Strach je prirodzenou súčasťou života dieťaťa. Môže to začať vodou, schodmi a susedným psom, všetko sebestačné a trojrozmerné. Potom sa vonkajší svet pomaly vkráda dovnútra. Počujú o havárii lietadla, požiari alebo koronavíruse a majú strach. Chcete ich chrániť, čo je prirodzený sklon aj márna snaha.
Strach sa nezastaví a ani by nemal. Mozog hľadá nebezpečenstvo viac ako bezpečnosť. To je dobrá vec, pretože susedný pes môže byť skutočne nepríjemný. "Strach ťa drží pri živote," hovorí Dr. Jeff Bostic, psychiater v MedStar Georgetown University Hospital.
Správy prichádza okolo základnej školy. Vtedy to deti začínajú mať zlé sny, fantazírovať a klamať, čo je len forma fantázie, hovorí Corinna Tuckerová, profesor ľudského rozvoja a rodinných štúdií na University of New Hampshire. Môžu tiež začať spájať udalosti, takže sa stáva, Počul som o havárii lietadla. Otec lieta v lietadle...
Spúšťače môžu byť základom všetkého. Pre vás nemusia mať obavy, ale im áno. "Nie je na nás, aby sme uvažovali prečo," hovorí Dr. Laura Kastner, rodinná a detská psychologička a autorka knihy
Teraz je tiež dobré poznamenať, že aj dospelí sa obávajú správ. Len to zvládame lepšie, pretože chápeme súvislosti a perspektívu. Keď hovoríte s dieťaťom, ktoré sa bojí správ, úlohou rodiča podľa Bostica nie je chrániť vaše deti, ale pripraviť ich na to, aby rozpoznali skutočné hrozby a zvládli stres.
Sentiment: "To je naozaj strašná vec. Je to hrozné cítiť sa takto. Som tu a pomôžem ti."
Prvé veci: Upokojte ich
Predtým, ako niečo poviete, je dôležité posúdiť mieru obáv vášho dieťaťa. Sú len zvedaví alebo sú v plnom panickom režime? Ak sa objavia slzy a plytké dýchanie, nebudú nič počuť, kým sa neupokojia. V tomto prípade treba najskôr povedať: „Poďme najprv znížiť váš srdcový tep. Zhlboka sa nadýchnime. Urobím to s tebou." Kastner hovorí, že to funguje dvoma dôležitými spôsobmi: Po prvé, vyvádzate ich z panického režimu; Po druhé, tým, že im poviete, ako to urobiť, im poskytnete užitočnú zručnosť.
Čo nehovoriť dieťaťu, ktoré sa bojí po zhliadnutí správ
Keď sa rozprávate s ustaraným dieťaťom, je ľahké náhodne odmietnuť, znehodnotiť alebo kritizovať jeho obavy. Inštinkt nám často hovorí, aby sme sa ich pokúsili presvedčiť, že ich obavy sú hlúpe a nemajú sa čoho obávať. Ale to nie je užitočné, pokiaľ ide o pomoc pri rozvoji zdravých mechanizmov zvládania alebo sebaúcty. Tu je niekoľko fráz, ktorým sa treba vyhnúť.
- "Nie je sa čoho obávať." (Je to odmietavé.)
- "Nemusíme o tom hovoriť." (Kamenujete oprávnené obavy.)
- "Prečo by si sa tým trápil?" (Je to kritizujúce, zľahčujúce a viac kameňujúce.)
- "To je nič." (Je to pre nich.)
- "Bál som sa toho, ale dostal som sa z toho." (Bez rady sa cítia nedostatoční, pretože to ešte neskončili.)
Čo povedať dieťaťu, ktoré sa bojí správ
Keď je dieťa dostatočne pokojné na diskusiu, názov hry je validácia, validácia, validácia. Hovoriť veci ako: „Chápem, prečo sa bojíš. Aj ja mám obavy." Potom odpovedzte na konkrétne otázky, ako napríklad: „Čo sa obávate?“ "Čo vieš o situácii?"
Keď začnete hovoriť, sledujte nevyhnutné príznaky dieťaťa: „Áno, to stačí“ alebo „Stále sa bojím“ a postupujte podľa toho. Ak si nie ste istí, opýtajte sa neunáhleným tónom: „Pomôže to? Potrebujete viac?" A pri všetkom platí jedno pravidlo: Poznáte svoje dieťa a ako najlepšie podať informácie.
3 spôsoby, ako pomôcť ustaranému dieťaťu naučiť sa pozitívne mechanizmy zvládania
Keď hovoríte s dieťaťom o jeho obavách, vaším cieľom nie je hovoriť donekonečna, ale prejsť k logickému riešeniu problémov. Presmerovať dieťa na niečo zábavné a zdravé je vynikajúci spôsob, ako obmedziť jeho katastrofické správanie a naučiť ho taktike sebaobsluhy. Hrať hru. Strieľajte nejaké obruče. Čítať knihu. Ponúknite im, že to najprv urobíte s nimi, ale keďže nebudete vždy k dispozícii a príležitostne môžu byť v blízkosti iných, dajte im možnosti, ktoré sú nezávislé a nenápadné. Kreslenie. Spievanie piesne v ich hlave. Vytvorenie svojho historického baseballového tímu. Mozog nemôže byť v boji alebo úteku a súčasne robiť slovné hádanky, takže ich to dostane z nekonečných starostí. "Prežúvaním sa to len vypáli do mozgu," varuje Bostic.
Predstavte Logiku
Znepokojujú ich lesné požiare vo vnútrozemí? Epidémia koronavírusu? Vezmite mapu a ukážte im, ako ďaleko je Austrália. Ponúknite kontext ako: „Svet už videl choroby a požiare. Aj keď nechcete odmietnuť vážnosť, je dobré spomenúť pozitívne aspekty, hovorí Tucker. Zamyslite sa: „Lekári práve pracujú na vakcíne.“ "S tými požiarmi bojujú tisíce ľudí." "Lietadlo, ktorým letím, má posádku len na údržbu."
Rozdeľte veľké problémy na malé kroky
Rozdelenie veľkých problémov na malé kroky je kľúčové, pretože to dáva vášmu dieťaťu vedieť, že namiesto čakania a starostí sa vždy nájdu aj pozitívne veci. robiť, hovorí Bostic. Ak sa vaše dieťa obáva vášho blížiaceho sa letu lietadlom, povedzte: „Dáme si veci dokopy. Zavoláme ich skôr, aby sa prihlásili, a kým to urobíme, budú skúmať lietadlo." Ak ide o epidémiu chrípky, povedzte: „Umývame si ruky a kýchame do lakťov.“
Naučte ich pozorovať svoje prostredie
Povedzte, že vaše dieťa počulo o žralokoch vo vode na pláži a má z nich obavy. Pozrite sa okolo seba a zistite, či ostatní na pláži nie sú v oceáne. Ak sú, povedzte: „Len nechoď ďalej ako oni. Najprv ich pohryzú a ty sa môžeš dostať von." Môže to znieť smiešne, ale je to ďalší skutočný nástroj na zvládanie situácie, pretože byť v bezpečí neznamená vždy vyhnúť sa situácii za každú cenu. "Všetci kontrolujeme realitu," hovorí Bostic. "Je to skvelý spôsob, ako skrotiť strach."
Väčší obraz: Ovládajte svoj vlastný strach a uprednostňujte to pozitívne
Strach rodičov môže strach dieťaťa. Takže sa opýtajte sami seba: "Si pokojný?" Ak vaše dieťa príde na niečo, čo vás znervózňuje, zhlboka sa nadýchnite a nasaďte si poker face. Môžete zvnútra kričať, ale chcete vysielať kontrolu.
Ďalšia otázka: Koľko noviniek konzumujete? Pravdepodobne je to viac ako potrebné. "Nepredpokladá sa, že by sme boli celý deň vystavení stresu," hovorí Kastner. Jednoduchým riešením je znížiť. Prijímate menej. Robia to isté. V dome je celkovo menej stresu, najmä v noci, a o nič menej si uvedomujete aktuálne udalosti.
A s týmto uvoľneným časom ho využite pre svoju rodinu. Hrať hry. Hádzať okolo futbalu. Spievajte smiešne piesne. Objímajte viac. Keď sú tieto uprednostňované, úsmev a smiech pribúda. Spolu s rešpektovaním ich starostí je to aj pohodlie a dôvera a podľa Kastnera môžete kladne odpovedať na svoju hlavnú otázku: „Som pre nich bezpečné miesto?
Spolu so schopnosťou zvládať stres a neznáme, keď uprednostňujete pozitívne skúsenosti, ukazujete svojim deťom, že starosti nedominujú. Je im dané, čo im patrí, ale v každej kríze dobré veci nielen existujú, ale aj prežívajú. "Môže to byť ohromujúce, ale nechcete, aby vás to pohltilo," hovorí Tucker. „Je v poriadku cítiť tieto veci, ale existujú aj iné časti života. Môžete ísť hrať. Všetko je to o rovnováhe."
