Je to obdobie veľkého strachu. Američania sú schovaní vo svojich domovoch, čím ďalej tým viac sa nudia, sú nepokojní a neistí ohľadom budúcnosti, zatiaľ čo my hľadáme rozptýlenie v Joe Exotic a pokúšame sa o domáce kultúry kysnutého cesta. COVID-19, spôsobený vírusom s bezprecedentnými termínmi a nenásytnou nákazou, priviedol svet k zastaveniu. Keď sa snažíme spracovať pandémiu stúpajúci počet obetí a navíjať z jeho ekonomický dopad, nemôžeme sa voľne pohybovať ani zhromažďovať. Normálnosť je preč. Koronavírusúzkosť je všade. Budúcnosť je neistá, no vyhliadky sú zlé. A to sme my všetci smútiaci.
"Sme v takomto núdzovom stave a všetci sú destabilizovaní," hovorí klinická psychologička Regina Koepp z Lekárska fakulta Emory University Oddelenie psychológie a behaviorálnych vied a zdravotnícky systém Atlanta VA. „Je to naozaj desivé a zažívame stratu, pretože sme stratili pocit bezpečia. A to je naozaj zložité. Ďalšia vec, ktorá robí COVID-19 skutočne zložitým, je to, že cieľ cesty nie je jasný.“
Svet v širokom meradle smúti a smúti, čo sme ešte nestratili. Aj keď to my a naši blízki všetci prejdeme v poriadku, dôjde k obrovským stratám na životoch v celej krajine, čo zmení vzhľad našich miest a štvrtí. A to nehovorím o strate rutiny, ekonomickej bezpečnosti, miestnych podnikoch a desiatkach ďalších vecí, ktoré kedysi tvorili každodenný život. Spoločne prežívame emocionálny stav nazývaný anticipačný smútok, v ktorom ľudia akútne pociťujú stratu, ktorá ešte nenastala v globálnom meradle. Na rozdiel od úmrtia, smútku, ktorý nasleduje po strate, anticipačnému smútku chýba zmysel pre konečnosť.
"Pri predvídateľnom smútku nepredpokladáme, že budeme smútiť," hovorí Dr. Koepp. "Sme v procese smútenia predtým, ako tú vec skutočne stratíme."
Priekopnícky psychiater Erich Lindemann ako prvý identifikoval predvídavý smútok v štyridsiatych rokoch minulého storočia pri štúdiu manželiek vojakov druhej svetovej vojny, ktorí si boli tak istí, že ich manželia zomrú v r. boj, že ich oplakávali a išli ďalej, kým ešte žili a už nemilovali mužov, ktorí sa vrátili Domov. Predvídavý smútok je bežný medzi ľuďmi, ktorých blízki majú alebo ktorí sami majú smrteľnú chorobu, ale to nie je jediný kontext, v ktorom je pociťovaný.
Susan London, riaditeľka sociálnej práce v Ošetrovateľské a rehabilitačné centrum Shore View v Brooklyne v štáte New York povedal, že predvídavý smútok a všeobecná úzkosť prudko vzrástli medzi pacientov, rodín a zamestnancov centra, pretože obmedzili prístup zvonka kvôli obavám o nákaza.
„Mnoho z týchto rodín nemá absolútne žiadny dôvod veriť, že je niečo zlé,“ hovorí London, „ale kvôli tomu, čo očakávajú a kvôli tomu, čo si myslia, že sa deje, si už vytvárajú tieto scenáre v hlave a to úplne zničí ich deň, týždeň, mesiac.”
Aj keď máme tendenciu premýšľať o smútku ako o smrti, je rozšírenejší emocionálny stav. Smútok môže bublať so stratou akejkoľvek formy. Dr Koepp poznamenáva, že ľudia smútia zmeny vo svojom živote, od rozvod do sťahovanie do nového domova. Dokonca aj pozitívne životné udalosti, ako napríklad stať sa rodičom, môžu vyvolať smútok, pretože to znamená stratu identity a vzorcov správania, na ktoré sme boli zvyknutí pred narodením detí. A Dr. Koepp zdôrazňuje, že smútok je chaotický, nepredvídateľný a nedá sa mu vyhnúť, či už si to uvedomujeme alebo nie.
"Nemôžete si vybrať, ak smútite," hovorí Dr. Koepp. „Ak máte priateľa, ktorý prechádza veľkou premenou, nepovie vám: ,Kámo, teraz totálne smútim. Urobím túto veľkú zmenu vo svojom živote,‘ pretože ako spoločnosť na to nemáme jazyk. Pravdepodobne povedia: ‚Kámo, som taký zdôraznil vonku práve teraz. Naozaj sa necítim na stretnutie. Príliš veľa pijem,“ alebo čo to je. Ale realita je taká, že smúti."
Vplyv koronavírusu je prírodná katastrofa – okrem katastrofy, ktorú sme nikdy predtým nezažili. A jeho neznámy prvok, podľa Dr. Koeppa, robí predvídavý smútok oveľa akútnejší.
"Aspoň vieme, kedy príde tornádo, a vieme, že tu bude 20 minút alebo ako dlho bude trvať," hovorí. „Ale vieš, že to prejde a odíde to. Alebo prejde hurikán a zmizne. Máme predstavu, ako to vyzerá. Ale nemáme predstavu o tom, ako pandémia vyzerá v takomto rozsahu."
Predvídavý smútok, ako každý smútok, je nepredvídateľný a veľmi sa líši od človeka k človeku. Fázy smútku, ktoré zmapovala vplyvná švajčiarska psychologička Elisabeth Kübler-Ross vo svojej knihe z roku 1969, O smrti a umieraní, sú dosť bežné na to, aby sa na nich dali zápletky Greyova anatómiaa Simpsonovci. Ale zatiaľ čo štádiá smútku sú všeobecne známe, sú tiež veľmi nepochopené. Uvažujeme o nich ako o stanovenej postupnosti, kde prijatie nasleduje po vyjednávaní a depresii, ako domáca méta čakania na bežca, ktorý sa umiestni na druhom a treťom mieste. Ale realita je chaotickejšia; pomyslite na šialené batoľa, ktoré krúži po základniach zo všetkých smerov, príležitostne sa vrúti do vonkajšieho poľa a nadhadzovača, ktorý sa zrútil od vyčerpania v domácom úseku a potom sa vrátil na prvé miesto na vrchole rýchlosť.
"Smútiť je chaotický," hovorí Dr. Koepp. "Je to veľmi nepredvídateľné. Jednu minútu by si bol v poriadku a nejaký artefakt, vôňa alebo niečo iné ti pripomenie spomienku a potom ťa zaplaví smútok."
Zdá sa, že s koronavírusom hrozba infekcie a choroby číha v každom rohu nášho života. Cítime sa bezmocní a nešťastie sa zdá byť nevyhnutné. Neistota a nedostatok kontroly sa ľahko pretavia do očakávaného smútku. „Nevieme predpovedať, kedy zavolá domov dôchodcov, nedokážeme predpovedať, kedy dostanete ďalšie aktualizácie alebo kto je váš matka bude vystavená alebo koľkokrát si umývala ruky – nemáte nad tým žiadnu kontrolu,“ London hovorí.
Londýn varuje, že nadmerné povedomie o pochmúrnej realite koronavírusu môže ľudí uväzniť v očakávanom smútku. „Myslím si, že veci ako premýšľanie o tom je naozaj zlé,“ hovorí. „Uvidíte, že niektorí ľudia s týmto smútkom alebo len so strachom z toho, čo by mohlo byť, budú chodiť od človeka k človeku a neustále opakovať, aká hrozná je situácia. A potom už len proces prehodnocovania negatívnych informácií s inými ľuďmi, veľa času, sa im to jednoducho prilepí a nedokážu sa cez to pohnúť. Takže si myslím, že to je jedna z vecí, ktorej sa pravdepodobne chceš vyhnúť."
Ale strčiť hlavu do piesku ničomu nepomôže. Popieranie reality pandémie vystavuje vaše fyzické a duševné zdravie väčšiemu riziku. "Pomohlo by brať varovanie vážne a počúvať smernice CDC," hovorí Dr. Koepp. „Brať ich vážne by znamenalo priznať, že zažívame veľkú pandémiu. Ak to neberiete vážne, možno sa vyhnete procesu smútku."
Londýn videl, že rodiny, ktoré sa držia svojej rutiny a zameriavajú sa na kontrolu častí svojho života, sa dokážu lepšie vyrovnať, aj keď pandémia zasiahne blízko domova. "Myslím si, že veľa ľudí, ktorí môžu mať lepšie mechanizmy zvládania, možno majú vo svojom živote iné povinnosti," hovorí. „Musia pracovať z domu. Musia sa starať o svoje deti. Majú dosť rozptýlenia, že nemusia neustále myslieť na svojho chorého milovaného.“
Ak sa ocitnete zamknutý v spätnej väzbe predvídavého smútku, malé kroky môžu stačiť na prerušenie cyklu. Londýn odporúča začať s jednoduché dychové cvičenia a hľadanie vecí z vášho každodenného života, ktoré vám poskytnú pokoj, od opätovného spojenia s priateľmi pri konverzácii alebo cvičení až po vychutnanie si obľúbenej piesne alebo relácie. "Chcete sa pokúsiť nájsť zdravé rozptýlenie," hovorí, "namiesto toho, aby ste to nechali držať."
