Nielenže sú kardiovaskulárne choroby hlavnou príčinou úmrtí mužov v Spojených štátoch, ale sú tiež najväčším zabijakom na svete, čo vedie k 17,9 miliónom úmrtí každý rok k Svetová zdravotnícka organizácia (SZO). Mnoho nezdravých vecí, ktoré ľudia robia, ich vystavuje riziku srdcových chorôb – fajčenie, zlá strava a sedavý spôsob práce sú na tomto zozname vysoko. Ale je tu ďalší faktor, ktorý môže vážne poškodiť vaše srdce, o ktorom väčšina ľudí nevie: dýchanie znečisteného vzduchu.
Od roku 2015WHO zaradila znečistenie ovzdušia medzi rizikové faktory srdcových chorôb. Vdychovanie napríklad pevných častíc – extrémne malých častíc pevných, nebezpečných prvkov vo vzduchu, známych aj ako PM2,5 alebo PM10 v závislosti od jeho veľkosti - zvyšuje riziko kardiovaskulárnych úmrtí o 69 %.
Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa môžete chrániť pred znečistením ovzdušia – a zároveň chrániť svoje srdce.
Efekt znečistenia ovzdušia
Najväčší mýtus o vplyve znečistenia ovzdušia na zdravie je ten, že škodí hlavne pľúcam
"Takmer 60% všetkých úmrtí v dôsledku znečistenia ovzdušia nie je spôsobené pľúcnymi problémami, ako sa to bežne nesprávne vníma, ale kvôli mŕtviciam a infarktom," hovorí Rajagopalan. Až 5 až 7 miliónov pacientov ročne podľahne zdravotným následkom znečisteného ovzdušia a niektoré štúdie uvádzajú toto číslo je až 9 miliónov – pričom niektorí odborníci dokonca tvrdia, že tieto odhady sú príliš nízke, dodáva Rajagopalan.
Globálne môže byť znečistenie ovzdušia zodpovedné za približne štvrtinu všetkých úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia, hovorí Michael Brauer, Ph.D., profesor verejného zdravia na University of British Columbia. z 18,5 milióna úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia Celosvetovo možno v roku 2019 19 % z nich, čiže 3,5 milióna úmrtí, pripísať znečisteniu ovzdušia. Inštitút pre metriku a hodnotenie zdravia.
19%
Percento úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia v roku 2019, ktoré možno pripísať znečisteniu ovzdušia.
Existuje a veľký nepomer medzi tým, ako je znečistené ovzdušie v krajinách s vysokými príjmami a v krajinách s nízkymi príjmami. Dokonca aj v rámci krajín sú privilegovanejšie sociálno-ekonomické oblasti často menej vystavené znečisteniu ovzdušia. Napriek tomu aj ten najmenší kúsok znečistenia ovzdušia môže zraniť srdce. Riziká stúpajú až odtiaľ. Keď je úroveň znečistenia ovzdušia vysoká, riziko srdcového infarktu sa zvyšuje o 2 až 5 %. Riziko je oveľa vyššie, takmer 10- až 20-násobné, ak ste chronicky vystavení znečisteniu ovzdušia, hovorí Rajagopalan.
Výskum ukázali, že celoživotné riziko kardiovaskulárnych príhod – ako sú arytmie, ischemická choroba srdca, srdcové zlyhanie a zástava srdca – zvyšuje sa asi o 8 % až 18 % na každých 10 mikrog/m3 PM2,5 vo vzduchu, čo je len malý nárast vo vzduchu znečistenie. Iné výskumu odhalil 4,5 % nárast rizika ochorenia koronárnych artérií s každým zvýšením PM2,5 o 10 mikrog/m3.
Dôsledky znečistenia ovzdušia možno vidieť až na hodinu, hovorí Brauer. Ukazuje na jedna z jeho štúdií, ktorý ukazuje, že keď sú ľudia vystavení zvýšenému PM2,5 vo vzduchu počas sezóna lesných požiarovhlásia viac srdcových problémov v priebehu jednej hodiny po expozícii.
Ako znečistenie ovzdušia zraňuje srdce
Poškodenie pľúc znečistením ovzdušia môže mať za následok poškodenie srdca, napr zvyšuje riziko arytmií. "Receptory v pľúcach sú súčasťou nášho nervového systému, ktorý riadi srdcový rytmus," hovorí Brauer. Takže keď sa častice dostanú do pľúc, môže to zrýchliť srdce natoľko, že nedokáže pumpovať dostatok krvi do tela. V najhorších prípadoch to môže byť smrteľné.
Znečistenie ovzdušia tiež spomaľuje metabolizmus, čo môže viesť k predčasné starnutie krvných ciev a srdca. To môže urýchliť hromadenie plaku v krvných cievach, ktoré môžu brániť prechodu krvi zo srdca do tela, čo môže viesť k srdcovému infarktu.
okrem toho znečistenie ovzdušia spôsobuje zápal, a pokračujúcu prítomnosť zápalových elementov v krvnom obehu tiež vedie k starnutiu ciev. "Vaše telo [keď je neustále vystavené znečisteniu ovzdušia] je akosi vždy v tomto zvýšenom stave zápalu, ktorý môže viesť k dopadom na všetky druhy orgánových systémov, " hovorí Brauer.
Veľmi malé percento malých častíc v znečistení ovzdušia skutočne preniká do krvného obehu. Hoci sa to často vykresľuje ako jedno z hlavných rizík znečistenia ovzdušia, poznamenáva Brauer, len asi 2 % ultrajemných častice, ktoré sa dostanú do tela, v skutočnosti prechádzajú do krvného obehu, kde môžu priamo poškodiť krv plavidlá.
Napokon, znečistenie ovzdušia podporuje ďalšie chronické neprenosné choroby, ako je cukrovka a iné vysoký krvný tlak. Tieto ochorenia môžu zase zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Ale riziká nie sú pre každého rovnaké. "Vystavenie znečisteniu ovzdušia môže byť škodlivejšie pre niektorých ľudí so základnými chorobami alebo existujúcimi zdravotnými problémami," hovorí Rebecca Saari, Ph.D., profesor stavebného a environmentálneho inžinierstva na University of Waterloo v Ontáriu v Kanade. V skutočnosti a štúdium od American Heart Association ukazuje, že krátkodobé účinky znečistenia ovzdušia postihujú predovšetkým ľudí s už existujúcou chorobou a konkrétne s už existujúcou srdcovou chorobou.
Starší ľudia sú tiež vystavení vysokému riziku účinkov, ktoré môže mať znečistenie ovzdušia na srdce, hovorí Albert Presto, Ph.D., profesor strojného inžinierstva na Carnegie Mellon University’s College of Engineering. „Aj keď znečistenie ovzdušia klesá a stále sa znižuje, rizikový profil nemusí držať krok z dôvodu starnutia populácie,“ hovorí.
Ako chrániť svoje srdce pred znečistením ovzdušia
Drobné zmeny vo vašom každodennom živote môžu zmierniť účinky znečistenia ovzdušia na vaše srdce.
Keď premýšľate o znečistení ovzdušia, pravdepodobne si predstavíte veľké mestá, ulice plné áut a veľa výfukových plynov. Nemýlite sa, ale veľké množstvo znečistenia ovzdušia sa skutočne vyskytuje vo vnútri domu, najmä pri varení s ropou, plynom, uhlím alebo drevom alebo zo starého nábytku, ktorý sa kazí a uvoľňujú kúsky materiál.
Na zníženie znečistenia ovzdušia v domácnosti – a najmä veľmi malých častíc PM2,5 – je najlepším riešením HEPA filter, hovorí Presto. Čističe vzduchu s HEPA filtrom znižujú vnútorné PM2,5 o 29 %, podľa tohto 2018 štúdium. HEPA filtre sú obzvlášť účinné pri odfiltrovaní znečistenia čiernym uhlíkom – sadzovými čiernymi časticami uvoľnenými pri spaľovaní fosílnych palív – podľa štúdium Ministerstvom zdravotníctva Cincinnati. HEPA filtre však môžu byť drahé; samotný filter môže stojí až 90 dolárova čističky vzduchu s HEPA filtrami môže ísť o tisíce.
Filter pece – druh vo vašej peci, ktorý sa používa na ochranu ventilátora pred vniknutím prachu alebo znečisťujúcich látok nasávané – to je MERV13 alebo lepší je ďalšou dobrou možnosťou na udržanie čistého vzduchu vo vašom dome, Presto hovorí. MERV je hodnotiaci systém používa sa na vzduchové filtre. Filtre MERV13 a 14 zachytia viac ako 80 % častíc s priemerom 1 až 3 mikróny.
„Ak si idem kúpiť filtre do pece do miestneho veľkokapacitného obchodu, zvyčajne mám na výber kdekoľvek medzi MERV6 a MERV14,“ hovorí Presto. "Vyššie čísla MERV označujú filtre, ktoré zachytávajú častice efektívnejšie, pretože tieto filtre majú kombináciu väčšej plochy povrchu a menšej veľkosti pórov."
Lacnou alternatívou k HEPA filtru je Corsi-Rosenthal Box, čo je boxový ventilátor pripojený k filtru MERV13.
Nezabudnite pravidelne vymieňať vzduchové filtre. Štúdie ukázali, že napríklad HEPA filtre po piatich mesiacoch používania klesli o viac ako 50 %. „Čím lepší je filter, tým rýchlejšie sa upchá, takže ho treba vymieňať častejšie ako filter, ktorý prepúšťa veľa častíc,“ hovorí Presto.
Keď ste vonku, masky N95 vás môžu chrániť pred znečistením ovzdušia. Nosenie masky N95 podľa a štúdium uverejnené minulý rok. Vedci odhadli, že správne nosenie masky N95 počas dvoch tretín dňa by sa mohlo znížiť zvýšené riziko hospitalizácie, ktoré lesný požiar PM2,5 prináša, zo 66 % bez masky na 21 % s maska.
Môžete tiež použiť miestne údaje o znečistení ovzdušia, aby ste si naplánovali svoj deň a vyhli sa čo najväčšiemu vystaveniu. Aplikácie kvality ovzdušia ako napr BreezoMeter umožňujú prístup k informáciám o kvalite ovzdušia okolo vás v reálnom čase, aktualizovaným každú hodinu a doplneným o predpoveď znečistenia ovzdušia. To môže ovplyvniť vaše rozhodnutie, povedzme, kedy ísť beh počas dňa alebo kedy otvárať okná.
„Je to veľmi jednoduchý spôsob, ako zo dňa na deň znížiť vaše vystavenie škodlivej kvalite ovzdušia,“ hovorí Yvonne Boose, Ph.D., špecialista na vedu o atmosfére v BreezoMeter. Možno budete chcieť skontrolovať predpoveď kvality ovzdušia a historické údaje, keď príde na výber, na ktorú stranu mesta by ste sa chceli presťahovať, hovorí.
Ale aj keď jednotlivé kroky môžu pomôcť chrániť vás a vašu rodinu, základný problém je oveľa systematickejší. „Je naozaj ľahké niekomu povedať, aby prestal fajčiť,“ hovorí Brauer. "Je ťažké niekomu povedať, aby prestal znečisťovať vzduch."
