Lamaze je súbor relaxačných techník, pohybov, masáží a dýchania, ktorých cieľom je vybudovať dôveru matky v jej schopnosť porodiť. Je to pomerne prísny program - vytvorený z pozorovaní v sovietskom Rusku - ktorý sa stal obradom pre očakávané páry. Hodina samotná je, pravdaže, dosť nudná pre partnerov, ktorí v podstate hodinu sledujú, ako budúce mamičky dýchajú. Ale tu je niekoľko rád pre unavených otcov: Dýchajte a naučte sa Lamaze pre seba. Je to zručnosť, ktorú by mal mať každý muž a ktorá má vážne zdravotné výhody.
Lamaze dýchanie môže pomôcť zvládnuť bolesť, navodiť pokojzvyšuje sústredenie a dokonca ponúka kardiovaskulárne výhody. Nemusíte mať dieťa, aby sa tieto výhody prejavili. Dôvod: Ľudia sú schopní zvládnuť dýchaciu techniku Lamaze aj zvládnuť svoj autonómny nervový systém, ktorý pozostáva z sympatické a parasympatické nervové časti, ktoré buď rozprúdia telo a mozog do boja, alebo ich upokoja, aby sa vyrovnali s bolesťou a stres.
Lamaze začína v prvej fáze pôrodu hlbokými nádychmi a pauzou, po ktorej nasledujú dlhé výdychy, známe ako organizovanie dychov. Organizácia dychov je kľúčovou súčasťou Lamaze v každej fáze pôrodu, pretože stimuluje blúdivý nerv. Nervus vagus aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý uvoľňuje ľudí a pripravuje ich na šetrenie energiou. Keď sa človek zhlboka a sústredene nadýchne, jeho krvným obehom sa dostane kyslík, ktorý zvýši endorfíny, zníži stresové hormóny a zníži srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Hlboké, sústredené dýchanie tiež znižuje riziko hyperventilácie, ktorá môže naopak spustiť sympatický nervový systém a reakciu boja alebo úteku. Keď ľuďom necirkuluje v mozgu dostatok kyslíka, je ľahšie vkĺznuť do režimu prežitia a stratiť všetku schopnosť výkonného fungovania. Vďaka tomu už nie je možnosť ovládať emócie alebo robiť zložité rozhodnutia.
Zdanlivo rýchle „hee-hoo“ dychy spojené s Lamaze alebo prechodovým dýchaním nespúšťajú rovnaký boj alebo útek reakcie, pretože sa vyskytujú v malých, kontrolovaných prírastkoch s dlhšími, hlbšími nádychmi a výdychmi, ktoré nasledujú každé štyri alebo päť nádychov. To udržuje prúdenie kyslíka a umožňuje človeku udržať sústredenie a pocit kontroly na rozdiel od úplného vydesenia.
„Táto technika využíva synchronizáciu hlbokého, pomalého a rýchleho dýchania s kontrakciami počas pôrodu,“ hovorí Sashini Seeni, M.D., a. Všeobecný lekár v spoločnosti DoctorOnCall s tým, že to možno ľahko upraviť tak, aby sa zameralo na hlboké dýchanie v akejkoľvek inej situácii ako kontrakcie. "S modifikáciou môže byť dýchanie Lamaze použité pri stavoch, ako je úzkosť, astma, chronická obštrukčná choroba pľúc, nespavosť a dokonca aj hypertenzia."
Podobne existujú dôkazy, že hlboké dýchanie môže otcom pomôcť zvládnuť fyzickú bolesť, ako aj ich nálady pred deťmi, keď vidia červené a nechcú kričať. Zistilo sa tiež, že hlboké dýchanie zlepšuje u mužov športový a športový výkon sexuálna výdrž a výkon. A keďže dýchanie je niečo, čo musíte aj tak robiť, stojí za to robiť to správne.
Akokoľvek jednoduché sa zdá, že zapamätanie si dýchania sa zdá, nie je to niečo, čo väčšina ľudí má možnosť naučiť sa tak konkrétne ako tehotné ženy s Lamaze. A samozrejme, otcovia by mali venovať pozornosť, aby mohli pomôcť svojim partnerkám pri pôrode, ale aj sami sebe v živote. Budú tento kyslík potrebovať, keď ich deti vyrastú a začnú skúšať svoju trpezlivosť.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
