Približne v 24. týždni sa mozog vášho dieťaťa začne transformovať. Mení sa z maličkej, väčšinou hladkej kvapôčky (to je odborný termín, obv.) na dvojlaločný, hlboko zbrázdený orgán, ktorý poznáte z lekárskych ilustrácií a Chodiaci mŕtvy. ale že transformácia si vyžaduje špecifické mikroživiny naozaj ísť. Takže váš partner bude chcieť nejaké zdravé gruby, ako sú brusnice, keď vaše dieťa pripravuje (možno) budúce jedlo pre zombie.
Posilňovače mozgu
Štádium tehotenstva, keď sa vývoj mozgu dostáva do varenia bol mnohokrát skúmaný, so špecifickým zameraním na mikroživiny. Mikroživiny sú v podstate tie dobroty, ktoré sú potrebné len v stopových množstvách, aby veci vo vašom tele fungovali správne. Vedci zúžili tie, ktoré sú pre vývoj mozgu plodu najdôležitejšie, pravdepodobne o študovať mozgy ľudí, ktorí jazdia príliš pomaly v ľavom pruhu (pretože niečo sa zjavne pokazilo tam). Oni sú:
flickr / woodleywonderworks
- Železo: Vytvára myelín, čo je izolácia okolo nervových buniek, ktoré prenášajú elektrické impulzy. Nebuďte šokovaní, ak sú to pre vás novinky.
- Zinok: Pomáha pri vytváraní mozgovej DNA a uvoľňovaní neurotransmiterov, chemikálií, ktoré spôsobujú veci ako spúšťanie puberty a menia vaše dieťa na poriadneho hlupáka.
- Omega-3: Pomáha dozrieť celý mozog, naozaj. Čo neznamená, že porodíte malého Alexa P. Keaton, ale chápeš to. (Ak nie, pozrite sa Rodinné väzby, ty dieťa).
- jód: Vytvára hormóny štítnej žľazy, ktoré sú nevyhnutné pre veci, ako je diferenciácia, plasticita a migrácia mozgových buniek. Čo znamená, že veci pôjdu na juh aj bez toho.
- cholín: Pracuje na vývoji hipokampu (ako sa pozoruje predovšetkým u zvierat), čo je miesto v mozgu rozhodujúce pre učenie a pamäť, a nie tam, kde by sivé veľryby žijúce vo vode mohli natáčať doslova verzia Dom zvierat.
- Folát: Podporuje tvorbu neurálnej trubiceprevencia vážnych vrodených chýb, ako je spina-bifida.
blikajúci / spinster cardigan
Ako ich získate
Väčšina mikroživín je dostupná v prenatálnych vitamínoch (pozrite si však štítok). U dobre živených žien sa účinok doplnkov zdá byť nepresvedčivý. Výhody doplnkov však existujú pre podvyživené ženy. Zdá sa, že lekársky konsenzus je: lepšie bezpečné ako ľutovať.
Namiesto toho, aby ste hľadali konkrétne potraviny s vysokým obsahom určitých živín, aspoň jeden súbor výskumov poukazuje na to, že tieto živiny môžu spolupracovať pri vytváraní svojich najlepších účinkov. Niektorí vedci preto odporúčajú držať ich všetky spolu.
Trik? Uistite sa, že vy a váš partner robíte všetko pre to, aby ste jedli stravu plnú ryby s nízkym obsahom ortuti, ovocie, zelenina, strukoviny a niektoré chudé mäso. Tiež sa uistite, že jedlá sú domáce z celých surovín tak často, ako je to možné (čo môže byť na vás, pretože tehotenstvo ju vyčerpáva). A nakoniec si nájdite čas na to, aby ste si jedlo, ktoré ste pripravili s brusnicami, naozaj vychutnali. Dobré veci sa dejú, keď Linger.
