Možno ty chrápať. Alebo sa zobudíte s ochabnutou čeľusťou a sucho v ústach. Koreň problému môže byť v tom, že stelesňujete obľúbenú urážku Stranger Things deti: Si dychtivý. Ale nový vírusový trend na TikTok, nazývaný lepenie úst, sľubuje, že váš problém vyrieši.
Tejpovanie úst je... v podstate presne to, ako to znie, keďže ľudia si počas spánku očividne lepia ústa, aby sa prinútili dýchať nosom. Nie je však veľa skutočného výskumu o akýchkoľvek potenciálnych výhodách – nehovoriac o zjavných bezpečnostných obavách – lepenia úst počas spánku. (Vážne, aké trápne by bolo dusiť sa v posteli, pretože si si zalepil ústa páskou?)
Ak prejdete niektorí z TikTok videá na tomto „life hacku“ nájdete ľudí, ktorí vychvaľujú to, čo hovoria, že sú výhody dýchania cez nos, údajne od prevencie chrápania a sucha v ústach až po lepšie spať. A podľa niektorých z týchto videí by si ľudia mali v noci lepiť ústa páskou, aby pomohli propagovať tieto výhody.
Dýchanie cez nos je dobrá vec, hovorí Kathleen Yaremchuk, M.D.,
Súvisiaci obsah
Ale zalepiť si ústa páskou nie je riešenie. Pre malý počet ľudí bez výraznejšieho upchatého nosa a ktorí náhodou otvoria ústa, keď spia, môže byť ich zalepenie potenciálne užitočné, hovorí Yaremchuk. Niektorí ľudia však môžu mať problémy s ľahkým dýchaním cez nos – a v takom prípade si zalepiť ústa lepiacou páskou nie je príliš šikovný nápad, hovorí.
Problémy s dýchaním nosom môžu byť spôsobené všetkým možným, od nosových polypov (výrastkov v nosovej dutine), vychýlenej priehradky (kde je prepážka medzi nosnými dierkami šikmo) alebo dokonca len alergie, podľa Yaremchuk. Ak pravidelne dýchate ústami, odporúča vám dohodnúť si stretnutie s ušným, nosným a krčným lekárom, aby presne určil dôvod.
Chrápanie môže byť spôsobené vecami, ako sú infekcie, pitie alkoholu alebo spánok na chrbte, hovorí Yaremchuk. Ako už bolo povedané, ak sa váš partner neustále sťažuje na vaše chrápanie alebo ak spozoruje akékoľvek prerušované dýchanie, nechajte sa skontrolovať na možné spánkové apnoe.
Aspoň niekoľko štúdií sa zaoberalo lepením úst so zmiešanými výsledkami. V roku 2009 výskumníkov nájdené že lepenie úst nemalo žiadny významný vplyv na rôzne symptómy súvisiace s astmou u ľudí s týmto ochorením. O pár rokov neskôr ďalší štúdium nájdené Zdá sa, že priloženie náplasti (so vzduchovými otvormi!) na ústa pomáha redukovať chrápanie u malej skupiny ľudí s miernym obštrukčným spánkovým apnoe. Neuskutočnil sa však žiadny výskum nalepovania úst u priemerného dýchača.
Okrem toho – v prípade, že to nie je samozrejmé – nezalepujte svojmu dieťaťu pred spaním ústa lepiacou páskou. Dospelý má pravdepodobne prostriedky na to, aby sa prebudil a odstránil si pásku z úst, ak by sa mu zle dýchalo, ale dieťa nie. "Absolútne, pozitívne, neodporúčam to robiť svojim deťom," hovorí Yaremchuk.
Takže hoci lepenie úst môže pre niektorých ľudí fungovať, zalepiť si ústa počas spánku nie je najlepší nápad, aby ste to skúšali sami. Ak máte záujem zabrániť dýchaniu ústami, navštívte lekára a získajte lekársku pomoc niekde inde ako na TikTok.