Rodičia, ktorí akceptujú negatívne emócie Namiesto toho, aby s nimi bojovali, môžu mať podľa nového výskumu menej fyzických a psychických zdravotných problémov. Toto nie je prvá štúdia, ktorá naznačuje, že dôraz našej spoločnosti na rodičov potláčajú ich temnejšie pocity – aj keď sa nám výchova detí zdá neznesiteľná – nemusia byť skvelé pre naše dlhodobé duševné zdravie. zdravie. Ale táto štúdia patrí medzi prvé, ktoré k týmto pozorovaniam pripájajú spoľahlivé údaje.
„Prijať negatívne emócie a negatívne myšlienky, ktoré sú prirodzenou súčasťou rodičovstva, môže byť užitočné prístup, ktorý pomáha znižovať celkovú úroveň negativity a pomáha dlhodobo zvyšovať zdravie a pohodu,“ spoluautor na štúdium Povedal to Brett Ford z University of Toronto otcovský. Naopak, Ford hovorí, že blokovanie vašich zlých pocitov a zameranie sa na vaše šťastie nepomáha. (Na to je „šťastie“!)
Ford a kolegovia vykonali tri experimenty, publikované v Journal of Personality and Social Psychology. Najprv poskytli sériu dotazníkov 1 003 vysokoškolským študentom na Kalifornskej univerzite v Berkeley, ktoré sa týkali ich emočnej regulácie a psychického zdravia. Zatiaľ čo predchádzajúce štúdie ukázali, že negatívne emócie
Ford a jej tím potom naverbovali 156 ďalších účastníkov a odhalili ich všeobecne stresujúci zážitok v laboratóriu — hovorenie na verejnosti. Účastníci boli identifikovaní ako viac alebo menej akceptujúci negatívne duševné stavy prostredníctvom predchádzajúcich prieskumov a po príchode im bolo povedané, aby predniesli trojminútový prejav. Ľudia, ktorí boli pôvodne označovaní za ľudí, ktorí viac akceptujú negatívne emócie, hlásili po zážitku menej stresu.
V rámci tretieho a posledného experimentu Ford inštruoval 222 ľudí, aby si počas dvoch týždňov viedli denníky s najstresujúcejšou udalosťou každého dňa. Základné akceptačné návyky účastníkov boli hodnotené štandardizovanými dotazníkmi a psychológovia hodnotili ich duševnú pohodu o šesť mesiacov neskôr. Jednotlivci, ktorí zvyčajne akceptovali stresujúce udalosti, sa darilo lepšie vo všetkých oblastiach bez ohľadu na úroveň stresu.
Ford má podozrenie, že akceptovať negatívne emócie a ísť ďalej je silnejšie ako priemerná „všímavosť“ stratégie zvládania, ako je prehodnotenie a nereaktivita, pretože nezahŕňa snahu o šťastie. Cvičenia všímavosti „pravdepodobne pomáhajú ľuďom zhoršiť ich negatívne emócie premýšľaním a/alebo posudzovaním negatívnych emócií a myšlienok, ktoré práve majú,“ hovorí. Na druhej strane, „prijatie vlastných myšlienok a emócií sa zdá byť relatívne užitočné vo všeobecnosti“.
Ford však varuje, že akceptovanie temných pocitov nie je to isté ako pasívna rezignácia – potenciálne nebezpečná emócia, ktorá môže byť skorým príznakom ťažkej depresie. „Prijatie životných okolností môže niekedy pôsobiť proti ľuďom, ak má táto forma prijatia podobu pasívnej rezignácie,“ hovorí.
