Jedna z mnohých, mnohých vecí o manželstvo je, že si nepríjemne uvedomujete partnerove zlé alebo nepríjemné návyky. Existujú malé, menšie podráždenia, ktoré sa stávajú veľkými záležitosťami: Možno majú zvrásnenie nosných dierok zápach nôh alebo vždy položte svoje oblečenie na vrch veka koša namiesto do prekliateho koša; možno oni doma príliš často kontrolujú telefón alebo nikdy nevyčistite chumáče vlasov z odtoku alebo vám netrvá dve hodiny, kým odpoviete na textovú správu viete, že si to museli prečítať. Samozrejme, existujú aj väčšie, jemnejšie zvyky: Možno strácajú chlad s deťmi príliš často alebo neustále neskoro vyzdvihujú deti denná starostlivosť.
Je to dôležité pre zdravie manželstva nastoliť takéto problémy. A zatiaľ čo malé podráždenia by sa dali liečiť tuposťou (t. j. „Miláčik, tvoje nohy voňajú ako vagón júlového metra.“), iné problémy treba riešiť jemnejším prístupom. Upozorňovať na problémy, ktoré váš partner nemusí chcieť počuť, je ťažké. Koniec koncov, pri začatí konverzácie môžete objasniť charakterovú chybu, ktorú si možno neuvedomujú alebo dokonca chcú riešiť.
Existuje však scenár, ktorý vám pomôže priblížiť sa k citlivým témam bez toho, aby sa človek cítil zranený, napadnutý alebo v defenzíve. Chce to jednoducho takt.
"Každá situácia je iná," Susan Petang, certifikovaná koučka na zvládanie stresu a autorka knihy Tichá zóna – vedomé zvládanie stresu pre bežných ľudí. „Všeobecné vyhlásenie by bolo: ‚Cítim ‚X‘, keď ty urobíš ‚Y‘. Naozaj by som chcel‘ Z‘ ako to môžeme dosiahnuť?‘ To je v podstate najlepšie univerzálne riešenie.“
Petang hovorí, že kľúčom k nastoleniu akejkoľvek citlivej témy je presne určiť, o čo presne ide správanie, ktoré vás obťažuje a potom sa snažte prísť na to, prečo to robia bez toho, aby ste boli malicherní alebo priemerný. Ak napríklad pravidelne prechádzajú telefónom, keď sa s nimi pokúšate rozprávať, čo vás na tom rozčuľuje? Je ľahšie hovoriť s partnerom o jeho vlastných problémoch, keď sa dostanete k jadru problému.
„Niekedy je užitočné pokúsiť sa preskúmať, aká je motivácia vášho partnera,“ hovorí Petang. Napríklad: Ak majú zlý dych, môže to byť preto, že majú nejaké obavy ísť k zubárovi. „Môžete povedať: ‚Pozri, pôjdem s tebou k zubárovi. Chcete, aby som za vás dohodol stretnutie?‘ Takže namiesto toho, aby som našiel pilulku príznakom, musíme sa pozrieť na to, čo chorobu spôsobuje, a niekedy musíme preskúmať aj naše vlastné motivácie.”
Napriek tomu je ťažké priblížiť sa k partnerovi bez toho, aby ste nevyzerali ako drsní alebo muži. Tu je podľa Petanga postupný proces, ktorý môže pomôcť vášmu partnerovi napraviť jeho zlé správanie bez prílišných konfliktov medzi nimi.
Nebuďte obviňujúci
Iste, ošúchané nechty vášho partnera alebo nedostatok taktu pri rozhovore s vašimi rodičmi môžu byť dráždivé, ale je dôležité, aby ste to nedali najavo, keď prvýkrát nastolíte túto tému. Inými slovami, najlepšie je vyhnúť sa výrokom ako: ‚Tvoje nechty na nohách sú hnusné!‘ alebo ‚Nemáš zdravý rozum!‘, ktoré len vyvolávajú odpor.
„Hovorte o svojich vlastných pocitoch,“ odporúča Petang. „Napríklad: ‚Bojím sa o tvoje zdravie, keď máš toľko plynu‘, ‚Bolí ma, keď ma škriabu nechty‘ alebo ‚Rozčuľujem sa, keď mám pocit, že sa o seba nestaráš.‘
Zamerajte sa laserom na potenciálne riešenie
Ak sa budete v diskusii sústreďovať na čokoľvek, čo váš partner robí, bude sa cítiť zatlačený do kúta. Namiesto toho sa zamerajte na riešenie problému. „Požiadať svojho partnera, aby prišiel s riešením, je pravdepodobnejšie, že ho prinúti nasledovať,“ hovorí Petang. „Bojím sa o tvoje zdravie. Tvoj dych je taký zlý, že rozmýšľam, či máš problém so zubami alebo so žalúdkom. Čo si myslíš, že by bolo dobré začať to riešiť?‘“ Petang tiež dodáva, že by ste sa mali ponúknuť aj na spoluprácu. Zamyslite sa: „Čo môžeme spoločne urobiť, aby sme to vyriešili? Ako môžem pomôcť?"
Počúvajte Aktívne
Počas rozhovoru, keď váš partner odpovie na vaše počiatočné vyhlásenia, je to vo vašom najlepšom záujem zhrnúť a zopakovať, čo povedali, aby ste im dali vedieť, že ste počuli a spracovali všetko. "Pokiaľ ide o riešenie konfliktov, to je to, čo ľudia chcú," hovorí Petang. "Len chcú byť vypočutí." Je to o uznaní ich pohľadu a empatii. Takže, ak stratiť chladnokrvnosť je problém a pripúšťajú, že príčinou je stres, môžete odpovedať: „Vaše rána sú naozaj stresujúce. Možno by sme mohli spolu vstať skôr a dať si kávu skôr, ako dieťa vstane, aby sme mali viac času na dekompresiu.“ Je tiež dobré dostať ich slovo. Zamyslite sa: ‚Aký dobrý spôsob by ste nám mohli vymyslieť, aby sme upravili našu rannú rutinu, aby ste boli hneď menej vystresovaní?
Prineste to späť k láske
Aj keď všetko poviete dokonale a s maximálnou láskavosťou, je veľká šanca, že váš partner zareaguje zle. Bez ohľadu na to, ich ego bude zranené. Je to frustrujúce, áno. Ale na to treba byť citlivý. V opačnom prípade sa veci môžu rýchlo zrútiť. Ak sa to stane, je dôležité uviesť, že pochádzate z miesta starostlivosti, nie z kritiky. "Uistite sa, že váš partner vie, že ho milujete, bez ohľadu na to," hovorí Petang.
