Vo svojej podstate nie je nič zlé masturbujúci. Dokazuje to ľudská anatómia.
„Keby Boh nechcel, aby sme masturbovali, nedovolil by, aby sa naše ruky dostali na naše pohlavné orgány,“ povedal Dr. David Greenfield, zakladateľ a riaditeľ medicíny. Centrum pre internetovú a technologickú závislosť a asistent klinického profesora psychiatrie na Lekárskej fakulte University of Connecticut hovorí. "Pravdou je, že masturbácia je pravdepodobne rovnako prirodzený akt ako jedenie."
Dobrý bod. Ale keď spojíte akt trhania s kúzlom internetu pornografiu, výsledkom je návyková činnosť, ktorá sa môže stať obsedantným a ovplyvniť ďalšie oblasti vášho života. Naučiť sa prestať masturbovať môže byť rovnako ťažké ako naučiť sa prestať fajčiť.
Keď sa masturbácia stáva problémom
Tam, kde predchádzajúce generácie mužov podporovali sebauspokojenie pomocou stredových záhybov, filmov a videí, moderní onanisti majú okamžitý prístup k hodinám bezplatného pornografického obsahu. The záplava stimulácie doručený masturbáciou do
V priebehu času táto nadmerná stimulácia prepojí váš mozog. Masturbácia prestáva byť neškodnou zábavou a stáva sa problémom, ktorý môže viesť k následkom od nutkavého správania až po erektilnej dysfunkcie.
Neexistujú pevné a rýchle pravidlá o tom, ako a kedy sa masturbácia alebo konzumácia porna stanú problémom, ale existujú určité varovné signály. Hlavným varovným signálom je emocionálna závislosť od porna. Predtým, ako definitívne skončíte s pornografiou, autora a poradca Noemov kostol zistil, že sa k nemu obracia pre emocionálne potreby, nielen pre sexuálne vzrušenie. Pre zotavujúcich sa závislých od porna (upozorňujeme, že profesia duševného zdravia nie oficiálne uznané porno ako závislosť) Porno bolo emocionálnou barličkou, na ktorú sa spoliehal, keď čelil osamelosti, odmietnutiu, stresu alebo nude – správanie, ako povedal, je bežné medzi ľuďmi s problémami s pornografiou a masturbáciou.
„To je vzorec, do ktorého podľa mňa prepadol každý jeden závislý, s ktorým pracujem: emocionálne sa spoliehať na porno,“ hovorí Church. "A to v skutočnosti nikdy nevyrieši ich problémy." Z dlhodobého hľadiska sa nikdy necítime lepšie. Ale vo chvíli, keď ju používame, je dostatočne presvedčivá, že nám umožňuje zabudnúť na všetky negatívne pocity, ktoré môžeme zažívať.“
Gary WilsonTed Talk“The Great Porn Experiment“ bol od jeho nahrania na YouTube v roku 2012 zhliadnutý viac ako 12 miliónmi krát. V 16-minútovej prezentácii učiteľ anatómie, fyziológie a patológie na dôchodku tvrdí, že vzostup vyhľadávače a stránky s pornografiou poskytli mužom väčší prístup k sexuálnym snímkam ako kedykoľvek predtým histórie. Pohotová dostupnosť noviniek od nových scén cez nových porno interpretov až po nové fetiše umožňuje neustálu eskaláciu vizuálneho vzrušenia.
"Takže budú pozerať lesbické porno, potom sa zrazu začnú zaujímať o BDSM a potom sa začnú nudiť," hovorí Wilson. "A to všetko v jednej relácii."
Masturbácia a porno rozsvieti mozgové centrum odmeňovania. Ale napriek stimulácii nerobíte nič, čo by zaručovalo odmenu. V skutočnosti si to vyžaduje značné alternatívne náklady, pretože vás môže vyčerpať a zahanbiť len so zvýšenou túžbou po ďalšom porne.
Kľúče na zníženie
Muži často nevedia, či ich masturbácia a porno návyky nie sú problémom, kým sa od nich nevzdialia. Získanie tejto vzdialenosti však môže byť zložité. „Chlapi sa bránia myšlienke, že mi niekto berie porno,“ hovorí Wilson. „Vždy hovorím: Nie, porno tam bude. Dôveruj mi. Kedykoľvek sa môžete vrátiť. Urobte si pauzu a zistite, či sa vás to dotklo a možno by váš život mohol byť lepší, a potom sa na veci môžete pozrieť vzdelaným spôsobom.‘ “
Všadeprítomnosť internetu robí skoncovanie s pornografiou a masturbáciou skľučujúcou výzvou. Od notebooku, tabletu alebo smartfónu sme len zriedka na vzdialenosť paže, čo znamená, že od porna nás nikdy nedelí viac ako kliknutie alebo prejdenie prstom. "Zotavenie sa zo závislosti na pornografii v tomto technologickom veku je ako zotavenie sa z alkoholizmu s fľašou alkoholu vždy vo vrecku," povedal Church.
Ale komunikácia, zodpovednosť a technologická pomoc môžu umožniť prestať fajčiť. Masturbácia má v modeli zapečenú tajnosť. Málokedy sa to zverejňuje – nikto tomu neblokuje čas v zdieľanom kalendári Google ani neoznámi, že sa to chystá urobiť. Naopak, byť otvorený a transparentný o svojich problémoch s masturbáciou môže pomôcť prekonať ich.
„Závislosť je choroba izolácie a tajomstva,“ hovorí Church. "A tak veľká časť obnovy je otvorenie sa blízkym, žiadosť o pomoc, získanie podpory a komunita okolo seba."
Staré príslovie o nečinných rukách, ktoré sú diablovými hračkami, môže byť naliehavou pravdou pre ľudí, ktorí chcú obmedziť nezdravé masturbačné návyky. Ak máte veľké bloky voľného času, ktoré pravdepodobne strávite sami, ľahko sa necháte zlákať.
„Často odporúčam, ak ľudia ešte nemajú v živote stanovený pevný plán, aby si ho začali vytvárať,“ hovorí Church.
K dispozícii je online podpora pre porno a masturbačný detox vďaka NoFap, internetovej komunite pomenovanej podľa masturbačného slangového výrazu „fapping“. Na jeho menovitá webová stránka a NoFap subreddit „fapstronauti“ zdieľajú tipy, motivačné príspevky, osobné príbehy, lamentácie nad recidívami a ďalší obsah súvisiaci s abstinenciou od PMO (porno/masturbácia/orgazmus). Sú to podporné komunity s veľkými zdrojmi. Sú však naklonení k mladším mužom, ktorí strávili svoje formatívne roky v neustálom stave nutkavej masturbácie živenej pornom, ktorá zanechala ich životy a sebaobrazy v troskách. Ak máte viac ako 30 rokov, môže sa zdať, že NoFap niekedy sľubuje viac, ako prináša – konkrétne, že zdržanie sa masturbácie môže poskytnúť „superschopnosti“.
„Mnoho mladých mužov a tínedžerov skončilo v NoFap alebo na nejakom inom mieste a hľadali svoje superschopnosti,“ hovorí Wilson. „Samozrejme, superschopnosti neexistujú, ale to, čo robia, je, že sa snažia opäť cítiť dobre. Akoby schopnosť sústrediť sa bola superschopnosť. Byť motivovaný, mať energiu. Dobrý spánok, zvýšená kompetencia, nebáť sa osloviť ženy.“
Fapstronauti sa navzájom vyzývajú, aby zostali oddaní NoFap v mene sebazdokonaľovania. Zameranie sa na vyšší cieľ môže niektorým ľuďom pomôcť vyhnúť sa pornu. To isté platí pre hľadanie koníčka, ktorý zaplní prázdnotu. Greenfield však varoval, že to nebude fungovať pre každého. "Sú to užitočné techniky," hovorí. „Ale hovoríte o primitívnych, pevne zapojených dráhach prežitia v mozgu. A sú oveľa silnejší, majú vôľu a motiváciu.“
Greenfield zdôrazňuje, že aj keď je prestať fajčiť ťažké, je to možné. „Ak to naozaj chcete prestať používať, môžete,“ hovorí. "Pravdepodobne však budete potrebovať podporu prostredníctvom podpornej skupiny a/alebo aplikácie, ktorá obmedzí váš prístup k pornografii."
Poznamenávajúc, že je často ľahké obísť aplikácie a programy blokujúce pornografiu, Church často odporúča svojim klientom, aby používali programy zodpovednosti za pornografiu, ako napr. Covenant Eyes. Covenant Eyes neblokuje len porno stránky. Monitoruje online aktivitu predplatiteľov a upozorňuje „dôveryhodného spojenca“, ako je priateľ alebo člen rodiny, že predplatiteľ získal prístup k pornografii odoslaním rozmazaných snímok obrazovky lokality predplatiteľa navštívil.
A to sa teraz môže zdať ako extrémne opatrenie, premýšľajte o tom znova, keď nabudúce zatvoríte 36 inkognito kariet Pornhub videí namiesto upratovania garáže. Hrozba doručenia 36 snímok obrazovky do doručenej pošty vašej manželky môže byť motiváciou, ktorú potrebujete.
