Vírusy sa v zime šíria ľahšie ako v iných obdobiach roka, ale pobyt vonku nie je hlavnou príčinou prenosu.
Mnohí z nás už počuli: „Nechoď von bez kabáta; prechladneš."
to nie je celkom pravda. Ako pri mnohých veciach, realita je zložitejšia. Tu je rozdiel: Prechladnutie nie je dôvod, prečo prechladnete. Ale je pravda, že chladné počasie uľahčuje prechladnutie či chrípku. Je ešte príliš skoro povedať, ako počasie ovplyvňuje vírus COVID-19, ale vedci si začínajú myslieť, že sa správa inak ako vírusy prechladnutia a chrípky.
Tento článok je znovu publikovaný z Konverzácia pod licenciou Creative Commons. Čítať pôvodný článok, podľa Libby Richardsová, docentka ošetrovateľstva a Univerzita Purdue.
Ako an docentka ošetrovateľstva so zázemím v oblasti verejného zdravia sa ma na to neustále pýtajú. Takže tu je pohľad na to, čo sa v skutočnosti deje.
Mnoho vírusov, vrátane rinovírus – zvyčajný vinník bežnej nádchy – a chrípky, zostávajú infekčné dlhšie a rýchlejšie sa replikujú pri nižších teplotách. Preto sa tieto vírusy v zime šíria ľahšie. Nosenie ťažkého kabáta nemusí nevyhnutne znamenať rozdiel.
Prenos vírusu je jednoduchší, keď je zima
Presnejšie povedané, chladné počasie môže zmeniť vonkajšiu membránu vírusu chrípky; robí membránu pevnejšou a gumovitejšou. Vedci sa domnievajú, že gumový povlak uľahčuje prenos vírusu z človeka na človeka.
Problém nespôsobuje len studený zimný vzduch. Vzduch, ktorý je okrem chladu aj suchý, sa spája s prepuknutím chrípky. Štúdia National Institutes of Health to naznačuje suchý zimný vzduch ďalej pomáha vírusu chrípky zostať infekčným dlhšie.
Veľmi záleží aj na tom, ako váš imunitný systém reaguje počas chladného počasia. Vdychovanie studeného vzduchu môže nepriaznivo ovplyvniť imunitnú odpoveď vo vašom dýchacom trakte, čo uľahčuje vírusy. Preto môže pomôcť nosenie šatky cez nos a ústa.
Väčšina ľudí má tiež v zime menej slnečného svetla. To je problém, pretože Slnko je hlavným zdrojom vitamínu D, čo je podstatné pre zdravie imunitného systému. Fyzická aktivita, ďalší faktor, má tiež tendenciu klesať počas zimy. Ľudia sú trikrát pravdepodobnejšie na odloženie cvičenia v zasnežených alebo zľadovatených podmienkach.
Namiesto toho ľudia trávia viac času vo vnútri. To zvyčajne znamená užší kontakt s ostatnými, čo vedie k šíreniu choroby. Respiračné vírusy sa vo všeobecnosti šíria v okruhu šiestich stôp od infikovanej osoby. Keď ste vo vnútri, je veľmi pravdepodobné, že ste pri sebe bližšie ako šesť stôp.
Navyše chladné počasie vysychá vaše oči a sliznice v nose a hrdle. Pretože vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku, sú zvyčajne vdýchnuté, vírus sa môže ľahšie pripojiť k týmto poškodeným, vysušeným priechodom.
Čo môžeš urobiť
Aj keď základom je, že mokro a zima nespôsobuje choroby, existujú stratégie, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám po celý rok.
- Často si umývajte ruky.
- Nedotýkajte sa svojej tváre, niečo, čo ľudia robia deväťkrát až 23-krát za hodinu.
- Zostaňte hydratovaní; osem pohárov denne vody je dobrý cieľ, ale to môže byť viac-menej v závislosti od životného štýlu a veľkosti osoby.
- Jedzte dobre vyváženú stravu. Tmavozelená listová zelenina je bohatá na vitamíny podporujúce imunitný systém; vajcia, obohatené mlieko, losos a tuniak majú vitamín D.
- Buďte fyzicky aktívni aj počas zimy.
- Často čistite tvrdé povrchy s vysokým dotykom vo vašej domácnosti.
- Ak vám v zime vyschne nos alebo hrdlo, zvážte použitie zvlhčovača.
- Získajte vakcínu proti chrípke.
A ešte jedna dôležitá vec v tomto roku: Keď ste na rade, uistite sa, že dostanete vakcínu COVID-19.
