Minulý týždeň som mal terapeutické sedenie s párom vo veku okolo 30 rokov. Nazvime ich Darron a Eunice. Darron a Eunice pracujú veľmi stresujúco – Eunice je právnička v Big Law a Darron pracuje ako zdravotná sestra na nočných zmenách – a sú rodičmi troch detí mladších ako šesť rokov. Povedať, že sú úplne vyčerpaní, je slabé slovo.
V tejto konkrétnej relácii boli hádať sa o probléme, ktorý je v mojej kancelárii celkom bežný: Kto robí viac pre našu rodinu?
Deň pred naším stretnutím jedno z ich detí ochorelo v škole. Škola zavolala Darronovi, ktorý mu nezdvíhal telefón, a potom Eunice, ktorá to urobila – niekto potreboval vyzdvihnúť ich dieťa. Eunice odišla z práce a schmatla ich 4-ročnú dcéru a priviedla ju domov. Keď vošla do domu, kypel v nej hnev.
"Práve teraz si doslova doma a ani si nezdvíhal telefón," povedala Darronovi. „Je mi z toho tak zle! Prečo robím všetko pre našu rodinu?"
Darron, ktorý sa po 12-hodinovej zmene prebudil z tak potrebného spánku, na ňu prekvapene a zmätene pozrel. Potom dostal obranný.
Keď mi manželia rozprávali o tomto argumente, obviňovali toho druhého z toho, že robí príliš málo, pričom sa obdivovali, že toho urobili veľa. Litánie zneli takto:
"Zarábam najviac peňazí."
"Robím všetky domáce práce."
"Som jediný, kto upratuje dom!"
"Každý deň nás držím podľa plánu!"
"Ja jediný sa starám o náš rodinný sociálny kalendár!"
"No, ja som jediný, kto šetrí peniaze!"
"Takže sa hádame, kto urobí viac pre rodinu," povedal som. "Držíš záznamy?"
Obaja sa na mňa pozreli.
Problémy s bodovaním
Nikto nechce udržiavať skóre vo svojich vzťahoch. Napriek tomu mnohí z nás áno.
Vo vzťahoch nevedome dávame a berieme. Keď upratujem riad, dávam vám možnosť vybrať si zo skrinky čistú misku, keď budete hladní. Keď vyzdvihnete deti zo školy, môžem využiť voľný čas na oddych a sledovanie mojej obľúbenej relácie. Dávať a brať je vlastne jednou z hlavných výhod partnerského vzťahu.
V rámci tohto systému však máme tendenciu vytvárať „nároky“. Začíname veriť, že sme dlžní niečo kvôli tomu, čo sme dali — „Upratal som riad, takže mi dlhuješ povysávať obývačka"; "Dostávam deti zo školy, takže mi dlhuješ, aby som to prevzal pri večeri." A tak to ide.
Opäť je to prirodzené. Je ľudské vyjednávať o tom, ako môžeme urobiť aktivity v našom domácom živote spravodlivejšími. Keď je dávanie a prijímanie vo vzťahu spravodlivé, neexistujú žiadne veľké sťažnosti. Nikto nepríde do mojej kancelárie, aby mi hovoril o tom, aké sú veci fér.
Keď sa však veci zdajú nespravodlivé a nesúladné, ľudia si začnú udržiavať skóre rovnako ako Darron a Eunice. A riadkové položky sa používajú ako munícia v manželských sporoch.
Ako prestať udržiavať skóre
Ako teda prestaneme vytvárať účtovné knihy a namiesto toho vytvoríme partnerstvá?
1. Zaistite, aby sa váš partner cítil v ich úsilí vidieť
Či už ide o psychická záťaž alebo finančná záťaž, keď je práca vnímaná ako nedocenená a nespravodlivá, ľudia spočítajú všetko, čo urobia. Aby ste tomu zabránili, vedome sa snažte dať partnerovi najavo, že vidíte všetko jeho úsilie a že ho oceňujete. Možno si myslíte, že to už robíte, ale výskum ukazuje opak – ľudia majú tendenciu podceňovať dôležitosť prijímania vďačnosti a ocenenie, a preceňujú, že ich daná osoba bude súdiť za to, že to robia príliš často.
2. Dajte najavo svoje úsilie
Môže vám to pripadať ako chválenie. Nemusíte to robiť teatrálne, ale musíte sa uistiť, že váš partner vie, koľko toho robíte. Nepomôže vzťahu byť tichým mučeníkom. Zviditeľnite svoju prácu, najmä ak sa ňou cítite zaťažení.
3. Vytvorte si lepšie hranice medzi sebou – a so sebou samým
Ak sa hádate o tom, kto v rodine robí viac, pravdepodobne je problém s hranicami. Budete musieť pracovať na sebe hranice – to znamená mať hranice, ktoré neprekročíte. Napríklad, ak sa cítite rozhorčene zakaždým, keď sa zdvihnete po partnerovi, prestaňte po ňom zdvíhať. Alebo ak potichu zrušíte svoju piatkovú popoludňajšiu výtvarnú hodinu, pretože na vás partner na poslednú chvíľu niečo vyhodil, nezrušte to. To je vlastná hranica.
Je tiež dôležité mať hranice so svojím partnerom. V praxi to znamená dať im najavo, že máte postoj. Napríklad hovorí: „Hej, nemôžem byť jediný, kto vyzdvihne deti. Musíme prísť s novým riešením."
4. Prevádzkujte svoj vzťah ako biznis
Nie, to neznamená, že musíte byť všetky podnikania v každom aspekte vášho vzťahu. Potrebujete však štruktúru, očakávania a spätnú väzbu. Pomôže k tomu pravidelná kontrola. Usporiadajte si týždenné stretnutie, na ktorom si overíte, ako sa veci majú, čo je potrebné prerozdeliť a ako môžete týždeň čo týždeň zvýšiť produktivitu rodiny.
***
Sledovanie skóre a konflikty idú ruka v ruke. Namiesto toho sa snažte oceniť svojho partnera, ujasnite si, na čom pre rodinu pracujete, a stanovte si pevné hranice. To všetko môžete urobiť tak, že budete mať navzájom jasné očakávania a urobíte si čas na to, aby ste sa tu a teraz informovali o tom, čo je potrebné zmeniť. Postupujte podľa tohto
