O žuvačkách je toľko zakorenených mylných predstáv, že je ťažké zistiť, čo je pravda a čo nie. Spaľuje žuvačka kalórie? Posilniť čeľusť? Zničte svoje zuby? Niektorí hovoria, že žuvačka je neškodná a iní si myslia, že sú zdraviu škodlivé. Potom sú tu rodičia, ktorým môže byť jedno, či je žuvačka pre vás škodlivá a len si želajú, aby ich deti prestali fúkať bubliny. Ale pravda o žuvačkách vás možno presvedčí, aby ste si dvakrát rozmysleli, kým ich zakážete vo svojom dome. Tu je to, čo odborníci hovoria o výhodách a nevýhodách žuvačiek.
Žuvačka spaľuje kalórie, ale je to okrajové
Ukázalo sa, že žuvanie žuvačky bez cukru spáli malé množstvo kalórií, asi 11 za hodinu. Ale na chudnutie to určite nestačí.
Štúdia z roku 2018 publikovaná v Journal of Physical Therapy Science zistili, že keď účastníci žuvali žuvačku v rovnakom čase, ako cvičili, spálili viac kalórií, zvýšili svoj srdcový tep a rýchlejšie chodili. Muži vo veku 40 rokov a starší pociťovali najviac výhod pri žuvaní žuvačky a chôdzi súčasne. Podľa odborníkov však čísla stále nestačili na to, aby ovplyvnili rozsah.
Ak prehltnete žuvačku, nezasekne sa vám v žalúdku navždy
Myšlienka, že žuvačka uviazne vo vašom žalúdku, ak ju prehltnete, je iba mýtus, hovorí David Chen DDS, zubár na Long Islande v New Yorku.
„Pravda je, že naše telá nedokážu stráviť žuvačku. Ale zvyčajne bez problémov prejde našim črevným systémom nezmenený,“ hovorí.
Zatiaľ čo Chen poznamenáva, že sa vyskytli prípady, keď sa prehltlo veľké množstvo žuvačky a spôsobilo črevné problémy blokády u detí, hovorí, že väčšinou sa nemusíte báť, že sa vám žuvačka zasekne čreva.
Žuvačka spôsobuje nadúvanie
Niektoré žuvačky vám môžu roztiahnuť žalúdok, pretože zakaždým, keď otvoríte ústa, nasajete trochu viac vzduchu, čo spôsobí, že sa vaše brucho nafúkne ako balón. Niektoré žuvačky navyše obsahujú sladidlo bez cukru xylitol. "Ukázalo sa, že xylitol vo všeobecnosti spôsobuje plynatosť," hovorí Chen. Ukázalo sa, že ďalšie sladidlo bez cukru nazývané sorbitol, ktoré možno nájsť v niektorých ďasnách, kvasí vo vašich črevách a spôsobuje nadúvanie.
Žuvačky bez cukru môžu byť dobré pre vaše zuby
Žuvanie žuvačky s cukrom je úplne zlé pre vaše zuby, pretože môže spôsobiť kaz. Ale žuvanie žuvačky bez cukru vyhladzuje baktérie o kalórie, ktoré potrebujú na prežitie, a vytvára viac slín v ústach, ktoré fungujú ako nárazník, ktorý v skutočnosti chráni vaše zuby pred poškodením, hovorí Chen.
"Keďže xylitol má tak málo kalórií, baktérie vynakladajú viac energie na jeho metabolizmus, než koľko z neho dostanú," hovorí. „Navyše, dutiny sa začnú tvoriť, keď ústa klesnú do kyslého rozsahu menej ako 5,5 pH. Vaše sliny obsahujú množstvo tlmivých prvkov, ktoré pomáhajú obnoviť pH."
Žuvačka môže posilniť vašu čeľusť
Žuvanie žuvačky je pre vašu čeľusť ničivým cvičením, najmä ak to robíte často. „Žuvanie nadmerného množstva žuvačky môže skutočne pomôcť posilniť vašu čeľusť, pretože ak neustále žujete, je to ekvivalentné neustálemu cvičeniu bicepsových kučier,“ hovorí Chen.
Ľudia s TMJ by sa však tohto zvyku mali úplne zdržať. Vedci to zistili žuvačka by mohla stav zhoršiť. "Často odporúčame proti nadmernému používaniu svalov čeľuste u pacientov s TMK," hovorí Chen.
Žuvačka je dobrá, zlá a niečo medzi tým. Dokáže spáliť veľmi malé množstvo kalórií a odroda bez cukru chráni vaše zuby. Môže to byť aj cvičenie pre vašu čeľusť. Ale ak budete žuť v nadmernom množstve, môže to spôsobiť nadúvanie a zhoršiť váš TMK. Pointa: Udržujte to bez cukru, udržujte to mierne a mali by ste byť v poriadku.