Po prvých týždňoch nočné budenie dojčiat a nočné kŕmenie, je prirodzené, že sa rodičia začnú pýtať, kedy to urobiť deti spia cez noc. Tieto myšlienky prichádzajú s láskavým dovolením hlboká únava z raného rodičovstva. Myšlienka je, že ak rodičia dokážu nájsť odpoveď na otázku, kedy deti začnú spať celú noc, mohli by to urobiť aj oni konečne bude môcť spať celú noc. Problém je však v tom, že je to v skutočnosti nesprávna otázka. Pretože deti nespia celú noc a ani rodičia. Nie, nikdy nie.
To neznamená, že sa stratila všetka nádej, aspoň nie podľa expertky na spánok detí a zdravotnej sestry Maile Mooreovej zo spánkového centra v Bostonskej detskej nemocnici. Keď sa jej rodičia pýtajú na deti, ktoré prespávajú celú noc, ponúka úplne iný spôsob myslenia o spánku – taký, ktorý ponúka konečné riešenie.
POZRITE SI: Kompletný otcovský sprievodca tréningom spánku
„Každý sa v noci budí,“ vysvetľuje Moore. "Všetci máme počas noci malé vzrušenie." Väčšia otázka znie: „Kedy je moje dieťa schopné uspať sa?“
Táto otázka má skutočnú konkrétnu odpoveď. Až do veku 3 alebo 4 mesiacov si deti celkom zvyknú na zásahy rodičov. Čiastočne je to spôsobené tým, že počas prvých mesiacov majú deti fantasticky krátke 45-minútové spánkové cykly s prechodmi v bdelom stave. Pokiaľ rodičia prídu pomáhať počas týchto prechodov, kŕmiť ich alebo prebaľovať, deti začnú očakávať, že uvidia rodičov, keď sa v tom čase zobudia.
Niekde blízko hranice 3 mesiacov sa však spánkové cykly detí začínajú predlžovať. Čiastočne to pochádza zo schopnosti rozoznať nočné a denné vzorce a nevyžaduje toľko častého kŕmenia. Ale aj 4-mesačné deti majú schopnosť začať sa upokojovať a spať. To znamená, že ide menej o to, kedy môže dieťa spať celú noc, ako skôr o to, kedy ho rodičia nechajú spať celú noc bez zásahu.
"Deti sa môžu naučiť zaspávať nezávisle," hovorí Moore. "Ale musíte im dať príležitosť trénovať."
Rodičia to môžu urobiť tak, že sa trochu pozdržia, keď počujú rozruch svojho 3- alebo 4-mesačného dieťaťa. Táto nervozita môže byť jednoducho súčasťou bdelého prechodu z jedného spánkového cyklu do druhého. Je veľmi možné, že ak počkáte minútu alebo dve, dieťa sa bude môcť vrátiť k spánku. To však nie je možné, ak rodičia stále zasahujú: Bábätko sa môže naučiť, že najlepší spôsob, ako sa vrátiť k spánku, je mať rodiča v miestnosti, ktorý s ním interaguje.
Moore tiež poznamenáva, že na to, aby bolo dieťa úspešné v samoupokojovaní, musí byť splnených niekoľko podmienok. Po prvé, musia byť dostatočne zdravé, aby mohli prespať celú noc bez potreby kŕmenia. Potrebujú mať tiež konzistentný rozvrh a rutinu pred spaním, ktorá ich pripraví na úspech. Našťastie, s rutinou a plánom môžete začať hneď, ako sa dieťa dostane domov. To znamená, že aj keď deti nemusia spať celú noc, rodičia im dávajú nástroje na rozvoj pevných spánkových návykov a na oplátku získať späť svoj vlastný drahocenný spánok.
