Zlé správy, rodičia. Ak ste si mysleli, že tieto ranné dni novorodenca sú pre vás najmenej spánku v živote, počkajte, kým nedosiahnete 40. Nový výskum z Medical College of Georgia zistili, že vek 40 je v priemere vek, v ktorom ľudia najmenej spia, takže ak máte 40 rokov a máte novorodenca, čaká vás vyčerpávajúci rok.
Výskumníci z MCG sa pozreli na údaje o spánku od viac ako 11 000 účastníkov, ktorí nosili monitorovacie zariadenie na zápästí sedem dní. Údaje boli pôvodne zostavené pre Národný prieskum zdravia a výživy, ktorý bol vydaný v roku 2020. Údaje odhalili, že dĺžka spánku sa vo všeobecnosti skrátila od detstva až do veku 40 rokov a potom sa začala opäť zvyšovať vo veku 50 rokov.
Čas, keď účastníci skutočne išli spať, nazývaný Clock Time for Sleep Onset alebo CTSO, sa zvyšoval do veku okolo 20 rokov, kde dosiahol svoj vrchol, čo by nemalo byť prekvapujúce pre nikoho, kto mal niekedy 20 rokov starý. Tínedžeri mali najväčší rozdiel medzi pracovnými dňami a víkendmi v CTSO, čo by nemalo byť prekvapujúce pre nikoho, kto bol niekedy tínedžer alebo bol rodičom tínedžera. Po dosiahnutí veku 20 rokov údaje naznačujú, že ľudia začínajú chodiť spať skôr. Štyridsiatnici väčšinou do 22:30 spia; keď dosiahnete 50-ku, spánok začína byť čoraz skôr.
Pre 40-nikov však neskorý čas spánku spojený so skorým vstávaním do práce a prípravou detí do školy znamená, že raný stredný vek je unavené a unavené obdobie života. Trvanie spánku prezentované ako krivka v tvare písmena U so 40-kou naspodku, čo znamená menej spánku, sa potom začalo opäť zvyšovať u ľudí vo veku 50 rokov, čo znamená viac spánku.
Účinnosť spánku, čo je množstvo času, ktorý skutočne spíte počas času, ktorý venujete spánku, celkovo klesá s vekom, ale od 30 do 60 rokov je celkom štandardná. To znamená, že v tejto fáze života väčšina z nás nespí ako bábätko, ale nespíme tiež celú noc nečinne hľadieť do stropu.
Existujú rasové rozdiely v spánku, ako aj vekové rozdiely. Čierni Američania spia menej a spia menej efektívne ako iné rasy a etniká, zatiaľ čo Mexičania chodia spať skôr ako ostatní, no spia menej efektívne. Dostatočný spánok hrá zásadnú úlohu pre celkové zdravie, takže je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či vzorce spánku prispievajú k zdravotným rozdielom, ktoré sa bežne vyskytujú medzi rasami a etnickými skupinami.
Nedávny výskum publikovaný v časopise Pokroky pri spánku spojené a nedostatok spánku ku kardiovaskulárnym príhodám u černochov a černochov sú O 30 % vyššia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako u bielych ľudí.
„Myslím si, že tieto parametre spánku z hľadiska zdravia ľudí znamenajú, že ak ste lekár alebo iný poskytovateľ a pacienti prídu s nejakou sťažnosťou na ich spánok musíte interpretovať to, čo vám hovoria, vo svetle ich štádia života a toho, čo pravdepodobne spánkové vzorce budú,“ Dr. Vaughn McCall, predseda MCG oddelenia psychiatrie a zdravia. spoluautor, uviedol vo vyhlásení.
