Štúdia tvrdí, že rodičia strácajú spánok šesť rokov po narodení dieťaťa

Trvá šesť rokov, kým noví rodičia dostanú a dobrý spánok opäť podľa novej štúdie. Pretože aj keď sa nočné kŕmenie skončí, deti sa stále budia choré a majú nočné mory. Skombinujte to s obavami z rodičovstva a dlhodobým narušením normálneho cirkadiánneho cyklu a výsledkom je šesť rokov zlého spať.

„Neočakávali sme, že to nájdeme, ale veríme, že v povinnostiach, ktoré máte, je určite veľa zmien,“ štúdium povedala spoluautorka Sakari Lemola, profesorka psychológie na University of Warwick The Guardian.

Predchádzajúci výskum naznačili, že rodičia počas prvého roku života svojho dieťaťa stratia najmenej 44 dní spánku. Matky tým historicky trpeli viac ako otcovia, ale keďže otcovia začínajú preberať väčšie rodičovské úlohy, údaje naznačujú, že sa to začína meniť. Muži, z ktorých mnohí ešte stále nemajú otcovskú dovolenku, majú tendenciu sa vracať do práce skôr a majú menej príležitostí zotaviť sa zdriemnutím počas dňa, štúdia šou. Tak či onak, muži aj ženy sú po deťoch zjavne unavení. Doteraz sme však nevedeli, ako budú unavení – alebo ako dlho.

Lemola a jeho tím sledovali spánok 2 541 mamičiek a 2 118 otcov počas šiestich rokov. Počas tohto obdobia účastníci hlásili narodenie svojho prvého, druhého a tretieho dieťaťa, ako aj to, ako dobre spali cez víkendy a vo všedné dni na stupnici od 0 do 10.

Ženy zaznamenali najväčšiu stratu spánku počas prvého roku svojho dieťaťa, pričom kvalita spánku klesla o 1,7 bodu po ich prvých deťoch a o ďalší 1 bod u každého ďalšieho dieťaťa. Mamy stratili v prvom roku v priemere asi 40 minút spánku za noc a za prvé tri mesiace viac ako hodinu. Otcovia počas prvého roku rodičovstva stratili iba 13 minút spánku za noc.

Hoci otcovia stratili menej spánku, štúdia zistila, že mužom aj ženám trvalo až šesť rokov, kým sa po narodení dieťaťa vrátili k normálnemu režimu spánku. Príjem domácnosti, dom s dvoma príjmami oproti jednému príjmu, alebo osamelý rodič nezmenili stratu spánku. Magickým číslom zostalo šesť rokov.

Aj keď bola štúdia obmedzená účtami, ktoré sa sami vyjadrili, zostáva dodnes jedným z najrobustnejších skúmaní tohto fenoménu. „Táto štúdia je obzvlášť informatívna vďaka svojmu prístupu systematického sledovania rovnakej skupiny ľudí perspektívne v priebehu času,“ Kelly Sullivanová, expertka na spánok z Georgia Southern University, ktorá sa nezúčastnila študovať, povedal Gizmodo. "Tak sa vyhneme mnohým obmedzeniam, s ktorými sa stretávajú iné študijné návrhy."

Údaje sú obzvlášť znepokojujúce, pretože nedostatočný spánok je spojený s dopravnými nehodami, problémami sústredenie, slabý výkon v práci, zvýšená choroba, prírastok hmotnosti a vyššie riziko cukrovky a srdcovo-cievne ochorenia. Pokiaľ ide o to, čo môžu rodičia urobiť, uvedomenie si toho, koľko spánku strácajú, je začiatok. Odtiaľ môžu začať zavádzať úpravy životného štýlu, ktoré sú priaznivé pre spánok a ktoré majú zmysel pre ich individuálnu rodinu.

„Pre rodičov môžu stratégie manažmentu životného štýlu zahŕňať zvládanie stresu, cvičenie, pomoc od rodiny a priateľov a v prípade potreby vyhľadávať vedenie od profesionálov, ako sú terapeuti alebo lekári,“ povedal Sullivan. „Rodiny profitujú z uprednostňovania zdravého spánku – to sa dá dosiahnuť obmedzením príjmu kofeínu, dôsledným a upokojenie večernej rutiny, udržanie tmy v spálni a zníženie vystavenia jasným obrazovkám, ako sú mobilné telefóny, tablety a televízory v blízkosti pred spaním.”