Máte problém ráno vstať. Niekedy máte pocit, že práve prechádzate pohybmi. Ale takmer vždy sa môžete presadiť a dokončiť svoju prácu, vymyslieť večeru a hrať sa so svojimi deťmi. Pretože tieto základy stále môžete urobiť, neexistuje spôsob, ako by ste mohli byť v depresii... však? Prípad vysokofunkčnej depresie hovorí, že to tak nevyhnutne nemusí byť. Len preto, že depresia nevyzerá alebo sa necíti tak, ako by to niekto mohol očakávať, neznamená to, že nie je skutočná alebo že nestojí za to sa ňou zaoberať.
Ako Hlavná príčina postihnutia na celom svete, ktoré postihuje viac ako 322 miliónov ľudí — o populácii USA — depresia sa objavuje v mnohých krajinách, kultúrach a životných podmienkach. Z tohto dôvodu neexistuje spôsob, ako by to mohlo vyzerať pre každého rovnako, hovorí Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapeut so sídlom v Ohiu.
„Bohužiaľ, médiá a spoločnosť často hovoria: ‚Ak máte depresiu, nemáte energiu, ste smutní, trčíte celý deň vo svojej izbe,‘“ hovorí Martinez. "Ale duševné zdravie je oveľa zložitejšie."
332
Počet ľudí, v miliónoch, ktorí majú depresiu na celom svete.
„Vysoko funkčná depresia“ nie je oficiálna diagnóza, ale skôr a hovorový termín. Ľudia s vysokofunkčnou depresiou spĺňajú niektoré kritériá pre depresívnu poruchu uvedené v Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5) - kniha, ktorú lekári používajú na oficiálnu diagnostiku stavov duševného zdravia - ale môžu vyzerať úplne zdravo a plniť každodenné povinnosti.
Zároveň nie je možné jednoznačne rozdeliť ľudí s depresívnymi symptómami na „vysokofunkčné“ a „nízkofunkčné“ skupiny. Takže, dodáva Martinez, môže byť užitočnejšie spojiť „vysokofunkčnú depresiu“ s perzistentnou depresívnou poruchou (PDD), typom depresívnej poruchy. charakterizovaný „miernou alebo stredne ťažkou depresiou, ktorá nezmizne“.
Ale bez ohľadu na to, ako sa to nazýva, ľudia, ktorí pociťujú depresívne symptómy, môžu často využiť odbornú pomoc. A to, že sa vám zdá, že sa vám v niektorých oblastiach života darí, neznamená, že nemáte depresiu.
Tu je 7 príznakov vysokofunkčnej depresie, ktoré vám pomôžu identifikovať, či by ste mohli mať tento stav, a tipy, čo s tým robiť, ak áno.
To, čo bolo dobré predtým, už nie
Strata radosti z vecí, ktoré ste mali radi – ako je pečenie, hranie na gitare alebo stretávanie sa s priateľmi – je hlavným znakom toho, že by ste mohli mať vysokofunkčnú depresiu, hovorí Martinez. Mnoho ľudí s týmto stavom má problém naladiť sa na iné príznaky, ako je depresívna nálada. Môže byť obzvlášť ťažké odhadnúť, kedy depresívne symptómy začínajú, ak sú jemné, ako je to často pri vysokofunkčnej depresii. Takže hodnotenie toho, čo ste v minulosti radi robili a či to stále radi robíte, vám môže pomôcť rozpoznať, že niečo nie je v poriadku.
Si unavený. Takže, tak unavený.
Únava môže byť súčasťou akéhokoľvek typu depresívnej epizódy alebo poruchy. A nehovoríme o pocite únavy, pretože ste spali menej; skôr je to všadeprítomná strata energie, ktorá prichádza väčšinu dní a nezmizne aspoň niekoľko týždňov. Ak máte dostatok spánku, no stále máte málo energie, na vine môže byť depresia.
„Prechádzate pohybmi“
Ak sa len tak prechádzate, bez chvíľ šťastie alebo prospievanie, ktoré ste mohli mať predtým, môžete mať vysokofunkčnú depresiu. "Niektorí ľudia, aj keď majú depresívne symptómy, si stále dokážu sami variť, starať sa o bielizeň, skladať oblečenie a podobne," hovorí Martinez. "Avšak možno je to všetko, na čo majú energiu."
Vaša váha sa mení
Môže byť ťažké všimnúť si psychologické príznaky, ale fyzické zmeny môžu byť zrejmejším znakom toho, že niečo nie je v poriadku, hovorí Martinez.
Ak sa nesnažíte pribrať alebo schudnúť, ale vaša váha výrazne kolíše, zmena môže byť príznakom depresie, pretože biochemické zmeny v tele, ktoré sa vyskytujú pri depresii, môžu viesť k zvýšeniu alebo strate hmotnosti.
Strata váhy môže odrážať aj iné symptómy, ako napr zníženie chuti do jedla spojené so stratou radosti z jedla. Už vás napríklad nevzrušujú vaše obľúbené jedlá? Alebo je to príliš veľa čo i len myslieť na prípravu jedla a jedenie? "Apetít človeka môže rásť alebo ustupovať v závislosti od jeho nálady...a možno jednoducho nemá energiu premýšľať o tom, koľko toho zje," hovorí Martinez.
Všetko je v poriadku, ale stále sa trápiš
Byť „vysoko funkčný“ a depresívny môže vyzerať ako schopnosť splniť si určité povinnosti, no máte pri tom väčšiu núdzu ako zvyčajne. Možno je to čistý akt prípravy raňajok, žuvania a nutnosti dochádzania alebo priblíženia do práce. Možno je to mesačný hangout, ktorý máte s priateľmi. Čokoľvek to je, to, čo bolo predtým jednoduché alebo rutinné, teraz prináša trápenie alebo sa zdá byť ohromujúce. V skutočnosti, ak iné symptómy nespôsobujú „zhoršenie“ alebo nežiaduce zmeny v sociálnych, pracovných alebo iných aspektoch života, potom je často prítomný strach. Toto „trápenie“ sa počíta ako akýkoľvek druh „duševná bolesť“spojené s príznakmi.
Nevrátite sa späť
Pocit depresie, depresie alebo smútku je niekedy súčasťou života. Nepríjemné emócie môžu byť dokonca užitočné; nás k tomu motivujú urobiť zmeny v našich životoch, pomôž nám efektívnejšie komunikovaťa dokonca nám pomôžte byť menej dôverčivý a analytickejšie. Ale súčasťou zdravej regulácie je prechodná povaha emócií – smútok a potom aj pocit nie smutný. Ak je ťažké cítiť niečo iné ako depresívnu náladu, nedostatok šťastia, nízku energiu alebo bezcennosť, potom je možno čas vyhľadať pomoc.
Ľudia si všimnú, že konáte inak
Ak si nie ste istí, čím si prechádzate, hovorí Martinez, oslovte ľudí vo svojom živote, ktorým dôverujete. Opýtajte sa, či si všimli nejaké zmeny vo vašej nálade, vzoroch alebo správaní. Ľudia s vysoko funkčnou depresiou sa často pre ľudí okolo nich výrazne menia. „Možno máte pocit, že máte nízku energiu, ale ľudia majú tendenciu to komentovať, všimnite si to,“ hovorí. Môžu vám pomôcť všimnúť si veci, ktoré ste ešte nevideli.
O získaní pomoci
Bez ohľadu na to, či ste niekedy dostali oficiálnu diagnózu depresie, „na konci dňa je to len diagnóza, ktorá sa často používa skôr na účely fakturácie,“ hovorí Martinez. Má klientov, pre ktorých je poznanie ich diagnózy užitočné, a iných, pre ktorých to nie je také dôležité. „Názov nerobí z vlastnej skúsenosti s depresiou alebo depresívnymi symptómami monolit,“ dodáva. "Každý to prežíva inak."
So všetkými stresormi na svete – od zákonov proti LGBTQ cez streľbu na školách až po nadvládu bielych – je to dôležité odlíšiť depresívne symptómy od prirodzených a často zdravých reakcií na vonkajšie dysfunkcia. Ale Martinez hovorí, že vždy stojí za zváženie, bez ohľadu na okolnosti alebo momentálny stres: "Je pod tým niečo viac?"
