Aj keď sa stigma okolo terapie za posledných niekoľko rokov určite zdvihla, rozhodnutie navštíviť terapeuta môže byť stále ťažké. Pre mnohých, najmä mužov, je prirodzené, že sa jednoducho predierajú ťažkou situáciou, namiesto toho, aby hľadali odborné poradenstvo. Prispieva k tomu veľa faktorov, vrátane strachu zo zraniteľnosti, hanby za to, že „nie je v poriadku“ a celkového nepohodlia v celej záležitosti.
Požiadať partnera, aby sa zúčastnil, môže byť ešte ťažšie párová terapia. Aj keď je to nesmierne silný nástroj, ktorý pomáha párom zvládať konflikt, zblížiť saa získať lepší pohľad jeden na druhého – a čo je dôležité, pomáha riešiť problémy skôr, ako začnú – samotná zmienka o tom môže rozsvietiť blikajúci rámik v hlave vášho partnera, ktorý znie: „NÁŠ VZŤAH NIE JE OK."
Ako teda požiadate svojho partnera, aby vyskúšal párovú terapiu?
„Nevyhýbajte sa tomu a nevyhýbajte sa zdieľaniu toho, prečo je to pre vás dôležité,“ radí Elizabeth Earnshaw, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a zakladateľka
Earnshaw tiež zdôrazňuje, že je dôležité snažiť sa nevyhýbať rozrušeniu svojho partnera. "Existujú ťažké emócie a nič dobré neprichádza z toho, že sa okolo nich pohybujú po špičkách," hovorí.
Ak sa teda snažíte prísť na to, ako čo najlepšie nadviazať s partnerom tému párovej terapie, tu je niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti.
1. Vyberte si ten správny čas
Navrhovanie párovej terapie môže byť aktuálna téma, takže sa chcete uistiť, že načasovanie je správne. Váš partner môže byť obranný, takže si chcete vybrať čas, keď ste obaja v správnom priestore a on alebo ona môže byť vnímavý k tomu, čo navrhujete.
"Nevyvolávajte to za chodu," hovorí Krista Jordan, PhD, párový terapeut. "Uistite sa, že máte dostatok času na rozhovor pre prípad, že budú mať nejaké otázky alebo si to budú musieť prediskutovať." Svojho partnera poznáte najlepšie: nájdite si čas, ktorý by podľa vás mohol byť pre neho najlepší.
2. Zvážte svoj prístup
Samotná zmienka o párovej terapii môže spôsobiť, že váš partner si bude myslieť, že naznačujete, že vzťah je v kríze, alebo že za to môže on alebo ona. Preto je dôležité byť pevný vo svojom postoji, ale starostlivo voliť slová a sústrediť sa na pozitívne výsledky.
"Vaším cieľom je pokúsiť sa zapojiť svojho partnera do súhlasu s vyskúšaním párovej terapie, takže sa držte tohto programu," hovorí Jordan. "Akékoľvek problémy, ktoré máte vo vzťahu, sa môžu objaviť, keď začnete s terapeutom."
V tomto duchu Jordan navrhuje povedať v zmysle Náš vzťah si veľmi vážim, veľa to pre mňa znamená a chcem, aby bol čo najsilnejší. Myslím, že v tejto oblasti by sa nám zišiel nejaký koučing.
3. Skúste byť odzbrojujúci
Povedzte svojmu partnerovi, že toto rozhodnutie nie je len o ňom. Nebojte sa vrhnúť pod autobus a poukázať na niektoré svoje nedostatky. Povedzte svojmu partnerovi, ako dúfate, že vám terapeut môže pomôcť s vašimi vlastnými problémami, čo váš vzťah len zlepší.
„Nebojte sa, ak váš partner neoplatí tým, že povie, na čom musí popracovať,“ hovorí Jordan. „Pamätajte, že môžu byť trochu späť v pätách, keďže to bol v tejto chvíli váš nápad, takže nečakajte, že budú vychádzať so svojimi vlastnými nedostatkami. Len ukážte, že sa ich nesnažíte ťahať na terapiu, aby ste hovorili len o tom, čo potrebujú zmeniť.“
4. Zostaňte flexibilní a v prípade potreby aj pevní
Váš partner môže povedať nie a vy by ste sa mali pripraviť na túto odpoveď. Ak sa to stane, nepanikárte a nebuďte bojovní. Pochopte, že možno budete musieť prehodnotiť svoj prístup a ponúknuť kompromis. Zvážte, či by ste navrhli, aby ste šli na jednu reláciu, aby ste začali a uvidíte, aký to bude pocit. Nemajte však pocit, že musíte ustúpiť.
„Ak ste na konci svojho povrazu, je v poriadku dať partnerovi najavo, že nechcete pokračovať s nimi vo vzťahu, pokiaľ sa nezaviažu robiť párovú terapiu,“ Jordan hovorí. „Je rozdiel medzi ultimátami a manipuláciou. V ultimáte som plne pripravený podporiť to, pretože nemôžem pokračovať v status quo. Pri manipulácii vlastne nie som pripravený zo vzťahu odísť. Len sa vyhrážam, aby som ťa prinútil urobiť to, čo chcem."
5. Neriešte
Je dôležité uistiť sa, že nájdete terapeuta, ktorý je vhodný pre vás oboch. Nevyberajte si len jednu, pretože je to tá, ktorú chcete. Buďte ochotní viesť rozhovory s terapeutmi, kým nenájdete toho, ktorý je v súlade s tým, čo obaja hľadáte.
„Jedným z hlavných úskalí párovej terapie je, keď jeden človek cíti, že terapeut stojí na strane jeho partnera,“ hovorí Jordan. „Pri rozhovoroch s terapeutmi buďte na to citliví a nevyberajte si jedného z vás, ak má jeden z vás pocit, že terapeut je viac v súlade s jedným z vás ako s druhým. Obaja by ste mali cítiť, že terapeut je neutrálny a že váš vzťah je s klientom, nie s jedným z vás.
6. Nenechajte nič mimo stola
Nemá zmysel chodiť na terapiu, ak nie ste ochotní to urobiť správnym spôsobom. Ak váš partner súhlasí s terapiou, nevyhýbajte sa niektorým témam, pretože máte pocit, že by mohli spôsobiť väčšie trenie. Ste v terapii, aby ste pracovali na častiach vášho vzťahu, ktoré je potrebné riešiť, takže sa nezdržiavajte.
„Vzťahy musia byť dostatočne silné, aby udržali čokoľvek, čo nám život hádže,“ hovorí Jordan. „Keď nehovoríme o ťažkých veciach, začneme spolu chodiť po škrupinách, čo znižuje intimitu a znižuje pocit fyzickej a emocionálnej blízkosti. Vzťah môže v tomto stave prežiť, ale bude zastaraný a mechanický.“
