Ako môžu rodičia pomôcť deťom so strachom zo školy

Návrat do školy je pre mnohé deti vzrušujúcim obdobím. Ale pre niekoho aj to vyvoláva stres a úzkosť. Bude sa im páčiť ich nový učiteľ? Budú si užívať novú školu? Budú ich kamaráti v triede?

Je normálne, že malé deti pociťujú úzkosť pri odlúčení od rodičov alebo opatrovateľov. Keď ty Navrstvite pandémiu na obyčajný stres zo školy, mnohé deti budú bojovať viac ako zvyčajne.

V bežnom jazyku je to pre ľudí bežné hovoriť o deťoch(alebo aj domáce zvieratá) prežívanie separačnej úzkosti.

Keď deti pociťujú intenzívnejšie strachy a úzkosti, ktoré narúšajú chodenie do školy počas dlhšieho obdobia čas, alebo ktoré zasahujú do ich fungovania v škole a/alebo do interakcie s ostatnými, to je to, čo psychológovia hovor separačná úzkostná porucha. Separačná úzkostná porucha je najčastejšia úzkostná porucha u detí do 12 rokov.

Dokonca aj vtedy, keď deti pociťujú typické úrovne úzkosti – či už nastupujú do škôlky, ako reagujú rodičia, prechod na novú školu – alebo návrat do známejšieho prostredia dôležité.

Úzkosť a pandémia

Po dlhých obdobiach sociálnej izolácie s členmi rodiny môže byť pre niektoré deti – a rodičov – ťažké oddeliť sa od nich, keď zazvoní školský zvonček.
Najmä po našom pandemickom roku niektoré deti a rodičia môžu stále pociťovať určité obavy z návštevy neznámych miest. Môžu mať tiež obavy z pandemickej bezpečnosti, kvôli ktorej je návrat do školy stresujúci.

V bežnom roku približne jedno z 10 detí má zvýšené hladiny úzkosti. Výskumy to však ukazujú Úrovne úzkosti u detí sa počas pandémie zdvojnásobili, pričom jeden z piatich pociťuje výraznú úzkosť.

Za posledný rok a pol trávila väčšina detí viac času doma ako zvyčajne, najmä keď boli školy zatvorené. Dokonca aj vtedy, keď deti mohli tráviť čas s priateľmi, často existovali obmedzenia, ako napríklad pobyt vonku alebo nosenie masky a spoločenská vzdialenosť.

U niektorých detí môžu tieto obmedzenia zvýšiť stres spojený s interakciami mimo ich rodiny.

Ako môže vyzerať úzkosť z odlúčenia

Separačná úzkosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Deti môžu odmietnuť chodiť do školy alebo sa zúčastňovať na nových aktivitách v neprítomnosti svojho rodiča. Môžu tiež odmietnuť ísť spať bez rodiča alebo spať mimo domova.

Niektoré deti, ktoré zažívajú separačnú úzkosť, majú fyzické príznaky, ako sú bolesti žalúdka a nočné mory, zatiaľ čo iné môžu pociťovať bolesti hlavy alebo zrýchlený tep. Iní môžu mať neustále myšlienky, že sa im alebo ich rodičom stane niečo zlé.

Niektoré deti môžu byť tiež znepokojené, pokiaľ ide konkrétne o pandémiu. Návrat do školy môže znamenať niektoré riziká pre neočkované detia niektorí sa môžu obávať nakazenia COVID-19 alebo jeho prenosu na svojich priateľov a rodinu. Aj deti, podobne ako dospelí, sa môžu cítiť trochu „hrdzave“, pokiaľ ide o interakciu s ľuďmi mimo rodiny, najmä s cudzími ľuďmi, ako je nový učiteľ.

Stratégie na podporu vášho dieťaťa

Či už viete, že vaše dieťa predtým výrazne bojovalo s úzkosťou, alebo sa zdá, že má obavy, resp úzkostlivo vrátiť sa do školy, ponúkame vám niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu tieto pocity zvládnuť s nimi.

1. Overte si strach a obavy svojho dieťaťa. Pocit úzkosti z odlúčenia od pohodlia opatrovateľov je normálna reakcia na stresujúce udalosti. Keď deti vyjadrujú úzkosť, dajte im vedieť, že ich počujete a chápete. Môžete potvrdiť a normalizovať ich pocity tým, že poviete: „Chápem, že máte obavy. Stavím sa, že aj mnohé iné deti to tak cítia."
2. Podporujte pozitívnu sebahovorenie. Pomôžte deťom rozvíjať myslenie na rast, ktoré zahŕňa pozitívne a produktívne výroky, ako napríklad: „Som odvážny, dokážem to.“ Pozitívna sebahovorenie bola spojená s zvýšená sebaúcta u detí. Skúste si to nacvičiť doma pred školou, takže je pre deti známe a ľahké používať tieto výroky, keď sú od vás oddelené alebo sú v škole nervózne.
3. Naplánujte si na jeseň malé kroky. Je veľa žiadať od detí, aby prešli od obmedzených sociálnych interakcií počas pandémie k rozšíreným sociálnym interakciám v malom priestore v škole. Počas prvých pár týždňov v škole sa snažte odolať pokušeniu vyplniť večerné víkendy výletmi a podujatiami. Zvážte vykonávanie domácich aktivít, ktoré deti poznajú, aby im pomohli zabezpečiť určitú konzistenciu v ich prostredí. Keď sa vaše deti budú viac orientovať v sociálnych interakciách, začnite do ich kalendára postupne pridávať ďalšie aktivity, ako to pandemické obmedzenia dovolia.
4. Držte sa zaužívaných postupov. Prechod do novej školskej klímy sa môže deťom zdať nepredvídateľný. To môže mať za následok zvýšenú úzkosť. Jedným zo spôsobov, ako znížiť takúto úzkosť, je mať doma dôsledné rutiny. Držte sa napríklad jednotného rozvrhu, pokiaľ ide o jedenie, kúpanie, čas strávený pred obrazovkou a pred spaním. Výskum zistil, že áno pomohli deťom zažiť počas pandémie viac pohody.
5. Hovorte o pozitívnych aspektoch chodenia do školy a objavovania nových spôsobov. Deti (a dospelí!) môžu mať problém vidieť pozitívne aspekty situácií vyvolávajúcich úzkosť. Rodičia môžu pomôcť deťom vidieť pozitívnu stránku návratu do školy, vrátane učenia sa nových vecí, času s priateľmi alebo účasti na mimoškolských aktivitách.
6. Modelujte pozitívne správanie. Deti nie sú jediné, ktoré za posledný rok zaznamenali nárast úzkosti. Tam tiež boli vstáva vrodičovská úzkosť. Dokonca aj pokiaľ ide o školu, mnohí rodičia môžu byť tiež znepokojení oddelením od svojho dieťaťa. Keď rodičia diskutujú o svojej úzkosti a stresoroch, deti môžu tieto obavy internalizovať. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste pred dieťaťom diskutovali o svojich životných stresoroch a tiež vyhnúť sa vystaveniu alarmujúcim médiám, ktoré preukázateľne zvyšujú úzkosť detí.

Je pochopiteľné, že deti môžu bojovať s odlúčením od svojich blízkych, keďže zažívajú ďalší netradičný návrat do školy. Napriek tomu môžu tieto stratégie pomôcť rodičom zohrávať dôležitú úlohu pri zmierňovaní úzkosti ich detí a pri spríjemňovaní návratu do školy.

Ak máte otázky týkajúce sa či by vaše dieťa mohlo využívať ďalšiu podporu, môžete zvážiť oslovenie profesionálnej pomoci, vrátane rozhovoru so svojím rodinným lekárom. Úzkosť Kanada poskytuje a zoznam profesionálnych služieb dostupných v celej Kanade.

Audrey-Ann Deneault, postdoktorandský výskumný pracovník, Katedra psychológie, Univerzita v Calgary a Sheri Madigan, docent, katedra výskumu Kanady v oblasti determinantov vývoja dieťaťa, Owerko Center vo Výskumnom ústave detskej nemocnice v Alberte, Univerzita v Calgary