenie a pravidelné hovorenie „nie“. Hudba prekalibruje váš vzťah a vráti sa k zábave. „Hra je miesto, kde sa deti učia,“ hovorí Horowitz. "Môžete byť len rodičom a dieťaťom."
Majte na pamäti
Hudba vás samozrejme upokojuje, keď sústredíte svoju energiu na starostlivosť. Keďže vaše potreby a pocity nepatria vašim deťom, chcete si vytvoriť svoj vlastný zoznam skladieb a nemáte sa kam pozerať. Môžete sa vrátiť do tínedžerských alebo vysokoškolských rokov, keď veci mohli byť jednoduchšie, ale nezdržujte sa tam príliš dlho.
„Je to ako pozerať sa na staré fotoalbumy každý deň. Nevytvárate si nové spomienky,“ hovorí Jantz, ktorý navrhuje, aby ste si od decembra prezreli váš zoznam Spotify. Môžete sa znova spojiť s časom a pocitmi pred vírusom. "Pomôže vám to byť teraz viac prítomní a neuviaznuť na úteku."
Pomáha to vašim deťom, pretože ste šťastnejší a možno len trochu uvoľnenejší, aj keď len na pár chvíľ. "Zachytávajú našu všeobecnú náladu a vnímajú našu reč tela," hovorí. "Môže to byť infekčné."
