Zobrať si voľno z práce je nevyhnutné, pretože, no, samozrejme, je. Ty to vieš. Odpočinok s priateľmi a rodinou je neoceniteľný pre vaše duševné zdravie a môže byť rovnako dôležitý pre udržanie vysokého výkonu v práci.
„Prestoje v obchodnom svete sú pre profesionálneho športovca ekvivalentom mimosezónneho alebo aktívneho odpočinku,“ hovorí Dr. Jason Selk, autor Zorganizujte zajtrajšok už dnes a bývalý riaditeľ mentálneho tréningu pre St Louis Cardinals. "Bez poklesu nebudú vzostupy ani zďaleka také vysoké."
Takže si treba zobrať dovolenku. Ale ako to urobiť, aby ste počas prvých dní neboli úplne zdrvení, keď sa pozeráte do mora úloh a nevrátených e-mailov? Strávte nejaký čas starostlivým zvážením svojho vzletu a opätovného nástupu do práce a vaša dovolenková žiara vás bude držať oveľa dlhšie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť, v žiadnom konkrétnom poradí.
1. Objednajte si potraviny na doručenie, keď sa vrátite
Začnime s jednoduchým. Ak žijete v oblasti, kde si môžete objednať potraviny, naplánujte si doručenie na krátko po príchode domov. Áno, je nepríjemné plánovať jedlo a potraviny vašej rodiny týždeň alebo viac vopred. Ale budete neuveriteľne vďační, že ste to urobili. A v pondelok ráno nebudete musieť počúvať, ako sa deti sťažujú, že Golden Grahams zatuchli, kým ste boli preč.
2. Vyhnite sa neskorému nočnému návratu
Predtým, ako ste mali deti, ste si možno zvykli maximalizovať čas dovolenky tým, že ste si naplánovali neskorý návrat, povedzme, na nedeľu predtým, ako v pondelok opäť začnete pracovať. S deťmi je to iné. Zvážte skorší let, aj keď to znamená menej času pri bazéne. „Chcete sa vyhnúť tomu, aby ste začali zlou nohou,“ hovorí tréner time-managementu Elizabeth Grace Saunders. Okrem toho, že si vytvoríte rezervu na meškania a iné nástrahy, návrat do normálneho života bude jednoduchší, ak budete mať pár hodín na to, aby ste sa fyzicky aj psychicky vybalili.
3. Vymyslite si tri najdôležitejšie úlohy
Deň pred odchodom je ľahké nechať sa rozptyľovať bezvýznamnými úlohami, náhodnými e-mailmi a časťami úloh, na splnenie ktorých máte ešte dosť času. Snažte sa tomu vyhnúť. Namiesto toho Selk navrhuje zistiť a uprednostniť vaše tri najdôležitejšie úlohy. „Najúspešnejší ľudia nikdy neurobia všetko, ale vždy urobia svoje najdôležitejšie veci,“ hovorí. Ak vykonávate svoje najdôležitejšie činnosti, „váš mozog uvoľňuje pozitívne neurotransmitery, ako je adrenalín, norepinefrín, serotonín a dopamín. Vďaka nim sa cítite lepšie, spôsobujú šťastie, vytvárajú energiu.“ To je ten pocit, ktorý chcete, keď zatvoríte obchod v piatok pred dovolenkou (alebo naozaj každý deň).
4. Precvičte si ovládanie kalendára
Ak môžete, zablokujte si kalendár aspoň na časť dňa, kedy sa vrátite. „V závislosti od toho, ako je vaša kultúra náročná na e-maily, budete potrebovať pol dňa, prípadne celý deň, aby ste sa s tým vyrovnali,“ hovorí Saunders. "Je to vaša príležitosť zachytiť najdôležitejšie odpovede, dostať sa pod seba a spomenúť si, čo je vašou prácou a čo robíte."
5. Udržujte výhľad na 10 000 stôp
Vrátite sa k desiatkam alebo stovkám e-mailov, správ Slack alebo Teams alebo inej komunikácie. Nenechajte sa uviaznuť. Ak tak urobíte, budete hrať dobiehanie niekoľko týždňov. Pokiaľ jedna z týchto správ nesignalizuje veľký posun v jednej z hlavných úloh, ktoré ste uviedli pred odchodom, nemeňte kurz. „Nazýva sa to tyrania naliehavého – hluk vytvára ilúziu dôležitosti,“ hovorí Selk. „Náš mozog sa venuje veciam, ktoré robia najväčší hluk a vytvárajú najväčšie trenie. A najdôležitejšie činnosti zvyčajne nevydávajú žiadny hluk. Nikto iný vám kvôli nim nevolá. Nikto ti nepíše. Nikto vám neklope na dvere, aby ste to urobili. Musí to byť vnútorne motivované." Venujte svoj čas veciam, o ktorých viete, že ich naozaj potrebujete urobiť.
6. Vypotte sa v prvý deň späť
To je doslova pot. Možno sa vám nebude chcieť ísť do posilňovne po tom, čo ste to týždeň alebo dlhšie nerobili a celé dni ste sa preháňali nespočetnými nápojmi pri bazéne. Urob to aj tak – ak nie pre svoje telo, tak pre svoj mozog. S endorfínmi vyvolanými cvičením máte lepšiu šancu udržať si prázdninové myslenie. "Výskum kardiovaskulárneho cvičenia je príliš silný na to, aby sme ho prehliadli," hovorí Selk. „Najzdravšia vec, ktorú môže každý človek urobiť, je 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia. Fyzicky, mentálne a emocionálne. Vďaka tomu je všetko, čo robíte, oveľa jednoduchšie, vrátane toho, že sa vraciate späť do swingu vecí doma.“
7. Začnite baliť už cez víkend
Iste, toto nemusí byť váš štýl. Možno by ste prekopali časovo obmedzenú jednoduchosť balenia ráno, keď odchádzate na dovolenku. Ale ak sa začnete baliť cez víkend pred odchodom, môžete získať lepšiu predstavu o tom, čo by ste ešte mohli potrebovať: nabíjanie adaptér, plážové svadobné biele Vans, na ktorých nie je fľak, tuba zubnej pasty dostatočne malá, aby prešla bezpečnosť a pod. Pokúšate sa eliminovať plytvanie časom spojky vybavovaním pochôdzok po celom meste.
8. Vo svojej automatickej odpovedi buďte konkrétny
Začiarknite väčšinu vyššie uvedeného a budete na správnom mieste, kde môžete odísť z práce a vrátiť sa v dobrej nálade. Nezabudnite si nastaviť správu mimo pracoviska. Ak sa cítite odvážne, poznačte si dátumy, kedy odídete, a zvážte pridanie riadku „Ak je to dôležité, pošlite mi to znova, keď sa vrátim." Oh, a to je zrejmé, ale je potrebné opakovať: Keď ste preč, snažte sa nekontrolovať svoje Doručená pošta. „Dovolenka dáva život do perspektívy,“ hovorí Saunders. „Často, keď pracujete, si myslíte, že všetko je také dôležité: musím urobiť toto, musím urobiť tamto. Potom si týždeň preč a uvedomíš si, že svet sa stále točí.“
