Nie je nedostatok zdrojov úzkosť v týchto dňoch, ale jednou z najspoľahlivejších príčin nepokoja v živote dospelých bola vždy financií. Iste, všetci sa bojíme, či máme dosť peniaze platiť za určité veci, no pre mnohých je finančná úzkosť hmlistým stresorom, ktorý je prítomný tak dlho, ako dlho premýšľali o peniazoch, nehovoriac o ich riadení.
Je to preto, že to pramení z toho, ako sme boli vychovaní, aby sme mysleli a hovorili (alebo nie) o peniazoch, hovorí Megan McCoyová, riaditeľ magisterského študijného programu osobného finančného plánovania na Kansas State University a člen predstavenstva Asociácia finančnej terapie, organizácia, ktorá podporuje emocionálnu a behaviorálnu pohodu v oblasti financií.
Ako teda môžete zvládnuť finančnú úzkosť? Odpoveď presahuje jednoduché tipy a triky na zostavovanie rozpočtu a súvisí viac s riešením základných príčin týchto zložitých emócií o peniazoch. Tu je to, čo treba vedieť.
Čo je to finančná úzkosť?
Finančná úzkosť je nejednoznačný pocit, nesúvisiaci s akýmikoľvek hmatateľnými alebo kvantifikovateľnými faktormi, že vaše blaho je ohrozené z finančných dôvodov, hovorí McCoy. Môže sa tiež prejaviť ako všeobecný strach a podráždenosť o peniaze. Finančná úzkosť je však iná ako finančný stres, pretože to je pocit, že nemáte dosť peňazí na niečo konkrétne.
Finančná úzkosť často pramení zo vzťahu vašich rodičov k peniazom. "Ak boli skutočne vystresovaní kvôli peniazom, je pravdepodobnejšie, že zdedíte rovnaký strach alebo úzkosť, ako ste videli, ako sa u nich prejavuje," hovorí McCoy.
Podobne deti, ktoré vyrastajú v rodinách, kde sa o peniazoch nehovorilo, môže viesť k tomu, že hospodárenie s peniazmi je všeobecnou záhadou a zdrojom nepodložených obáv. Deti, ktoré vyrastali s finančnými ťažkosťami, poznamenáva McCoy, môžu v dospelosti pociťovať nejednoznačnú úzkosť o peniazoch.
V dospelosti je vyhýbanie sa financiám príčinou aj prejavom finančnej úzkosti, pretože ak naozaj neviete, na čo míňate, vaše finančné zdravie je veľkou neznámou. Na druhej strane vám to môže spôsobiť, že sa nebudete pozerať na svoje účty. Z hľadiska duševného zdravia môže každá všeobecná úzkostná porucha prerásť do finančnej úzkosti. Nekončiaca salva geopolitických, zdravotných a ekonomických kríz, ktorým čelíme, môže tiež spôsobiť, že existenciálny strach bude celkom opodstatnený, či už súvisí s peniazmi alebo čímkoľvek iným.
5 stratégií, ktoré vám pomôžu prekonať finančnú úzkosť
Ako teda poraziť svoju finančnú úzkosť? Kľúčom je nájsť zdroje svojej úzkosti a vytiahnuť ich na denné svetlo. Tu je podľa McCoya päť stratégií, ktoré vám pomôžu.
1. Zarobte si vajíčko za peniaze
Zamyslenie sa nad svojimi najskoršími spomienkami na peniaze, podľa McCoya, vám môže pomôcť pochopiť, prečo by ste sa mohli báť o financie. Napríklad, možno máte nejaký nevyriešený stres alebo nevyriešenú traumu okolo peňazí. Odporúča cvičenie s názvom „peniaze vajce“, ktorý vás požiada, aby ste si tieto spomienky zapísali do oblasti v tvare vajíčka a potom im pripísali emócie. Toto je štruktúrovaný spôsob, ako vyriešiť tieto nevyriešené problémy a môže vám pomôcť pochopiť základné dôvody vašej úzkosti.
2. Odložte si „čas na starosti“
Často potláčame pocity úzkosti, čo vedie k tomu, že neustále prenikajú von, hovorí McCoy. Namiesto toho predbehnite svoje impulzy tým, že si vyhradíte určenú hodinu denne na zapisovanie všetkého, čo vás stresuje. Po zvyšok dňa, kedykoľvek začnete premýšľať o týchto strachoch a úzkostiach, si to môžete pripomenúť budete sa tým zaoberať v „čase starostí“. To nie je to isté, ako vyčleniť si čas na to, aby ste sa pozreli financií. Namiesto toho ide o vyčlenenie priestoru na premýšľanie o problémoch, ktoré s tým súvisia. Môžete si napríklad uvedomiť, že sa menej bojíte o svoj plat, ako nie ste spokojní so svojou prácou. "Možno zistíte, že peniaze sú len objekt, na ktorý ste premietli ďalšie problémy," hovorí McCoy.
3. Spoľahnite sa na svoju sieť podpory
Je dôležité nájsť niekoho, s kým sa môžete porozprávať o financiách bez odsudzovania. Môže to byť priateľ alebo príbuzný, alebo ak ste vo vzťahu, v ideálnom prípade môže byť jeden z týchto ľudí vaším partnerom. Pre páry nie je vždy ľahké diskutovať o svojich financiách, ale McCoy hovorí, že áno dôkazy že páry, ktoré sa spoločne venujú finančnému plánovaniu, sa tešia väčšej spokojnosti vo vzťahu. Jeden spôsob, ako sa dostať do týchto rozhovorov? Robiť si poznámky. Jednoduchý akt písania vám môže pomôcť zostať sústredený a cítiť sa fyziologicky stabilnejší a orientovaný na akciu v čase, keď by ste sa prirodzene chceli cítiť neisto.
4. Nájdite si finančný model
Ktorý z vašich priateľov je zodpovedný za peniaze, kto vie, kam idú jeho peniaze, ale nie je príliš obmedzujúci? Identifikujte túto osobu vo svojom živote, vyberte jej mozog o tom, ako robí to, čo robí, ak vám to vyhovuje, a pokúste sa napodobniť jej prístup. Ak chcete získať väčšiu sebadôveru, mať niekoho, za kým sa môžete obrátiť s obavami alebo jednoducho požiadať o radu o určitých finančných témach.
5. Urobte, čo potrebujete, aby bol pohľad na vaše financie zábavný
Keďže úplné vyhýbanie sa financiám je príznakom finančnej úzkosti, pomáha robiť všetko, čo je vo vašich silách, tešiť sa na týždenný prehľad vašich účtov. Niektoré z McCoyových návrhov: Nájdite aplikáciu na správu peňazí, ktorá gamizuje úspory a rozpočet. Každý týždeň alebo každý mesiac si určte stanovený čas, kedy budete pracovať na svojich financiách, a sadnite si k tomu s pohárom vína alebo si pustite dobrú hudbu. Premenujte svoj sporiaci účet tak, aby odrážal cieľ (t. j. zmeňte ho zo „Sporiaci účet 1“ na „Honda Pilot 2022.’) Cieľom je urobiť čokoľvek, aby ste sa povzbudili pozrieť sa na financie a pomohli vám prestať lietať slepý.
Účelom týchto taktík je prestať sa vyhýbať a byť proaktívny, pokiaľ ide o svoje financie. Čím viac môžete urobiť, aby ste identifikovali dôvody svojej úzkosti, vytvorte si cesty, ktoré zaistia, že ste venovať pozornosť svojim financiám a prevziať kontrolu nad svojou situáciou, tým menšiu úzkosť budete pravdepodobne mať cítiť.
